Hur du slutar jämföra dig med andra: 5 praktiska tips

Jämförelser kan vara hatiska, men vi kan inte undvika dem. Det är en inneboende aspekt av den mänskliga naturen att jämföra oss med andra människor, både i det goda och i det dåliga, särskilt i det dåliga.

Andra verkar alltid ha något vi längtar efter: en bra bil, en tonad kaross, en bättre lön... Om bara vi tittar på hur bra de är och jämför med vad vi verkar sakna, vi blir inte särskilt nöjda.

Att veta hur man slutar jämföra sig med andra är något som vi säkert har frågat oss själva mycket vid mer än ett tillfälle. Tvångsmässiga jämförelser är dåligt för vårt förstånd, och det är därför vi kommer att förklara hur man avslutar dem nedan. Stanna för att ta reda på det.

• Relaterad artikel: "Perfektionistisk personlighet: Nackdelarna med perfektionism"

Varför det är viktigt att veta hur man slutar jämföra sig med andra

Att jämföra sig med andra är ett vanligt beteende. Det är helt normalt att göra det, eftersom jämförelse är en väsentlig del av människors sociala liv. Faktiskt socialpsykologen

Leon festinger förklarade 1954 hur människor Vi skapar en del av vår identitet genom att jämföra oss med andra, utvärdera våra förmågor, utseende, åsikter och till och med social position när vi jämför oss med andra. Vi tar till denna strategi när vi inte kan utvärdera våra egenskaper objektivt för oss själva.

Festinger talade om två typer av jämförelser: å ena sidan skulle vi ha jämförelsen uppåt, när vi vi jämför med en annan person som vi anser vara överlägsen eller graciös i någon aspekt det vill säga signifikant; den andra är jämförelsen nedåt, när vi gör det med någon som vi anser vara underlägsen eller som saknar något som vi har. Jämförelser uppåt är i allmänhet en källa till obehag och frustration, medan nackdelen brukar ge välbefinnande och tillfredsställelse.

Trots att det är vanligt bör vi inte tro att överdrivna jämförelser är hälsosamma. Att jämföra sig själv med andra kan ofta vara mycket skadligt för vår mentala hälsa, speciellt när man tänker på att vi tenderar att göra jämförelser uppåt snarare än nedåt. Faktum är att även hos människor som har någon form av brist är det mer troligt att vi tittar på det vi inte har och de gör än inte tvärtom.

Konsekvenser av att jämföra sig med andra

Som vi nämnde är jämförelsen uppåt en källa till obehag och om den görs på en återkommande och ihållande basis kommer den att få allvarliga konsekvenser för den mentala hälsan hos dem som utför den. Eftersom personen ständigt jämför sig själv och tror att han är mindre än nästan alla andra, minskar hans självkänsla och självvärde successivt.

Bland de viktigaste konsekvenserna av överdriven jämförelse har vi:

1. Lägre självkänsla

Som vi har sagt, när vi jämför oss med andra, försvagas vår självkänsla. Anledningen till detta är att vi slutar fokusera på oss själva och våra förmågor, vilket gör att vi alltid ser dem som underlägsna andras.

Även om jämförelserna borde motivera oss att förbättra det vi har ont om, det konstanta jämförelse kan få oss att tappa hoppet när vi ser att det alltid kommer att finnas någon som är bättre på något än vi inte så mycket.

Det kan gå till det yttersta att orsaka självavvisning för att inte ha de egenskaper som andra människor har och är så önskade.

• Du kanske är intresserad av: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

2. Slöseri med tid

Jämförelser är automatiska, men det betyder inte att de inte slösar tid, snarare tvärtom. När du hamnar i en av dem kan du vända den om och om igen, fördjupa sig i dess "brister", som alltid är väldigt subjektiva. Det kan vara så att samma defekter också letas efter hos andra, med hopp om att andra människor har samma problem eller till och med är värre.

Oavsett om det är upp eller ner kommer jämförelsen att slösa tid. En tid som vi skulle kunna satsa på att förbättra önskad kvalitet eller direkt dra nytta av den för att få ett trevligare liv.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

3. Det skadar vårt sociala liv

Att jämföra sig med andra det får oss ofta att känna oss självmedvetna i närvaro av andra människor som vi uppfattar som bättre, skickligare, attraktiva eller bättre utrustade.

Det kan också hända att vi, när vi försöker bli vänner med dem eller när de redan är det, inte kan låta bli att tänka ständigt i allt som de har och i allt som vi saknar, överväldigande oss och känner en ohälsosam avund mot de. Vänskap kan förvandlas till en sorts tävling eller ett förhållande av överdriven stolthet, giftig dynamik.

4. Sänk ditt humör

Den som ständigt jämför är inte nöjd. Du kan inte se hur mycket du har och hur lite du verkligen behöver. Du ser inte de många bra sakerna som utgör din personlighet och du fokuserar tvångsmässigt på de dåliga sakerna du tror att du har.

Jämförelser stänger av vår glädje, de orsakar oss obehag och missnöje. Att känna sig mindre än andra och göra vårt personliga värde beroende av vad vi ser hos andra förstör vårt välbefinnande.

