Vad innebär det att leva i nuet?

Det är oundvikligt att vid mer än ett tillfälle ta till vårt förflutna. Det är hela vägen som har gjort att vi kommit dit vi är, på gott och ont. Det är också normalt att vi på ett mer eller mindre adaptivt sätt tänker på framtiden och funderar på hur vi ska utveckla en situation som vi inte har någon kontroll över.

Problemet uppstår när vi fokuserar för mycket på ögonblick som egentligen inte finns. Det förflutna är förflutna, och framtiden har ännu inte kommit. Vi kan inte tillåta dem att ta kontroll över våra liv, vilket händer nu.

Många undrar vad det innebär att leva i nuet, en fråga med ett komplext svar. Nästa kommer vi att försöka ge en, förutom att prata om hur man gör det.

• Relaterad artikel: "De 15 typerna av uppmärksamhet och vad är deras egenskaper"

Vad innebär det att leva i nuet? En sammanfattning

Det förflutna ger oss identitet och erfarenheter, som markerar vår personlighet och kunskap. Men det förflutna är inte en platta som vi måste bära hela dagen. Vi är vad vi gör nu för att förbättra det vi var.

Detta är den sunda attityd som vi bör ha i förhållande till vår nutid, som är det enda verkliga ögonblicket som vi lever. Det förflutna är bara minnen, och framtiden är bara hypotetiska scenarier., att de kommer, om de måste komma.

Våra handlingar, våra tankar, vår nutid är det som gör oss till de vi är. Låt oss göra mer och oroa oss mindre! Att leva i nuet blir ett imperativ i ett samhälle där vi ständigt äter ut våra hjärnor med saker som egentligen inte är så stora saker.

Kanske är de viktiga, men vi kan inte göra något mot dem om vi inte tänker ta tjuren vid hornen och sätta in medel och Vilja att fokusera på att vara mer anpassningsbar, tillfredsställd och glad.

Det är därför att leva i nuet innebär att ta itu med de aspekter av verkligheten som är obekväma och vi integrerar dem i vår upplevelse som en del av en uppsättning situationer. förändras: varken som delar av det förflutna som vi är dömda att dra med på, eller hinder som vi bara kommer att behöva hantera i framtiden, och som vi inte kan ha tecken på här och nu. nu. Att acceptera nuet innebär att kunna möta verkligheten från en konstruktiv mentalitet.

Det förflutna är förbi

Det förflutna agerar genom att arkivera alla våra erfarenheter som uppfattas som viktiga. Dessa erfarenheter kan vara bra, fördelaktiga för lärande, men de kan också vara bränsle för oro och ånger.

Det sägs att människan upptar 70 % av sina tankar i att tänka på tidigare saker, särskilt dåliga saker: brytningen med vår partner, vi pluggade inte tillräckligt för ett prov, vi glömde att ringa vår bror för att gratulera honom till hans födelsedag… Det förflutna, dåligt hanterat, är det som hindrar oss från att leva nuet. Vad som kan göras är inte att förändra det förflutna, utan att modifiera nuet för att resignera våra minnen och vår materiella verklighet som ärvts från de händelser som redan har hänt.

Det har hänt oss alla vid mer än ett tillfälle att när vi jobbar, studerar, idrottar eller vad som helst, Plötsligt återkommande tankar, tillbakablickar på situationer som verkligen är obehaglig.

Vi slutar fokusera på vad vi gör och fokuserar, om och om igen, på att komma ihåg de dåliga upplevelserna. Vad hjälper allt detta? Varför leva igen, även om det är på ett tänkt sätt, det? Kommer vi att magiskt förändra det genom att tänka mycket på det?

