Vikten av goda vanor för vårt känslomässiga välbefinnande

Emotionellt välbefinnande är ett område av vital betydelse för en optimal utveckling av personen på alla nivåer.

De flesta av oss har hälsosamma vanor som ger oss känslomässigt välbefinnande, även om vi inte inser det eller hur mycket de påverkar vår lycka.

Å andra sidan, Vanor som positivt påverkar emotionell hälsa hjälper oss att leva bättre i en mängd olika situationer och de kan generera stort välbefinnande även på social, personlig eller familjenivå.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att bemästra dina känslor"

Vilka är fördelarna med att upprätthålla hälsosamma vanor i känslomässigt välbefinnande?

I många avseenden är fysisk hälsa och känslomässig hälsa en del av samma sak: dessa aspekter av livet är sammankopplade med varandra, så att rutiner som att gå och idrotta flera gånger i veckan, få tillräckligt med sömn eller äta nyttigt har en positiv effekt på psykologiska fenomen som vår koncentrationsförmåga, vår förmåga att behålla kontrollen i stressiga situationer, etc.

Några av vanor med större förmåga att generera ett positivt inflytande på känslomässigt välbefinnande är följande:

• Skapa riktlinjer för tidsorganisation.
• Få regelbunden träning.
• Tillämpa ett konsekvent sömnschema.
• Öva Mindfulness.
• Ät lagad mat.
• Upprätthålla ett aktivt socialt liv.
• Håll dig i konstant lärande.

Det finns alltså ett antal fördelar som förverkligandet av dessa hälsosamma vanor ger oss och som direkt påverkar känslomässigt välbefinnande; dessa är de mest anmärkningsvärda.

1. De skapar ordning i våra liv

Organisation är viktigt i alla aspekter av en människas liv. Y För att uppnå ett optimalt tillstånd av organisation i vår vardag är känslomässigt hälsosamma rutiner nyckeln.

Några av de vanor som gör att vi kan upprätthålla ordning i våra liv är: att uppfylla ett dagligt schema under veckan för att gå upp och gå och lägga oss samtidigt; äta måltider också vid liknande tidpunkter från en dag till nästa eller träna i samma tidsband utan att skada vila på natten.

Gör avslappnings- eller aktiveringsaktiviteter varje dag Det kan också hjälpa oss att organisera oss och bibehålla ett optimalt tillstånd av känslomässigt välbefinnande, några av dessa aktiviteter Det kan vara meditation, Mindfulness, sport eller fritidsaktiviteter och personliga hobbyer som fyller oss och stimulera.

Att utföra aktiviteter som gör att vi kan strukturera vår dag till dag är också viktigt för att uppnå de mål vi har satt upp för oss själva och hjälper oss att undvika förhalning.

• Du kanske är intresserad av: "10 tips för att nå dina mål"

2. De hjälper till att upprätthålla känslomässig balans

Att upprätthålla hälsosamma vanor på en daglig basis hjälper oss också att sova ordentligt på natten, vilket påverkar vår känslomässiga balans positivt, ett faktum som leder till bättre prestationer både under arbete och fritid.

Det är uppenbart att dra slutsatsen att en person som har haft en god natts sömn eller som har ett konstant schema med dagliga sömntimmar, kommer att vara mer benägenhet att utföra dina veckouppgifter och skyldigheter korrekt och, återigen, ditt känslomässiga välbefinnande kommer att påverka alla aspekter av ditt liv varje dag.

Att ha stabila sömnmönster på natten är direkt relaterat till mental hälsa, såväl som i det fysiska och känslomässiga välbefinnandet för var och en av oss.

• Relaterad artikel: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

3. De hjälper till att förebygga stress

Att korrekt organisera vårt dagliga schema och de aktiviteter som vi genomför både på personlig, inhemsk eller professionell nivå, är en vana som vi också överdriven stress kan förebyggas.

Stressiga situationer kan ofta uppstå från krävande arbete, mellanmänskliga relationer dagligt liv eller ansvar relaterat till livet som par, vård av barn eller familjeliv i allmän.

Oorganisering är en av de vanligaste källorna till obehag hos många människor som till slut blir överväldigade av att inte veta hur de ska planera sina dagliga aktiviteter, varför planering och organisation är så viktigt för alla.

Några aktiviteter som kan hjälpa oss att förebygga eller minska stress är läsning, sport, meditation, titta på en film, lyssna på vårt favoritmusikalbum eller träffa vänner för att få aktuell.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av stress och deras triggers"

4. Förbättra självkänslan

Bra känslomässiga vanor också är relaterade till faktumet att älska sig själv och egenvård, det vill säga med allt vi gör för att må bättre med oss ​​själva.

Självkänsla är en grundläggande del av alla människors liv, eftersom det är en av huvudindikatorerna som definiera hennes sätt att vara, hennes personlighet och hur hon förhåller sig både till sig själv och till människorna omkring henne runt omkring.

Det är därför vi upprätthåller dagliga vanor som positivt påverkar vårt känslomässiga välbefinnande, såsom optimal personlig hygien, idrottar eller har ett aktivt socialt liv kan vi också förbättra vår självkänsla och förhindra förändringar relaterade till själv.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

5. De ger autonomi och förhindrar fall av beroende

Människor som kan vara lyckliga genom att utföra känslomässigt hälsosamma vanor som skapar välbefinnande, de behöver inte vara beroende av andra människors ständiga närvaro för att leva ett fullständigt och tillfredsställande liv.

Tvärtom, att leta efter lycka utanför oss själva eller hos andra människor kan orsaka beroendesituationer som i det långa loppet tenderar att vara negativa på ett känslomässigt och psykologiskt plan.

• Relaterad artikel: "12 tips för att övervinna känslomässigt beroende"

6. Generellt välmående

Som antytts är hälsa ett globalt fenomen; Således, en persons hälsosamma rutiner påverkar positivt deras sätt att tänka och tolka verkligheten, vilket hjälper dem att njuta av sin sociala utveckling.

Alla fördelar med de känslomässigt hälsosamma rutinerna som nämns ovan är mata varandra och främja ett allmänt välbefinnande hos personen som översätts till alla områden av hans existens.

Letar du efter psykologtjänster?

Om du är intresserad av att få professionellt psykologiskt stöd, vänligen kontakta mig.

Jag är en psykolog specialiserad på den kognitiva beteendemodellen och jag deltar personligen och online.