Stressfrakturer: Symtom, orsaker och behandling

Stressfrakturer är små sprickor som uppstår i benet på grund av överbelastning, det vill säga på grund av intensiv och/eller upprepad träning.

Denna skada kan uppstå i alla delar av kroppen, men som tur är finns det olika riskfaktorer som vi måste ha närvarande för att förhindra denna påverkan, och vi kan följa några allmänna råd så att den här typen av problem inte påverkar oss. påverka.

I den här artikeln kommer vi att prata om stressfrakturer och vi kommer att se vilka symtom de genererar, vad deras orsaker och riskfaktorer är, hur de diagnostiseras och behandlas och hur man förhindrar att de uppstår.

• Relaterad artikel: "Ossöst system: vad det är, delar och egenskaper"

Vad är stressfrakturer?

Stressfrakturer är små sprickor som uppstår efter upprepad stress eller trauma. Den här typen av skador, som kan vara mer eller mindre allvarliga, uppstår med andra ord när man utför en gest eller handling upprepade gånger, till exempel springer långa sträckor eller hoppar konstant.

Denna typ av fraktur kan förekomma i vilken del av kroppen som helst, men med hänsyn till definitionen och typen av slitage som kräver denna skada, ses oftast i de nedre extremiteterna, antingen underbenet eller fot.

• Du kanske är intresserad: "Psykologitekniker för idrottsskador"

Orsaker

Som vi redan har sett orsakas stressfrakturer av fysisk överbelastning, och detta tenderar att visa sig när träningsintensiteten ökas utan att kroppen är förberedd och utan att ge tid för anpassning.

Kroppen anpassar sig till förändringen av träning eller sportutövning genom en process som kallas ombyggnad: detta består av balansen mellan förstörelsen av benvävnad och bildandet av ny vävnad. När ombyggnad sker på ett olämpligt sätt, vilket resulterar i mer förstörelse, är det mer sannolikt att en stressfraktur utvecklas.

• Relaterad artikel: "Huvudcellstyperna i människokroppen"

Riskfaktorer

Egenskaperna för denna typ av fraktur gör det vanligare om vissa villkor är uppfyllda. Så låt oss se vilka faktorer som ökar risken för denna skada.

1. typen av sport

Uppkomsten av frakturen på grund av upprepning av rörelsen gör att den observeras oftare hos försökspersoner som utövar kraftfulla sporter, där långa lopp görs, som i friidrott, eller där kontinuerliga hopp görs, som i dans eller gymnastik.

2. Att vara kvinna

En ökad risk att uppvisa stressfrakturer har observerats hos kvinnor, särskilt de som visar en onormal menstruationscykel eller amenorré, det vill säga frånvaro av menstruation.

3. Förändringar i formen på fötterna

Som vi redan har sett är fötterna ett av de områden med störst risk att drabbas, mer så om formen inte är tillräcklig. Till exempel, detta inträffar hos personer som inte har fotsulfotsvalvet (platta fötter) eller har ett mycket uttalat fotvalv. Likaså ökar risken för skador att bära fel skor som inte skyddar foten bra.

• Du kanske är intresserad: "Typer av fötter: hur är dina och vilka patologier är du utsatt för?"

4. överaktivitet

Det är vanligt att den här typen av skador uppstår hos personer som levde ett stillasittande liv och plötsligt de börjar träna, gör det på ett accelererat sätt och med ökad intensitet oproportionerlig Om träningsnivån och tiden inte är anpassad till din fysiska kondition innebär det en överbelastning av kroppen.

5. Benskada

Ett benproblem, såsom osteoporos, med svagare och slitna benökar risken för att utveckla en stressfraktur.

6. otillräcklig kost

Brist på näringsämnen (som låga nivåer av vitamin D eller kalcium, som är näringsämnen kopplade till benens tillstånd) ökar möjligheten att visa denna typ av fraktur.

7. försvagat område

Om det finns delar av kroppen där vi har råkat ut för en skada eller skada tidigare, är det mer troligt att dessa kommer att drabbas tidigare och vi kan drabbas av denna typ av fraktur.

• Relaterad artikel: "De 24 grenarna av medicin (och hur de försöker bota patienter)"

Symtom

Det vanligaste symtomet är smärta i det område av kroppen där skadan finns när vi sportar eller tvingar området. Besvären tenderar att minska eller försvinna när vi slutar träna. På det här sättet, vi märker en känsligare del av kroppen, kan också observera svullnad och rodnad i området.

Smärtan brukar minska när vi slutar träna, men om vi inte gör något för det åtgärda det och vi fortsätter belasta området, smärtan kan kvarstå och finnas kvar efter avslutad behandling. övning.

• Du kanske är intresserad: "De 13 typerna av huvudvärk (och deras symptom och orsaker)"

typer av frakturer

Typen av fraktur klassificeras efter området och hur lätt det är att förbättra. Således kommer vi att ha lägre riskområden med en snabbare återhämtning, som kräver mindre vilotid: lårbenet, ulna, skenbenet och 1:a till 4:e mellanfotsfoten (långa ben på foten som förbinder fotleden med fingrarna).