Vi kan ångra dåliga saker vi gjorde, eller det enkla faktum att inte pröva våra drömmar. Vi ville plugga engelska, men vi hoppade av kursen, vi ville komma i form, men i garderoben sportkläder, vi ville säga åt en tjej eller en kille att gå ut, men vi vi håller käften... vi ville ha många saker, men ingen gjorde vi. OCH vi återvänder till att martyra oss själva för det vi inte gjorde, omedvetet att tro att om vi tänkte på det tidigare men inte gjorde det så kommer vi aldrig att göra det. Lögn. Säg aldrig aldrig.

Det är dags att leva här och nu

Bara de som inte försöker misslyckas. Försök att leva i nuet, gör det med nya erfarenheter, ändra sätt att tänka och, in Kort sagt, att sätta fokus på det vi ser, hör, känner och gör är nyckeln till lycka.

Det är nu vi kan göra förändringar i vårt liv, inte det förflutna. Det är nu vi kan välja hur vi ska känna, hur vi ska tänka och hur vi ska agera. Nuet är vad som finns och som en existerande varelse som det är kan vi kontrollera det. Det förflutna och framtiden är saker som inte finns där, som redan/fortfarande inte finns.

När vi kan fokusera vår uppmärksamhet på nuet, befrias vårt sinne från tidigare eller framtida negativa tankar. När föreställningen om vad vi är bygger på dåliga minnen, saker som vi förhoppningsvis inte skulle ha upplevt, lever vi i ett ständigt lidande. Av den anledningen vi måste acceptera vårt förflutna som ett lärande, inte som en avgörande faktor för vår nutid.

lär dig att njuta av stunden

Lycka levs i nuet, inte i det förflutna eller i framtiden. Vi kan ha varit lyckliga i det förflutna, och vi kan vara lyckliga i framtiden, men det förflutna har redan varit det, och framtiden har ännu inte kommit. Låt oss fokusera på nuet, för lycka uppstår i det ögonblicket.

En av de faktorer som bidrar till att manifestera psykopatologi, särskilt av typen depressiv och ångest, är inte att kunna sluta uppmärksamma saker som inte går att förändra, i princip det förflutna och framtiden. Det vi kan förändra, det som kan ge oss nytta och nöje är nuet, om vi har tid och tillfället tillåter det.

Att leva i nuet är ingen lätt sak. Det kräver progressivt lärande, genererar vanan att fokusera på nuet, fokusera på det vi upplever, hindra våra sinnen från att bli utspridda och få för många frestelser genom att tänka alla typer av tankar som leder till dåliga tidigare erfarenheter och oro över framtida.

Det är inte så att vi ska sluta oroa oss, förlåta övertaligheten, som vi oroar oss för det förflutna eller framtiden. Människan är ett intelligent djur, med förmågan att förutse vad hon har att göra och överväga vilka alternativ som finns tillgängliga för honom. Det är vår natur, som varelser med utvecklat tänkande, att tänka vad som ska hända oss, och fokusera våra kognitiva resurser och färdigheter på jakt efter den hypotetiska situationen.

Det förflutna, som består av upplevelserna och lärdomarna från dem, är vägledningen som hjälper oss att överväga hur vi ska gå vidare. Problemet är att, när vårt sinne skapas, om vi är för neurotiska eller tvångsmässiga, det är detta som genererar många känslomässiga obalanser.

Både det förflutna och framtiden är två saker som vi inte kontrollerar, det är därför det orsakar oss så mycket ångest, även om låt oss rationellt veta att vi inte kan förändra det förflutna och framtiden är något som kommer, oavsett vår oro.

Vikten av Mindfulness

Att leva i nuet innebär inte bara att sluta tänka på det förflutna eller framtiden. Det är också att lära sig att göra det bästa av det här och nu, att njuta av det, att vara fullt medveten om det. Fokusera på varje detalj, oavsett om det är musiken vi lyssnar på, smaken av teet vi dricker, dess temperatur, doften i rummet... Kort sagt, lär dig att njuta av nuvarande situationer, involverar vår kropp och vår förmåga att uppfatta, att försöka se de goda sakerna omkring oss.

