Kognitiv fusion: vad det är, hur det påverkar oss och störningar som orsakar det

Människor som upplever kognitiv fusion skiljer inte sina kognitioner från verkligheten, det vill säga de tror att deras tankar är verklighet.

Således skapar dessa kognitioner stort obehag hos dem som upplever dem i sin egen hud, eftersom man tror att alla tankar som dyker upp, som inte går att kontrollera, hänvisar till nuvarande händelser eller som kommer att uppfyllas i framtiden hopplöst.

Denna förvirring mellan verklighet och tanke kan förekomma hos personer med psykiska störningar, som förekommer hos patienter med tvångssyndrom.

I den här artikeln vi får se vad kognitiv fusion består av, vilka typer finns det, vilka ämnen kan det påverka, hur man upptäcker det och hur man mildrar eller behandlar det.

• Relaterad artikel: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

Vad är kognitiv fusion?

Kognitiv fusion definieras som icke-skillnaden mellan verklighet och tanke; där det förekommer tror försökspersonen att att tänka något betyder att en sådan tanke faktiskt händer eller händer. På så sätt slutar individen att utvärdera andra variabler som kan påverka beteendet och tar bara hänsyn till tanken, detta är den enda absoluta sanningen för honom.

Alltså i kognitiv fusion personen värderar bara en enda möjlig sanning och detta är den som är kopplad till den subjektiva tolkningen av verkligheten genom sina tankar, övertygelser, värderingar... Om dessa tankar blir negativa kommer vi in ​​i en slinga där vi inte kommer att vara medveten om verkligheten och vårt sätt att agera kommer endast att baseras på vår tolkning, inaktivera och förändra vår fungerar.

• Du kanske är intresserad: "Delirier: vad de är, typer och skillnader med hallucinationer"

Hur påverkar den här typen av tänkande oss?

Som du kan dra slutsatsen påverkar denna typ av tänkande personen på ett negativt sätt, sedan när i oss agerar vi enligt vad som händer i vårt sinne och inte enligt vad som verkligen är verklig; därför, försökspersonen kan sluta göra saker eller ändra sitt beteende på grund av faktorer eller övertygelser som inte behöver hända. Så vi ser hur denna tanke blir patologisk och dyker upp i psykiska störningar som tvångssyndrom.

Låt oss överväga ett exempel för att bättre förstå konceptet: föreställ dig situationen där en person tror att han är värdelös och gör allt fel. Om kognitiv fusion skulle inträffa, skulle tron ​​på denna tanke vara sådan att den verkligen skulle definiera sig själv och tro att Verkligheten är att det inte är värt något utan att ta hänsyn till andra variabler och trots att man har bevis som motsäger den idén.

Vi observerar därför dysfunktionaliteten i denna kognition som begränsar oss, skapar obehag och hindrar oss från att göra saker eller uppnå mål som vi skulle kunna uppnå under andra omständigheter.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa som du inte bör förbise"

Typer av kognitiv fusion

Författaren var Adrian Wells, känd för att ha föreslagit den metakognitiva modellen som tar hänsyn till kognitionerna av människor om deras kognitiva processer som tanke, som föreslog olika typer av fusion kognitiv. Wells utökar förslagen från psykologen Stanley Rachman och erkänner existensen av tre fusioner av tankar.

1. Tanke-handling fusion

Den första typen skulle vara en tanke-handling-fusion; detta hävdar tron ​​att att ha vissa tankar oundvikligen leder till handling. Mer rakt på sak, "om jag tror att jag ska göra något kommer det att hända". Det finns till exempel mammor som har tankar på att skada sina barn, och tolkar sådana tankar som en verklighet som kommer att hända, som om det vore en förutseende tanke.

• Du kanske är intresserad: "Kognitiva fördomar: att upptäcka en intressant psykologisk effekt"

2. Tanke-händelsefusion

En annan typ är tanke-händelsefusion. I det här fallet visas det tron att ha en tanke kommer att orsaka att en händelse inträffar eller att händelsen för närvarande äger rum eller redan har inträffat. Ett exempel på den här typen av kognitiv fusion skulle vara att tro att det faktum att vi tror att vi har cancer betyder att vi verkligen har det.

3. objektfusion

Slutligen genererar sammansmältningen av objektet i individen som lider av det tron att tankar, känslor, minnen eller egenskaper kan överföras genom föremål. På så sätt tror vi att vi genom att röra ett föremål som har något dåligt i sig (till exempel att det är förorenat) kommer att förvärva denna egendom, vi kommer att bli förorenade.

Hur upptäcker man kognitiv fusion?

För att minska kognitiv fusion kommer det att vara nödvändigt att först upptäcka det och vara medvetet om det. För detta ändamål kan vi bedöma olika faktorer som hjälper oss att identifiera det.

