Jag gillar inte min familj: hur man binder sig och förstår andra

"Jag gillar inte min familj" är ett av de vanligaste klagomålen som hörs i psykoterapisessioner. Ibland är detta anledningen till konsultation, anledningen till att personen har gått till psykologen; ibland är det en av konsekvenserna av det beteendeproblem som de går i terapi för. Och ibland är det båda samtidigt.

I alla fall är det i många fall möjligt att göra stora framsteg för att övervinna den här typen av problem, även om många inte tror på det. Det är sant att när du har upplevt en dysfunktionell relation med dina föräldrar i flera år, verkar tanken att saker och ting skulle kunna gå på andra sätt orealistisk; men det är sanningen. Om människors beteendemönster redan är mycket flexibla och anpassningsbara till omständigheterna, beteendemönster av flera personer i interaktion kan förvandlas ännu mer, Och detta är goda nyheter i psykoterapivärlden, eftersom med hjälp av psykologer är det möjligt att för första gången identifiera problem som har förankrats i åratal och tillämpa lösningar som aldrig tidigare använts.

Med hänsyn till detta kommer vi här att se några av de mest använda psykologiska principerna i terapi till hjälpa människor att knyta an till familjen.

• Relaterad artikel: "Familjeterapi: typer och applikationsformer"

Den första frågan: en allt eller inget-fråga

Innan vi överväger hur vi kan återknyta kontakten med vår familj (eller ansluta för första gången, i vissa fall), är det viktigt att börja med en avgörande fråga. En som är kärnan i de på varandra följande beslut som vi kommer att fatta härnäst; Det är ursprunget till dem alla. Denna fråga är som följer: Hotar min familj den fysiska och/eller psykiska hälsan?

Om svaret är "ja", måste vi vara tydliga med det Prioriteten är att komma i säkerhet så snart som möjligt. I de mest extrema fallen, där det finns sanna fall av ständiga övergrepp och våld inhemsk, detta sker genom att avbryta förhållandet, hur smärtsamt det än kan vara, åtminstone för ett tag. väder. Tid som vi kommer att ägna åt att reparera de känslomässiga sår som har lämnats till oss och för att utveckla vårt liv självständigt och få autonomi; Först när detta är gjort kommer vi att vara långt ifrån faran att falla tillbaka i dynamiken av övergrepp som offer och vi kommer att kunna tänka på att ge andra chanser.

Om svaret är "nej" kan vi överväga att etablera strategier för att stärka dessa affektiva band på kort sikt., men det är också viktigt att vara uppmärksam på tecken på att hanteringen av familjen kan ta ut sin rätt psykologiskt, att ha en referens om hur långt vi är villiga att offra för att ta initiativet till det känslomässig återförening.

Så i början av allt finns det en allt eller inget-fråga: antingen tänker vi vara inom familjen och leva ett liv därefter. detta, eller så planerar vi att bryta helt med den sociala och relationella sfären, eller åtminstone med dem som har skadat oss och med dem som har samarbetat i den.

• Du kanske är intresserad: "De 9 typerna av övergrepp och deras egenskaper"

Jag gillar inte min familj: strategier för att övervinna konflikter och stärka familjebanden

I psykoterapi behandlas varje problem alltid individuellt, och naturligtvis finns det ingen lösningar som i förväg säkerställer lösningen av en familjekonflikt som kan ha pågått i åratal eller decennier. Dessa allmänna idéer, som ofta används av terapeuter, kan dock tjäna som referens.

1. Du måste kombinera stunderna av intimitet och de av att gå tillsammans

Upprätthåll denna hälsosamma balans Det gör det möjligt för var och en att vara bekväm med att bidra och ta emot saker från familjen och samtidigt ha sitt eget utrymme att utveckla livet som individ.

2. Självsäkerhet är det bästa förebyggande verktyget

Att vara påstridiga människor gör det möjligt för oss att kommunicera meningsskiljaktigheter och oeniga åsikter vid rätt tidpunkt, utan att låta, till priset av att inte uttryckas av rädsla för att skapa obehag eller diskussioner, sluta med att ackumulera obehag tills det genererar explosioner av frustration och ilska.

• Relaterad artikel: "Självständighet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

3. Det är viktigt att respektera generationsskillnader

Många människor, genom att bara relatera till människor i deras egen ålder, slutar med att de inte vet hur de ska få kontakt med dem tillhör andra generationer, förutsatt att de har intressen, smak och politiska och moraliska ståndpunkter otillräcklig.

Detta skapar en lucka som försvårar ärlig och direkt kommunikation., vilket till exempel ger upphov till att många pappor och mammor i slutändan begränsar sina samtal med barn att bombardera dem med frågor om objektiva fakta om deras beteende: Vad har du gjort i dag? Vilken karriär kommer du att välja? När letar du efter en pojkvän? Det finns alltså ingen fördjupning av den personens känslor, oro eller prioriteringar, och som en konsekvens blir unga människor defensiva inför den attityd som de uppfattar som poliser.

Därför är det viktigt att ha samtal som inte är begränsade till att ställa triviala frågor, och där var och en inte bara ifrågasätter, utan också bidrar och är villig att lära av den andre.

4. Kritik ska alltid framföras direkt och konstruktivt.

Det är väldigt skadligt att kritisera bakom ryggen på den andre; inte bara för att det orsakar obehag hos samtalspartnern och inte tjänar till att ge lösningar, utan också för att det skapar en atmosfär av misstro i familjen. Detta bör ersättas av konstruktiv kritik eller, om det vi inte gillar är en oviktig detalj, till och med av tystnad.

• Du kanske är intresserad: "Hur man ger konstruktiv kritik: 11 enkla och effektiva tips"

Är du intresserad av att få professionell psykologhjälp?

Om du söker professionell hjälp av en psykolog utbildad i att hantera personliga relationer och de känslor som är kopplade till dem, kontakta mig.

Mitt namn är Javier Ares och jag är psykolog med inriktning mot klinisk psykologi. Jag arbetar med att hantera problem som låg självkänsla, familjekonflikter, överdriven ångest och stress, nedstämdhet och parkriser, bland annat. Du kan räkna med min assistans både personligen och i form av onlineterapi via videosamtal.