Kronopati: egenskaper hos besattheten att dra nytta av tid

Vi lever i ett samhälle där vi kan bekräfta att vi styrs av klockans tyranni. Från det att vi vaknar tills vi går och lägger oss funderar vi på hur vi ska utnyttja tiden, och upptar alla möjliga luckor för att känna den där efterlängtade subjektiva känslan av att vi är produktiva, att vi inte förlorar väder.

Problemet är att även om idealet är att få ut det mesta av tiden, kommer vi genom att besatta inte bara känna att vi förlorar den, men i slutändan kommer minuterna att glida mellan våra fingrar som korn gör på väggarna i en klocka. sand.

Besattheten av tid och att få ut det mesta av den har ett namn: kronopati. Det är ingen psykisk störning utan det är ett aktuellt problem som för med sig olika psykiska problem. Låt oss ta reda på vad det handlar om nedan.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

Kronopati: besattheten av tid

Kronopati (Cronos, "tidens gud; tid ”och patos” lidande”) är namnet på vissa människors besatthet att få ut det mesta av sin tid.

Vi säger "visst", men beroende på hur man ser på det, är sanningen att alla har det här problemet i större utsträckning Som en åtgärd, alltså i vårt västerländska samhälle, den närmast tyranniska maximen att man måste överlämna sig till maximal. Vi får lära oss från mycket unga år att vi måste göra allt för att de 24 timmar som utgör vår dag ska användas efter bästa förmåga.

Även om det finns människor som använder sin tid bättre än andra, inte få slutar upp med att utveckla en ohälsosam oro och tror att tiden glider mellan fingrarna. Denna oro orsakar dem påfrestning, ångest och känslomässig spänning, förutom känslor av värdelöshet och att uppfattas som mindre ansvarsfulla än andra.

Även om kronopati är källan till obehag, anses det inte vara en psykisk störning. Om vi ​​letar efter det i en diagnostisk manual för psykiska störningar, som DSM eller ICD, hittar vi det inte.

Ändå, att det är något som inte står i dessa manualer betyder inte att vi inte ska oroa oss eller förtjäna att få behandling. Vissa människors kronopati kan ha den ironiska konsekvensen att de faktiskt slösar tid på att använda den.

Inom detta problem ligger inte bara behovet av att tillfredsställa den sociala efterfrågan ständigt produktiv, men inkluderar också problemet, den enorma svårigheten att stoppa och att vila. Människor som lider av kronopati kan inte sluta trots sin utmattning och dessutom är det svårt för dem att njuta av stunden, familjen och livets små nöjen.

Begreppet kronopati har blivit populärt de senaste åren tack vare boken av psykiatern Marian Rojas Estapé, "How to make good things happen to you" (2018). Tendensen att försöka få ut det mesta av vardagen kan sluta vara skadlig, orsaka individen offrar sin mentala hälsa i sin strävan att försöka ta ut fler timmar om dagen än har. Rojas Estapé berättar om den falska idén, utbredd i vårt västerländska samhälle, att "hast och acceleration ger större och bättre resultat".

I vårt samhälle anser vi att det rätta, det som är bra, är att vara upptagen. Om vi ​​av en slump inser att vår agenda är lite fri, den har en lucka, det ger oss en känsla av att vi De kommer att bedöma att de kommer att betrakta oss som en person som inte utnyttjar tid eller som är lite hedonistisk och oorganiserat Du kan till och med bli förvånad och negativt döma den som berättar att de har ledig tid och inte vet vad de ska göra med den.

• Du kanske är intresserad av: "Dysfunktionell perfektionism: orsaker, symtom och behandling"

Konsekvenser av besattheten av tid

Även om det är normalt att vilja ta lite mer tid, att bli en besatthet av att prestera på bästa sätt kan få allvarliga konsekvenser för vårt välbefinnande och mentala hälsa. Detta kan bevisas på flera sätt i vårt dagliga liv, vilket ironiskt nog kan få oss att slösa tid, känna oss belastade av att inte uppnå vårt bästa och förlora möjligheten att tillbringa meningsfull och njutbar tid med viktiga områden i livet, som familj och barn. vänner.

Genom att hela tiden tänka på hur vi ska använda tiden och tro att om vi slutar förlorar vi mycket tid, tillståndet av konstant acceleration och hyperaktivitet hindrar oss från att tänka klart. Eftersom vi inte stannar eller tänker lugnt, kan vi inte tänka kallt och därför kan vi inte samvetsgrant reflektera över vad vi gör eller uppmärksamma hur vi gör det. För att tänka klart måste vi ta oss tid, och att rusa är motsatsen..

