Hur arbetar man med verkställande funktioner?

Exekutivfunktioner med komplexa aktiviteter som gör att vi kan nå de olika mål vi sätter upp för oss själva och anpassa oss till omgivningen. Dessa är viktiga färdigheter i vårt dagliga liv.

Trots komplexiteten i dessa funktioner används de i många av de aktiviteter vi genomför under dagen, som att välja vad är det bästa sättet att nå vår destination, kom ihåg ett nummer som vi just har konsulterat, planera och organisera beställningen som Vi kommer att fortsätta att utföra de olika uppgifter som vi har på gång eller bedöma den bästa lösningen på eventuella motgångar som kan komma stiga upp.

Vi ser hur vi i samma uppgift eller aktivitet kan kräva mer än en funktion. På detta sätt kommer det att vara viktigt att träna dem alla för att uppnå större lätthet i deras användning och för att bli mer effektiva. Det finns olika sätt att träna dem: vi kan göra dem individuellt, tillsammans med andra människor, eller utföra kognitiva eller motoriska uppgifter, och till och med träna dem medan vi leker och har roligt.

I den här artikeln kommer vi att prata om Vilka strategier och tekniker kan vi använda för att arbeta med och förbättra exekutiva funktioner?, som kan användas i utbildningssammanhang, i terapisessioner, som föräldrastrategier osv.

• Relaterad artikel: "Kognition: definition, huvudprocesser och funktion"

Vad är exekutiva funktioner

Exekutiva funktioner är komplexa psykologiska processer som vi omsätter i praktiken med avsikt att nå ett mål. På detta sätt fungerar dessa de hjälper oss att anpassa oss till miljön och leva på ett funktionellt sätt, det vill säga att kunna utföra de olika åtgärder eller uppgifter som gör att vi kan uppnå våra mål.

Med tanke på komplexiteten hos dessa förmågor är perioden då större utveckling sker från 6 till 8 år, och mognaden för några av dem kan förlängas till 25 år.

Det finns olika typer av exekutiva funktioner, med olika syften, för att anpassas till varje uppgifts krav: planering, som består av att sätta upp mål, förfarandet för att uppnå dem och att förutse konsekvenser; beslutsfattande, välja en åtgärd bland flera; organisera, samla in och strukturera information; flexibilitet, förmåga att anpassa sig till förändringar; övervakning, som är full uppmärksamhet på en uppgift; och förväntan, baserad på att förutse resultat och konsekvenser.

Andra användbara exekutiva funktioner är: responshämning, frivilligt stoppa ett beteende, självkontroll; verbalt och icke-verbalt arbetsminne, ett tillfälligt lager för att kunna arbeta med data; förändring, som gör att uppmärksamheten kan flyttas till olika variabler av en stimulans; uppdatering, som består av att lägga till nytt innehåll till minnet; och flyt, som bygger på att ta fram ny information från det vi har.

För att uppnå samma mål kan eller kommer vi alltså att behöva använda olika exekutiva funktioner för att utföra uppgiften korrekt. vi ser hur några av dessa funktioner är länkade och relaterar till varandra; till exempel, förmågan att övervaka, som vi har sett består av att fokusera uppmärksamheten på en uppgift för att modifiera vår handling vid behov är relaterad till kognitiv flexibilitet, vilket gör att vi kan ändra våra tankar och anpassa oss till ändringar.

Alla dessa funktioner är mycket användbara och viktiga för vårt dagliga liv. De tillåter oss att göra planer, fatta beslut, lösa problem, minska impulsiviteten, öka kognitiv flexibilitet, behålla vår uppmärksamhet... Kort sagt, genomför de olika aktiviteterna optimalt.

För en bättre förståelse skulle några mer konkreta exempel vara: tänk på det bästa sättet att ta sig till platsen där Jag vill gå, vilken transport är lämpligast att komma tidigare eller för att kunna ändra vårt beteende om vi ser att det är vagt tåg.

• Du kanske är intresserad: "Den mänskliga hjärnans 11 verkställande funktioner"

Hur arbeta och utveckla våra exekutivfunktioner?

Exekutiva funktioner, som det händer med många andra förmågor, beror delvis på ämnets genetiska faktorer, vilket innebär att varje individ visar en anlag för att vara mer eller mindre skicklig i detta avseende, men vi kommer alltid att ha möjlighet att arbeta med dem.

Med tanke på den betydelse de har i vårt dagliga liv, i möjligheten att tillåta oss att anpassa oss till de olika situationer som vi befinner oss i, Det kommer att vara viktigt att vi tränar dem att vara så funktionella som vi kan.

Härnäst kommer vi att se några uppgifter som kan vara användbara för att träna dessa färdigheter. Vissa kräver material, andra som genomförs i grupp och med möjlighet att anpassa sig till olika åldrar.

1. labyrinter

Denna uppgift Det går ut på att hitta vägen som gör att du kan ta dig från ingången till utgången, utan att stöta på några hinder.. I denna aktivitet kommer olika funktioner att arbetas med, som att planera målet vi vill uppnå, beslutsfattande för att se vilken som är den bästa vägen, förväntan att förutse möjliga hinder eller den kognitiva flexibiliteten som ger oss möjligheten att ändra vår initiala plan, den initialt valda vägen, för att uppnå Utgång.