Å andra sidan är de områden med störst risk för frakturer: lårbenshalsen, skenbenets främre diafys (den centrala delen), den mediala malleolen (del av tibia och fibula som sticker ut i fotleden), lateral process av talus (ben som har till uppgift att överföra vikten av kropp till foten), navikulär (belägen på den dorsala delen av foten ovanför fotvalvet), femte metatarsala och sesamoidben i foten (ben inbäddat i en sena).

• Relaterad artikel: "De 10 typerna av antiinflammatoriska medel och deras effekter"

Diagnos

Nu när vi känner till symtomen och orsakerna till stressfrakturer blir det lättare att förstå vilken process proffsen följer för att ställa diagnosen. För att utesluta andra tillstånd och försäkra dig om att det är en stressfraktur är det vanligt att fråga om vilken typ av sport du ägnar dig åt och vilka dagar i veckan du ägnar dig åt det; också frågor ställs om möjliga tidigare skador, och en inspektion görs vanligtvis där man noterar eventuell svullnad eller rodnad i huden.

Därefter, vid misstanke om fraktur, görs vanligtvis röntgen eller, om mer precision behövs, väljs MRT. På så sätt kan smärta och yttre tecken kontrasteras mot benens och musklernas inre tillstånd.

Behandling

Vilken typ av behandling som väljs beror på området där sjukdomen är lokaliserad och smärtintensiteten eller frakturens svårighetsgrad. Normalt försvinner tillståndet efter 6 eller 8 veckor efter att området har immobiliserats och/eller hållits i vila. Det vill säga att smärtan vanligtvis lindras genom att avbryta träningen som orsakade skadan och minska överbelastningen av det drabbade området. På samma sätt kan vila också kompletteras genom att applicera is på området där det gör ont, 2 till 3 gånger om dagen.

Trots förbättring efter 6 till 8 veckor, det rekommenderas att inte utöva sport förrän efter 12 till 16 veckor, och återaktiveringen måste ske gradvis, progressiv, utan att överbelasta området igen.

I fall av komplikationer i skadan har adekvat behandling inte utförts, orsaken har inte reparerats orsakade frakturen och smärtan förblir kronisk, kan operation vara nödvändig för att ingripa skadan och lindra smärtan. Av denna anledning är det så viktigt att gå till läkaren när vi märker att smärtan kvarstår och följer behandling som ordinerats av professionell, för att undvika kirurgiskt ingrepp som kommer att kräva mer tid av vila.

Förebyggande

Besöker de komplikationer som denna typ av fraktur kan medföra och möjligheten att förebygga dem genom att utföra en korrekt idrottsutövning och inte överbelasta, kommer vi att försöka följa några riktlinjer för att förhindra att skadan dyker upp eller sprider sig. krönika.

1. Överbelasta inte kroppen

Som vi redan vet produceras denna fraktur huvudsakligen genom att överbelasta en del av kroppen, och av denna anledning kommer vi att försöka stoppa i tid och inte tvinga den. Vi känner bättre än någon annan till vår kropp och de olika förnimmelser vi kan ha. Om vi ​​känner oss tröttare än vanligt är det alltså bättre att vila en kort stund, förebyggande, än att fortsätta tvinga och i slutändan behöva en längre återhämtningstid.

2. Öka gradvis intensiteten

Kroppen behöver en anpassningstid; som vi såg, förstörelse och bildning av ny benvävnad måste balanseras. På så sätt kommer vi att öka intensiteten på träningen, antingen genom att öka tiden eller vikten, gradvis så att kroppen successivt kan vänja sig vid det och det finns ingen missanpassning.

3. Undvik hårda eller mycket oregelbundna ytor

För att minska påverkan är det bättre att undvika hårda ytor. Det är vetenskapligt bevisat (Newtons tredje lag) att hårda ytor, som asfalt, de returnerar samma kraftintensitet som den vi utövar på dem.

4. Bär ordentliga skor

Det är viktigt att skorna är bekväma, passar den träning vi gör och är i gott skick (inte slitna eller trasiga), på så sätt skyddar vi foten bättre och undviker överbelastning. Om vi ​​behöver någon typ av korrigerare (som mallar) måste vi använda den systematiskt, för att minska risken för skador.

5. arbeta hela kroppen

För att förhindra överbelastning av ett område av kroppen kan det hjälpa oss att genomföra en balanserad träning, där vi kommer att arbeta med de olika delarna av kroppen utan att bara fokusera på en. A) Ja, vi kommer att uppnå ett bättre allmäntillstånd för kroppen och minska risken för skador på grund av kontinuerlig träning fokuserad på ett område.

6. Följ en bra diet

Det har bevisats att en bra kost, där de nödvändiga näringsämnena konsumeras (som vi redan har sett är kalcium och D-vitamin avgörande för benens goda kondition) minskar risken för stressfraktur genom att göra kroppen starkare.