Mental flexibilitet: vad det är, vad det är till för och hur man tränar det

Några av de färdigheter som gör att människor kan anpassa sig till den föränderliga miljö de lever i är kognitiva processer, lärande, socialisering med andra människor, bland annat.

I denna mening finns det en begåvning hos den mänskliga hjärnan som bör lyftas fram, genom att påverka flera processer av stor betydelse för människans anpassning till miljön, och det är ingen annan än mental flexibilitet.

Nedan kommer vi att se mer i detalj vad mental flexibilitet består av och vilken betydelse den har för anpassningen av människan till olika sammanhang och situationer.

• Relaterad artikel: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

Vad är mental flexibilitet?

Mental flexibilitet är en kapacitet som ägs av hjärna som möjliggör anpassa kognitiva processer och beteende effektivt till sammanhang och situationer som är nya, oväntade och/eller instabila, för att anpassa sig till miljön och de krav som uppstått.

Det bör noteras att mental flexibilitet är en ganska komplex psykologisk konstruktion, eftersom den omfattar många mentala och beteendemässiga processer hos människan och är befinner sig ständigt i en dynamik av förändring och anpassning beroende på miljön, situationen, kulturen, stadiet i livscykeln där personen befinner sig, etc.

Det ger också möjlighet att strukturera om vår tidigare kunskap, samtidigt som vi tillgodogör oss nytt lärande, för att kunna anpassa sig till de krav som ständigt förändras och/eller lösa olika problem eller okända.

Å andra sidan tillåter mental eller kognitiv flexibilitet också människor att arbeta med olika uppgifter parallellt eller under en process successivt, allt detta utan att överbelasta hjärnan och det finns ingen störning mellan vissa uppgifter och andra, så det gör det möjligt att slutföra alla uppgifter med Framgång.

• Du kanske är intresserad av: "Hjärnplasticitet (eller neuroplasticitet): vad är det?"

Huvudkännetecken för mental flexibilitet

Mental flexibilitet är nära relaterat till flytande intelligens och därför påverkar det flytande resonemang och kapaciteten hos människan vid tidpunkten för att lösa olika nya problem som skulle kunna uppstå på ett flexibelt och effektivt sätt.

I denna mening är mental flexibilitet en av de överlägsna kognitiva förmågorna hos metakognition, och som sådan påverkar olika kognitiva processer såsom beteendekontroll, kunskap, medvetenhet och lärande, bland annat. En persons kunskap om sin egen kapacitet inom dessa kognitiva processer låter dig mer effektivt kontrollera dina färdigheter och kunskaper för att kunna agera frivilligt och kontrolleras för att främja sitt eget lärande, och med det sina egna framsteg och förbättringar i olika omfattningar.

En annan egenskap är den mentala flexibiliteten påverkar verkställande funktioner, så det är mycket relevant i lärandet och påverkar därför utvecklingen under hela livet, såväl som akademisk och arbetsframgång. Detta beror på att mental flexibilitet tillåter människor att göra planer, sätta upp mål och mål, komma igång med planerna tidigare etablerat, bedöma ens handlingar genom hela processen, samt lära sig av misstag, rätta till dem och hindra dem från att återvända till begå.

Mental flexibilitet tillåter också människor ta hänsyn till andra värderingar, övertygelser och idéer, det vill säga andra sätt att tänka som andra har och samtidigt förstå andra synpunkter, respektera varandra om de skiljer sig från en själv, att kunna bedöma andra perspektiv och alternativ utöver det man hade tidigare. Det är därför mental flexibilitet är nära förknippat med empati, vilket underlättar och samtidigt förbättrar människors förmåga i deras sociala interaktion med andra.

När det gäller att öva Mindfulness, ger mental flexibilitet möjligheten att aktivera alla mentala färdigheter som krävs för att ge full uppmärksamhet i nuet, i en att personen är fokuserad på alla nyanser av här och nu, vilket kan underlätta en bättre anpassning till vissa sammanhang och omständigheter. För det det är nödvändigt att ha en öppen attityd till upplevelsen och agera utan att döma någonting.

Som tidigare nämnts är mental flexibilitet att den ger människan möjligheten att snabbt anpassa sig till förändringar eller till nyheterna som uppstår i omgivningen, vilket gör det möjligt att ändra beteende i stunden baserat på kraven i sammanhanget och även förutse möjliga misstag eller negativa konsekvenser för att undvika dem eller åtminstone lära av dem för att undvika att de upprepas.

Å andra sidan hjälper denna mentala flexibilitet människor att tolerera de förändringar som kan uppstå under en uppgift och därmed generera effektivare alternativ.

En korrekt mental flexibilitet, som har tränats tillräckligt genom övning i uppgifter som kräver tillräckligt med kognitivt arbete så att hjärnan tränas i det, Det kommer att göra det lättare för personen att effektivt göra övergången från en uppgift till en annan sekventiellt utan att den ena stör den andra, samt tillåter möjligheten att utföra två uppgifter samtidigt utan att tappa koncentrationen och slutföra båda framgångsrikt.

• Relaterad artikel: "Empati, mycket mer än att sätta sig i någon annans skor"

Dess betydelse i krissituationer

I svåra tider, som de som upplevs av den globala pandemin orsakad av coronaviruset, en ordentligt utvecklad mental flexibilitet är ett grundläggande verktyg för att komma ut gå vidare och hantera lidande och känslomässigt lidande på bästa sätt.

Tvärtom kan en mental oflexibilitet förvärra de problem som drog på sig från före en mens kris, så denna osäkerhetssituation som det är svårt att anpassa sig till ger upphov till problem för många typer.

Mental flexibilitet är nära relaterat till resiliens, ett begrepp som inom psykologin syftar på människans förmåga att möta motgångar genom tankar och beteenden som möjliggör anpassning. För att göra detta måste perspektiv tas, överväga alla alternativ till de möjligheter som finns inom räckhåll och lansera en serie beteenden som är De leder till de mål som gör att vi kan ta oss framåt i dessa svåra situationer och till och med komma fram starkare inför en framtid där situationer kan uppstå Liknande.

• Du kanske är intresserad av: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Tips för att träna och främja mental flexibilitet

Några av tipsen som kan vara till hjälp träna mental flexibilitet är följande:

• Var inte för stel och öppna upp för nytt lärande, eventuella förändringar och andra synpunkter.
• Lyssna aktivt på andra människor för att värdera och lära dig om andra sätt att se saker.
• Försök att se saker ur flera perspektiv eller synvinklar.
• Var proaktiv så att vi är förberedda på alla oväntade händelser och agerar.
• Träna kreativiteten genom olika konstnärliga aktiviteter.
• Hitta uppgifter som hjälper till att arbeta med sinnet som att lära sig ett nytt språk, läsa, gå kurser etc.
• Behåll nyfikenheten att lära under hela livet och inom olika områden (s. t.ex. vetenskap, konst, etc).
• Sport, eftersom träning har visat sig hjälpa hjärnan att syresättas.
• Ställd inför en specifik utmaning eller omständighet, bedöm de olika alternativen som finns tillgängliga för oss.
• Du kan också utföra övningar som låter dig träna de olika exekutiva funktionerna.