Mindfulness är en av de tekniker som har blivit mer populära inom psykologiområdet, något som inte är det överraskande, eftersom det låter dig nå ett tillstånd av full medvetenhet om det aktuella ögonblicket, vilket i grunden är att lära dig att leva Närvarande. Vi engagerar våra sinnen här och nu, oavsett vad annat.

Även om namnet på tekniken är modernt, är dess rötter ganska djupa, baserade på doktriner buddhistiska filosofiska övertygelser, att se upplevelsen av nuet som en outtömlig källa till kunskap.

När man tänker på nuet, så länge det är trevligt, personen kan avsevärt minska sina stressnivåer. I förhållande till vad vi redan har diskuterat tidigare, vad är nyttan med att minnas en obehaglig händelse i det förflutna? Vad är poängen med att oroa sig för något som inte har hänt ännu? Genom Mindfulness uppnås ett tillstånd av avslappning, ett tillstånd där det enda som betyder något är vad vi upplever nu, på den plats där vi befinner oss.

• Du kanske är intresserad: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

Hur lär man sig att leva i nuet?

En av grundprinciperna för Mindfulness är att acceptera allt vi har nu, utan att utvärdera eller bedöma hur bra eller dåligt det är. Nuvarande upplevelser accepteras, precis som de är, precis som de kommer, utan att säga att något sådant är positivt eller att något annat är negativt.

Detta är särskilt användbart för negativa känslor, såsom sorg, sorg eller impulsivitet. Genom att acceptera dessa negativa känslor, utan att uppehålla sig vid det faktum att de är det, förlorar de sin kraft. De finns där, som lågan i den öppna spisen en vintereftermiddag. Vi kan antingen försöka hälla vatten på lågan, som, även om det kan överraska, kommer att liva upp den, eller så kan vi ta en stol, sitt nära värmen, titta på lågan och acceptera att den finns där, låt det vara tiden som släcka.

Efter att ha upplevt den känslomässiga delen av upplevelsen är det dags att tolka den. Låt oss för ett ögonblick sluta tänka på vad vi har känt och varför vi har känt det. Var det värt att känna så här? Var det så allvarligt? Hur har det gått med obehaget? Hur ska vi agera? Innan du bestämmer dig för att ta nästa steg är det värt att reflektera, eftersom impulsivitet aldrig är en bra rådgivare.

För att leva i nuet är det nödvändigt att acceptera att det finns saker som vi inte kommer att kunna kontrollera. Det är sant att vi, genom att ändra tankesätt och vidta åtgärder, bygger vår nutid. Om vi ​​vill göra något, som att komma i form, lära oss ett språk eller återvinna en vänskap, det finns inget bättre sätt än att börja jobba.

Men det finns saker som vi aldrig kan kontrollera, och det är inte nödvändigtvis en dålig sak. Faktum är att vi vill kontrollera absolut allt, som om vår verklighet vore en mekanisk anordning där du kan styra rörelsen av alla växlar, spakar och delar, det är en krass fel. Det är det sämsta sättet att försöka leva i nuet, vilket skapar spänningar och stress. Du måste stoppa flödet av omständigheter, som vattnet i en flod.

Bibliografiska referenser:

• Brantley, J. (2007). Lugn ångest. Upptäck hur mindfulness och medkänsla kan befria dig från rädsla och ångest. Ed Oniro.
• Dennett, D. (1991). Medvetande förklarat. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Mindfulness klinisk handbok. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig och Chambers, Richard (2014). Medveten inlärning: minska stress och förbättra hjärnans prestanda för effektiv inlärning. Exil förlag.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, M.I. (2015). Mindfulness-meditationens neurovetenskap. Naturrecensioner. Neurovetenskap. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Hur man definierar medvetande - och hur man inte definierar medvetande. Journal of Consciousness Studies. 16:s. 139 - 156.