Upptaget liv syndrom: symtom, orsaker och vad man ska göra för att övervinna det

Försökspersoner som uppvisar syndromet av ett hektiskt liv har ett behov av att kontinuerligt göra saker, att vara produktiv och att inte tillåta dig själv att bli uttråkad.

I dagens samhälle verkar det inte vara bra att inte göra någonting eller ha tid för sig själv, det är inte bra att ha tråkigt och folk undviker denna känsla. Av denna anledning ser vi ämnen som utför mer än en uppgift åt gången eller försöker fylla tiden för att bli mer produktiva, för om de inte gör det, mår de dåligt av att "slösa tid".

I den här artikeln kommer du att veta vad busy life-syndromet består av, vilka orsaker och konsekvenser som är kopplade till det och hur man kan hantera det för att minska det och förbättra livskvaliteten.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vad är busy life syndrome?

Nuförtiden lever vi ett frenetiskt tempo i livet där vi måste vara bäst och vi får lära oss att vara alltid upptagen med att vara produktiv och sköta alla typer av arbete, familj, egenvård etc Busy life-syndromet är en påverkan som observeras hos ett stort antal personer som

de känner ett konstant behov av att behöva göra något, av att inte kunna stanna eller vila, av att ständigt överstimuleras.

Detta syndrom förekommer inte officiellt i psykologins diagnostiska manualer, men i resultat som erhållits i nyare studier har markerat behovet av att ha det i åtanke och arbeta vidare den.

Vi ser detta behov av ständig aktivitet inom de olika områden som utgör individens liv, mycket frekvent i arbetssammanhang. Försökspersoner som upplever det arbetar överdrivet, de visar en tendens att utföra mer än en uppgift åt gången, utan att ta en stunds vila.. Personer med busy life-syndrom slutar aldrig och kommer till och med att försöka göra mer än en aktivitet åt gången, till exempel att äta medan de arbetar.

På samma sätt observerar vi det också i olika åldrar, eftersom vi har sagt att det är en livsstil som vi lär oss, även om den också visar en viss genetisk predisposition, att han från en mycket ung ålder är van vid att alltid behöva göra något och att det inte är Okej. Vi kommer att se hur de är barn som kontinuerligt gör aktiviteter, alltid upptagna.

• Du kanske är intresserad: "Arbetsstress: orsaker och hur man bekämpar den"

Orsaker och predisponerande faktorer för busy life-syndrom

En orsak kopplad till busy life-syndromet är den typ av samhälle vi lever i; vi uppmanas hela tiden att göra något och tanken sprids att att vara uttråkad eller inte göra något är synonymt med misslyckande. Det snabba tempot vi har, att vilja ha saker direkt och det faktum att vi har färre timmar än vi behöver att nå alla mål vi sätter upp oss själva, låter oss inte ha en andningsstund av hängivenhet för oss själva, eller helt enkelt inte göra ingenting.

Å andra sidan tolkas även denna önskan att vara ständigt upptagen och produktiv som ett sätt att må bättre om oss själva, att vara funktionell och göra något användbart. Det är ett sätt att skydda vårt ego från att tro att vår handling är nödvändig och att känna sig mer aktiv och med större vitalitet.

Således, vissa killar tål inte tristess och de kommer att göra allt för att känna sig kontinuerligt produktiva och effektiva.

Håll dig också alltid aktiv, antingen mentalt eller fysiskt håller vårt sinne sysselsatt vilket minskar möjligheten att tänka på andra aspekter som överväldigar oss. Om vi ​​är distraherade och fokuserar vår uppmärksamhet på något yttre, på en uppgift, gör det inte det gör att vi har tid att spendera på att lära känna varandra eller vara medvetna om och möta våra bekymmer. Det är bra att bli distraherad för att koppla bort, men vi kan inte alltid leva åtskilda från vad vi känner och bortkopplade från oss själva.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa som du inte bör förbise"

Konsekvenser och effekter av syndromet

Det har det bevisats hyperstimulerade och överarbetade försökspersoner kan visa problem i vissa av sina kognitiva funktioner, vilket främst påverkar minneskapaciteten. Det är normalt att vi observerar några fel i vårt minne; det är inte en perfekt mekanism, och som sådan kan vi inte låtsas att det alltid fungerar bra. På samma sätt, med tidens gång, kan minnet försämras på grund av en åldrandeprocess, genom att observera små känslor eller glömska som vi anser vara normala.

Men vi kan inte bedöma som normalt att dessa minnesproblem förekommer regelbundet hos unga. I det här fallet beror problemet inte på ett åldrande av vår hjärna, utan är relaterat till den ständiga överdrivna stimuleringen som vi utsätts för.

Att utföra multitasking, ha uppmärksamhet i olika fokus, gör det svårt för oss att kodifiera, bearbeta och lagra väl den information vi får från utlandet, vilket gör det omöjligt eller komplicerar det Jag kommer ihåg.

Denna svårighet i minnet har verifierats i olika studier, och kommit till slutsatsen att ett överskott av information eller att dela vår uppmärksamhet i många uppgifter genererar mer glömska, att inte kunna komma ihåg information så grundläggande som vad vi åt idag eller vad filmen vi såg igår handlade om.