• Du kanske är intresserad av: "'Jag är nere': 3 tips för att övervinna den känslan"

Tips för att låta dig jämföra med andra människor

Som vi har kommenterat är jämförelser en normal aspekt av människans tillstånd, något som sker i vår interaktion med andra människor. Men att det är något mänskligt betyder inte att vi ska göra det ofta, som vi redan har kommenterat. Jämförelser kan skada oss mycket, det är därför du måste veta hur du håller dem borta, något som vi kan uppnå om vi tillämpar följande tips i våra liv.

1. Inse att vi jämför oss med andra

Det första är att inse att vi jämför oss med andra. Det här låter enkelt, men det är mer komplicerat än det verkar för när jämförelser har blivit en väldigt vanlig vana, något vi gör nästan varje dag, är det svårt att inse det. Det har blivit en daglig dynamik, något vi inte slutar tänka på som när vi går eller andas.

För att känna igen det måste vi vara vaksamma och identifiera vissa indikatorer som missnöje med oss ​​själva, vilja ha färdigheter och andra positiva egenskaper som vi ser hos andra, ser hur vi beter oss på ett konkurrenskraftigt sätt med andra människor eller känner avund varje dag på en vän, kollega eller person i nätverken social.

Det är viktigt att identifiera i vilka sammanhang vi känner så här, med vilka människor, med vilken specifik egenskap eller aspekt och, mycket viktigt, vilka känslor det producerar i oss. Ett starkt rekommenderat råd skulle vara att skriva ner det i en dagbok eller på ett ark, analysera hela jämförelsen, fördjupa sig i dess magkänsla. När vi väl är medvetna om problemet blir det lättare att arbeta med lösningen.

2. Identifiera vad vi vill förändra

När vi väl har förstått hur mycket vi jämför oss med andra, nu är det dags att reflektera över vilka vi är och allt vi har uppnått. Som vi har sett tidigare har vi verkligen mycket bra saker. Ingen är perfekt, naturligtvis, vi kommer att ha någon defekt, men vi är inte en fullständig katastrof heller.

Det finns alltid någon skicklighet, någon egenskap som sätter oss över resten. Genom att jämföra oss med andra blir vi medvetna om dessa uppenbara brister, så det är dags att titta på styrkor. Det är komplicerat, eftersom det mänskliga sinnet verkar som om det är utformat för att ständigt tillämpa negativitetens fördomar, men lyckligtvis och med lite ansträngning kan vi befria oss från dess tyranni.

Att identifiera vad vi vill förändra kommer att hjälpa oss att sätta medel för att förbättra det, istället för att lägga energi på att identifiera vad det är som andra har som vi inte har. Till detta kommer att veta vad vi är bra på motiverar oss att förstå att på samma sätt som vi har uppnått vissa saker, med mer eller mindre ansträngning, kan vi uppnå många andra.

• Relaterad artikel: "Stoisk psykologi: en satsning på lugn"

3. Förguda inte andra

Det är en sak att beundra någon och en helt annan att idolisera dem, glorifiera dem i absolut allt.. Det är inte illa att vilja se ut som någon vi betraktar som en förebild, antingen på grund av vem han är eller på grund av hur mycket han har uppnått, men utan att gå överbord. Vi måste förstå att de många saker som han har endast representerar den önskvärda delen av den personen, eftersom han också kommer att ha sina defekter och kanske komplex. Den personen har svagheter, precis som du och alla andra.

4. Mindre användning av sociala medier

Sociala medier representerar inte den verkliga världen. I detta virtuella utrymme visar människor bara sin bästa sida, vilket ger det felaktiga intrycket att de inte har några svårigheter eller defekter. Om vi ​​utsätter oss för mycket för dem kommer vi att vara benägna att jämföra oss själva och vi kommer att ha en känsla av att alla är bättre än oss.

Bakom alla bilder av uppenbara framgångar och positiva upplevelser som vi ser på virtuella plattformar finns ett normalt liv, av högen. Resebilder, dyra kläder, tonade kroppar... allt detta är något som de som publicerar dem har bestämt sig för att de vill visa andra. De visar inte hur många gånger de har stannat hemma, vilka gamla kläder de har kvar eller hur många gånger de har hoppat över träningsdagen för att stanna hemma och titta på tv.

Dessa nätverk har problemet att de är så enorma att, vad vi än gör, kommer vi alltid att hitta någon bättre i absolut vad vi än jämför oss med. Det är tillrådligt att använda mindre sociala nätverk eller, direkt, ta bort kontot för vissa plattformar, eftersom det enda de kommer att göra är att öka vår osäkerhet och frustrera oss.

• Du kanske är intresserad av: "Hur påverkar beroende av sociala nätverk personliga relationer?"

5. Sök professionell hjälp

Oavsett om du tror att du behöver det eller inte, är det bästa av alla tips söka professionell hjälp för att bedöma svårighetsgraden av detta problem. Överdrivna jämförelser orsakar trots allt psykiskt obehag, något som bör tas upp av en psykolog. Bakom dessa jämförelser ligger ofta problem med självkänsla, besatthet av en skönhetskanon eller relativt ouppnåeliga färdigheter. De psykoterapiOavsett hur frekventa jämförelserna är kommer det att öka vårt välbefinnande.