Dessa psykologiska områden som vi måste analysera är följande: identifiera reglerna som styr vårt beteende (implicita regler bakom hur vi agerar, vad vi tror eller känner); och resonemanget som får oss att handla eller tänka på ett sådant sätt (vid många tillfällen kommer detta att dyka upp som motivering för vårt beteende eller vilka bedömningar vi har och hur dessa påverkar våra liv).

Andra områden som vi kan ta hänsyn till är: hur vi uppfattar eller hur vårt förflutna påverkar oss, om vi har varit förankrade i denna tid och hur detta faktum återverkningar, eller om vi lever ständigt och tänker på framtiden (det är typiskt för försökspersoner med kognitiv fusion att alltid leva i väntan eller oroa sig för vad som kan passera).

Till sist, denna kognitiva påverkan påverkar också konstruktionen av "jag". Det är normalt att ha tankar om hur vi är, men vi måste vara uppmärksamma på om vi etablerar dessa självföreställningar som något stelbent eller som den enda sanningen.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Vid vilka störningar observerar vi kognitiv fusion?

Denna dysfunktion i tanken förekommer vid olika störningar, det kan vara så att försökspersoner med olika diagnoser uppvisar både kognitiv fusion.

A) Ja, har observerats vid personlighetsstörningar (TP), patologier som påverkar individens personlighet, som visar stabilt och ohälsosamt tänkande och beteende, inte särskilt funktionellt.

Hos individer med denna patologi har det setts ett direkt samband mellan svårighetsgraden av deras symtom och närvaron av kognitiv fusion. Således observerar vi att patienter med en mer allvarlig PD är de som är mer benägna att avslöja tankefusion.

En annan psykisk störning där denna typ av tänkande också finns är tvångssyndrom (OCD). Dessa patienter visar tvångstankar (vilket är idéer, tankar, som uppstår upprepade gånger och som bibehålls i den drabbade personens sinne) och tvångshandlingar (som är beteenden eller mentala ritualer som försökspersonen utför i avsikt att minska den ångest och obehag som genereras av tankar tvångsmässig).

Hos patienter med OCD händer det att de tror att de tvångstankar de har är verkliga, att de är kopplade till verkligheten. Således gå in i en patologisk loop där tvångstankar, när de tolkas som verkliga händelser, genererar dem ett obehag som de försöker minska genom att utföra tvångshandlingar som bara löser problemet. problem under en kort tid, på kort sikt, men sedan vidmakthåller de det, vilket orsakar ångest och därför patientens obehag öka.

Behandling

Med tanke på den tillgivenhet och obehag som denna tanke innebär, kommer vi att försöka minska den, och sättet att göra det skulle vara att göra den motsatta processen, som är känd som kognitiv defusion. Är hjälper personen att känna igen och skilja mellan tankar, känslor och minnen.

Denna process är varken lätt eller snabb, individen måste arbeta och öva på de olika teknikerna för att äntligen nå sitt mål. Sålunda har olika strategier använts för att uppnå tankens defusion.

1. Gör tanken tydlig

Om vi ​​gör den negativa tanken explicit (formulera den som ett påstående), det det kommer att hjälpa oss att bli mer medvetna om det och att uppfatta det för vad det är, bara en tanke. På så sätt ska vi försöka få ämnet att skilja tanke från verklighet.

Till exempel om vi omformulerar situationen där mamman har tankar på att skada henne son, du bör uttrycka tanken som "Jag är ingen dålig mamma, jag behöver inte skada min son". Vi ser hur vi motsäger idén om att tro att vara en dålig mamma och höjer möjligheten att inte utföra ett sådant beteende, denna övertygelse är inte verklighet och kan undvikas.

2. exponering för tankar

Exponering är en av de mest använda teknikerna för att bekämpa och behandla påträngande eller negativa tankar. Är består i att inte försöka eliminera en sådan tanke och låta den uppstå för att verifiera att en sådan tanke inte är uppfylld; Det kommer att tjäna subjektet att inse att tanken inte är verklighet och att tänka något betyder inte att det händer. Att möta tanken kommer att vara det enda sättet att verifiera att den inte är verklig och att det är ologiskt att uppfatta det som sant.

3. nedåtpil teknik

Detta är en strategi som används för att lära sig om och därmed kunna hantera de dysfunktionella föreställningarna bakom negativa tankar. På så sätt kan vi börja med att ställa oss mer ytliga frågor för att äntligen avslöja och kunna arbeta med orsaken, tron, som genererar dessa negativa tankar.

• Du kanske är intresserad: "Den nedåtriktade piltekniken: vad det är och hur det används i terapi"

4. Mindfulness

Mindfulness är en teknik som syftar till att uppmärksamma den nuvarande upplevelsen och acceptera den. På så sätt fokuserar vi på våra tankar utan att försöka kontrollera eller modifiera dem, vi kommer helt enkelt att låta dem passera. Således kommer vi att göra subjektet mer medvetet om vad han tycker och klassificera det som sådant, som interna kognitiva processer producerade av honom som kanske inte har någon relation till verkligheten.