• Relaterad artikel: "Utvecklingspsykologi: huvudteorier och författare"

2. Hitta skillnaderna mellan ritningar

En annan aktivitet som kan hjälpa oss att utöva exekutiva funktioner är leta efter de olika skillnaderna mellan två ritningar. Denna uppgift låter oss övervaka uppmärksamheten genom att hålla den på en stimulans och fixera den på olika delar av ritningarna och från en ritning till en annan. Det ger oss också möjligheten att öva kognitiv hämning, kopplat till att inte fokusera vår uppmärksamhet på detaljer i teckningen som vi redan vi har verifierat och de är inte olika och organisationen, om vi vill följa ett mönster som vägleder oss att leta efter skillnaderna i en mer propert.

• Du kanske är intresserad: "Teorier om mänsklig intelligens"

3. Utför uppgifter som beror på ett tillstånd

I detta fall får ämnet en uppgift som måste lösas givet en premiss eller en begränsning.. Till exempel måste du hitta svaret på problemet med hjälp av en viss procedur. På detta sätt tränas planering, för att sätta målet, arbetsminnet som gör att vi kan manipulera informationen som vi använder i det ögonblicket eller flyt, vilket gör att vi kan använda den kunskap vi redan har tillsammans med informationen de ger oss för att hitta lösning.

4. Upprepa bokstäver och siffror

Uppgiften att upprepa siffror och bokstäver har inget större mysterium än att upprepa en serie stimuli (bokstäver eller siffror) att främst träna arbetsminnet.

Vi kan göra några ändringar av aktiviteten för att göra den lite mer komplex, till exempel att be personen att upprepa sekvensen i omvänd ordning, ordna den från högsta till lägsta eller vice versa, för att också utöva organisation eller kräva att du beställer bokstäver och siffror till tid. På detta sätt, om vi föreslår att göra de olika alternativen, kommer kognitiv flexibilitet också att fungera, eftersom den måste anpassa sig till de olika förändringarna för att göra uppgiften bra.

5. minne av bilder

Detta är en annan användbar teknik för att träna främst arbetsminne, men i det här fallet visuellt minne, sedan testet kommer att bestå av att visa en bild som senare måste komma ihåg och identifieras. Det är viktigt att inte mycket tid förflyter, man tror att om vi slutar använda informationen tar arbetsminnet mellan 10 till 15 sekunder att minska minnet av den.

Ett sätt att göra aktiviteten mer komplex kan vara att öka svårigheten att rita eller stimulansen att komma ihåg. Till exempel, öka behovet av att komma ihåg både färgen och numret som visas av var och en av cirklarna i ritningen.

• Relaterad artikel: "8 minnesspel för seniorer"

6. Spela gester

Ett annat sätt att träna arbetsminnet, såväl som andra kognitiva funktioner som flexibilitet eller hämning, består av att be människor att återge gester. De måste komma ihåg gesten, ha förmågan att utföra nya och hämma dem de redan har lärt sig.

Vi kan göra aktiviteten mer komplex om vi kräver att den kommer ihåg och återskapar en sekvens av handlingar.

7. alternativt skrivande

Försökspersonen ombeds skriva en rad ord men omväxlande gemener och versaler. Det vill säga, aktiviteten kommer att bestå av att skriva ett ord med versaler och sedan ett annat med gemener. På så sätt arbetar vi med kognitiv flexibilitet, eftersom det gör att du kan variera skrivtillståndet och kognitiv hämning, eftersom den saktar ner och kontrollerar den mest spontana åtgärden som skulle bestå av att fortsätta med samma typ av text.

• Du kanske är intresserad: "Nivåer av läskunnighet: vad de är, stadier och egenskaper"

8. Bordsspel

Genom att använda brädspel som dominospel, schack, parcheesi, till och med spelkort, utövar vi också verkställande funktioner. Till exempel tränar vi planering för att fastställa målet och se vilka åtgärder som är mest lämpliga för att uppnå det; vi utövar beslutsfattande för att välja den bästa pjäsen eller organisationen för att bestämma hur vi ska göra det och vilken sekvens vi ska göra.

På samma sätt arbetar vi med den kognitiva flexibiliteten som gör att vi kan förändra vårt spel enligt de rörelser som görs av motståndare eller arbetsminnet som ger oss möjligheten att för några ögonblick bevara och använda rörelsen som vår motståndare.

9. Sport eller motorspel

Att spela sport eller till och med spela motorspel kan också vara användbart för att förbättra våra verkställande funktioner.. Till exempel, när vi spelar lagsporter som fotboll eller basket måste varje spelare planera drag du vill göra, ta hänsyn till positionen för medlemmarna i ditt team för att hjälpa varandra och positionen för den motståndare.

Det kommer också att vara användbart att föreslå olika alternativ och välja vilket du tycker är det bästa alternativet, i förutseende de möjliga konsekvenser som det kan generera och att vara flexibel för de olika motgångar som kan stiga upp.