Detta multitasking-beteende, att vilja göra mer än en sak åt gången, ser vi oftare på arbetsplatsen, och i motsats till vårt syfte att vilja bli mer produktiv, slutar med att utmatta oss och skapa det tillstånd som inom psykologin kallas utbrändhet. Att vilja åstadkomma mer än vad vi kan omfatta kan ge oss en känsla av bristande kontroll på jobbet och att inte nå alla våra mål, vilket orsakar frustration och obehag.

Dessutom, som vi redan har sett, att inte vilja möta eller känna till våra bekymmer, tankar eller känslor, leder till att vi agerar nästan som maskiner och förlorar den mest mänskliga delen av känslan. Vi kan inte leva ständigt ifrån oss själva, eftersom vi förr eller senare måste möta det och påverkan blir mycket värre. Att känna dig själv hjälper dig att möta livet och lösa de olika problem som kan uppstå på ett mer funktionellt och effektivt sätt.

Så denna ständigt hektiska livsstil Det är en riskfaktor för både fysiska och psykiska hälsoeffekter.. För att göra alla de uppgifter som har föreslagits och för att alltid vara upptagen, glömmer vi att tillfredsställa de grundläggande behoven som att sova minst 7 timmar, äta långsamt och äta en kost som förser oss med näringsämnena grundläggande; vi kan också observera en ökad risk att konsumera ämnen som tobak.

Den personlighet som sticker ut för att presentera egenskaperna hos detta syndrom är beteendemönster av typ A., uppvuxen av Meyer Friedman och Raymond Roseman, beskrivs i ämnen som lever av och för arbete, mycket konkurrenskraftiga, otåliga och fientliga och som visar en benägenhet att utveckla sjukdomar koronar.

• Du kanske är intresserad: "Utbrändhet: hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

Hur man minskar upptaget liv syndrom

Nu när vi vet bättre vad busy life-syndromet består av kommer vi att överväga hur vi ska hantera det för att minska det. Med tanke på den risk som det innebär och de effekter som det kan medföra är det nödvändigt att göra ett ingripande för att sätta stopp för vår överdrift och vårt frenetiska liv.

I allmänna termer kommer de strategier eller tekniker som används för att förbättra vårt tillstånd att bestå av att etablera en hälsosam rutin som ger oss tid att vila.

1. tillåt dig själv att inte göra någonting

Detta är en mycket viktig punkt att uppfylla om vi vill minska detta syndrom. Vi borde ge oss en ledig tid från att göra ingenting och bara vila.. Detta verkar vara en väldigt enkel övning, men för personer med denna påverkan kan det vara mycket svårt, eftersom det går emot vad de tror eller är vana vid att göra.

Med att inte göra något menar vi att inte aktivera vårt sinne, utan tvärtom att få det att slappna av. Tillåt dig själv att vara uttråkad, livet handlar inte om att alltid vara produktiv.

• Relaterad artikel: "Semesterstängt! Det psykologiska behovet av vila"

2. Ha en bra sömn- och matrutin

Mat- och sömnvanorna hos individer med denna typ av syndrom är inte tillräckliga, och i Vid många tillfällen existerar de helt enkelt inte, eftersom de äter eller vilar när de kan eller helt enkelt inte gör det. do.

Det måste finnas tid för allt, att arbeta, att vila och framför allt att tillfredsställa våra livsviktiga behov som gör att vi kan överleva; om vi försummar dem skadar vi oss själva, för förr eller senare kommer vår kropp att säga att nog är nog och kommer att sluta fungerar bra, vilket resulterar i en påverkan som vi kunde ha undvikit och tvingar oss att sluta för mer väder.

Att ha syftet att förbättra fungerar inte, skapa ett schema och skriv ner det för att göra det lättare för dig att följa. När du äter, gör inget annat och ägna lite tid åt denna funktion, försök på samma sätt fastställa vilken meny du kommer att ha varje dag för att uppnå en balanserad kost. Ögonblicket innan du går och lägger dig sluta göra något som är relaterat till arbete, ta inte telefon eller någon annan elektronisk enhet, bara slappna av så att din kropp förbereder sig för sömn.

• Du kanske är intresserad: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

3. Idrottsträning

Att spela sport hjälper dig också att koppla av från jobbet, från uppgifter och ägna tid åt dig själv. Det minskar även kroppens spänningar och stress, det är kopplat till ökningen av endorfiner som har funktionen att minska smärtkänslan. Å andra sidan är det en hälsosam vana som gör att du kan behålla en god fysisk hälsa och minska risken att bli sjuk.

4. sätta gränser

Att känna sig produktiv är bra och får oss att må bra, men vi måste veta hur långt vi kan gå och var våra gränser går; vi kan inte säga ja till allt, eftersom det är omöjligt att vara på mer än en plats samtidigt eller utföra olika uppgifter korrekt. Att veta hur man säger nej är inte lätt och som sådant måste vi öva och "tvinga" oss själva att göra det, eftersom det kommer att vara det enda sättet att lära.