Ironiskt nog gör besattheten av att utnyttja tiden att tidsuppfattningen accelereras. Eftersom vi har känslan av att tiden glider mellan våra fingrar, slutar det med att det händer till slut. Med andra ord, ju mer vi är besatta av att göra det mesta av tiden, desto större blir känslan av att vi slösar bort den, att den går fortare än den borde och att dagarna är kortare. Det ger oss en känsla av att det inte sprider sig till oss.

Oron för att vara produktiv kan nå en sådan nivå att vi kopplar bort våra egna känslor, något som kan övervägas som en av de huvudsakliga patologiska aspekterna av kronopati, trots att det, som vi har kommenterat tidigare, inte är en störning mental. Kronopati tar oss bort från våra egna känslor, och får oss att ägna mer uppmärksamhet åt hur man använder tiden istället för att uppmärksamma vad som händer med vårt psyke och vår kropp.

Vi har inte den tid eller den paus som krävs för att lyssna på vad vår kropp säger till oss, våra egna känslor och för att identifiera relevanta känslohändelser. Men förr eller senare kommer vi att märka dem, inte för att vi har slutat utan för att dessa känslotillstånd kommer att ha blivit så intensiva att vi kan knappast fortsätta att ignorera dem. Överspänning, ångest och stress är vanliga känslor hos människor som är fångade i kronopati och, även om de går obemärkt förbi i det medvetna, kommer vår kropp och mentala hälsa att lida enligt dem.

• Relaterad artikel: "Tvångstankar: varför de dyker upp och hur man bekämpar dem"

Hur blir man av med kronopati?

Även om vi än en gång insisterar på att kronopati inte är en psykisk störning, är naturligtvis dess påverkan psykologisk och måste övervinnas för att kunna njuta av ett fullt liv och känslomässigt välbefinnande. I händelse av att drabbas av en stor besatthet att dra nytta av tiden och lida för det, är det nödvändigt gå till en psykolog för att se vad som kan göras åt det. Psykoterapi kan hjälpa människor med kronopati att stanna upp och njuta av stunden, komma ut schemalägga och förstå att inte göra det bästa av dagen inte är synonymt med inkompetens.

För att bekämpa besattheten av produktivitet och användning av tid, här är några tips.

1. Mätt inte agendan

Det är viktigt att agendan inte är mättad för att inte hamna i besattheten av att utnyttja tiden.. Så långt det är möjligt bör uppgifter tas bort från schemat så att de som återstår kan genomföras i lugn och ro. På så sätt kommer man att bli mer medveten om vad han gör och inte känna sig så överväldigad av känslan av tidsbrist.

• Du kanske är intresserad av: "8 nycklar för att hålla dig motiverad och uppnå dina mål"

2. Hitta njutbara förpliktelser

Det är viktigt att leta efter en skyldighet som vi gillar, en uppgift som vi inte kan frigöra oss ifrån men som har något som kan avnjutas, som om det vore en hobby.

Detta kan vara svårt ibland, men om det uppnås kommer livsnjutningsnivån och känslan av att ta vara på tiden att växa märkbart.

• Relaterad artikel: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

3. Lämna utrymmen oplanerade

Det kan tyckas kontraintuitivt, men sanningen är att om du lämnar luckor oplanerade hjälper det att bekämpa den känslan av att slösa tid.

Det rekommenderas starkt att lämna ett tomt utrymme i vårt schema eller agenda, en del av oplanerad tid som uteslutande ägnas åt vår vila, en anarkistisk vila, avslappnad och där det bästa vi kan göra är absolut ingenting. När vi stannar en timme kommer vi att hitta ett sätt att dra nytta av resten av dagen på ett hälsosamt och produktivt sätt.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är kreativitet? Är vi alla "potentiella genier"?"

4. Njut av processen

Att försöka njuta av processen mer än resultatet är en bra åtgärd för att vända den önskan att utnyttja tiden till den subjektiva känslan av att den önskan redan har uppnåtts. Om vi ​​tänker på hur mycket vi vill avsluta det vi håller på med för att genast börja med nästa uppgift, när vi är klara Det kommer att ge oss känslan av att vi har gjort det bråttom och på ett dåligt sätt och därför har vi inte vetat hur vi ska få ut det mesta av tiden.

Det är bättre att göra en sak bra än två saker dåligt och det är känslan det ger oss. Njut av processen, var medveten om den och lär av alla misstag som kan inträffa under processen. Det är genom denna inlärning som det kommer att ge oss en känsla av att vi tar vara på tiden, och utöver det kommer vi att njuta av den.