Hjälper elektroniska cigaretter att sluta tobak?

Vaping eller rökning genom vaporizers har blivit på modet bland vissa delar av befolkningen.

Vissa tonåringar går och vaping för att det "ser coolt ut" och folk kommer inte att titta på dem lika illa som om du röker traditionella tobakscigaretter eller joints. Och många av de människor som börjar vaping är (tobaks)rökare som försöker sluta. röka vapes, använda dem som en slags ersättningsterapi för något som verkar mindre skadlig.

Men är det sant att byte till vaping hjälper dig att sluta röka tobak? Vi får se.

• Relaterad artikel: "Tobakens effekter på hjärnan"

Är vaping dåligt för din hälsa?

Vaping är definitivt mindre skadligt på kort sikt än att röka tobak. Men inte bra för hälsan.

Elektroniska cigaretter fungerar genom att förbränna olika ämnen, vilket skapar aerosoler med skadliga ämnen.

Anledningar till varför vaping inte är ett bra sätt att sluta röka

Förenta staterna Preventive Services Task Force har kommit fram till detta det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att rekommendera användningen av elektroniska cigaretter som en effektiv resurs för att sluta röka

. Låt oss se varför.

1. Du upprätthåller rökbeteendemönster

Att röka tobak är mycket beroendeframkallande, inte bara på grund av nikotinet, utan också på grund av andra faktorer som gör det lättare att förstärka vanan. När en person tänder och röker en cigarett finns det en hel rad ritualer och mekaniska, repetitiva gester. Upprepningen av dessa formler hjälper till att lösa alla vanor.

Tja, när du vape, behåller du många av dessa element. När du "känner för att röka", svarar du på den känslan med att ta upp förångaren ur fickan, känslan av ånga i halsen och näsan (och alla tillhörande smaker och dofter, som i fallet med vapers vanligtvis är behagliga, fruktiga dofter, etc).

Sätt ihop alla dessa element och du har en produkt som kommer att fortsätta att dra nytta av dessa nycklar för att göra personen beroende av den.

• Du kanske är intresserad av: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

2. Från den traditionella cigaretten till den elektroniska cigaretten, och från den elektroniska cigaretten till den traditionella cigaretten

Det finns inga vetenskapliga bevis som visar att rökare som börjar vape slutar röka tobak eller ens slutar vaping. Bland rökare som har bytt till vaporizers i avsikt att sluta, många har gått tillbaka till tobak kort efter (eller röka och vaping samtidigt).

Detta beror på att, eftersom upplevelserna av att röka tobak och vaping är så lika, bibehåller personen "vanan att röka", men med mycket lite eller inget nikotin. Det gör i många fall att rökaren "vet lite" och slutar med att konsumtionen av vapers ökar, och så småningom, återgå till traditionella cigarrer för att återigen njuta av sin dos av nikotin.

• Relaterad artikel: "Nikotin: vad är det, egenskaper och hur påverkar det vår kropp"

3. Vaping är inte ett bra sätt att sluta röka, eftersom personen fortsätter att röka

Många av mina terapipatienter (som har använt e-cigaretter någon gång) berättar för mig hur det slutade med att de köpte tobak igen någon gång av kris, sårbarhet, ångest.

E-cigaretter hade helt enkelt hållit dem väldigt nära tobak, ibland köpte de produkterna på samma ställe där de säljer tobak. Så övergången tillbaka till tobak var för lätt.

4. Vaping är rökning

Vaping är rökning. När en rökare byter till vaping, kan de skicka sig själva den implicita idén att de aldrig kommer att sluta. Du vape för att du inte vet hur du ska sluta känna lusten att.

Om du vill sluta röka minskar du på det du röker tills du slutar. Att använda vaporizers som substitut skapar en falsk känsla av säkerhet.

Det är som när någon som vill gå ner i vikt, istället för att sluta köpa majonnäs, helt enkelt byter till "lågfettsmajonnäs". Effekten av denna förändring på hans hälsa kommer att vara minimal, och han tar fortfarande inte upp huvudproblemet, att han inte vet hur man äter utan att missbruka ultrabearbetade såser.

• Relaterad artikel: "Hur fungerar självbedrägeri vid missbruk?"

5. Du är fortfarande en slav under tobaksföretagen

De flesta vapingprodukter (vaporizers, oljor etc.) är produkter från tobaksföretagen själva. Det är helt enkelt ytterligare en formel för att fortsätta mjölka dina kor (rökarna) och fortsätta att bidra ekonomiskt till en av de minst etiska industrierna i mänsklighetens historia.

6. Du blir distraherad från riktiga behandlingar

Genom att använda vaping som en metod för att sluta röka, tränger du undan andra behandlingar som är effektiva med bevisad vetenskaplig evidens. Om du börjar vapen på egen hand slutar du gå till läkaren eller psykologen för att hjälpa dig med en behandling för att sluta röka.

På samma sätt, att ersätta vanliga cigaretter med elektroniska cigaretter för dig inte närmare ditt mål att sluta tobak, det tar dig ofta längre bort.

Hur man slutar röka (utan att vaping)

Vaping som ersättning för tobak fungerar inte. E-cigaretter hjälper inte människor att sluta röka. De distraherar dem bara ett tag tills de börjar röka tobak igen.

I en riktig rökavvänjningsbehandling, kommer att hjälpa dig:

• Studera och förstå dina konsumtionsvanor.
• Vet hur man hanterar ångest från abstinenssyndrom av nikotin.
• Tillämpa effektiva strategier för att röka mindre (vilket har visat sig fungera).
• Utforma återfallsförebyggande strategier anpassade efter ditt specifika fall, så att du inte har den ständiga rädslan för att återfalla nästa dag.

Jag är Luis Miguel Real, en psykolog som är specialiserad på missbruk. Jag har hjälpt hundratals människor att sluta röka och att undvika eventuella återfall i tobaksbruk.

Om du har tagit beslutet att sluta röka för alltid (för alltid), kontakta mig.