Vilka är effekterna av stress på huden?

Långvarig stress orsakar ofta ett antal negativa tillstånd för dem som lider av det, såsom sömnsvårigheter, trötthet, förändringar i humör, koncentrationsproblem och kan till och med orsaka vissa tillstånd i huden.

Bland effekterna av stress på huden kan vi hitta olika tecken som uppkomsten av för tidiga rynkor, slapp hud, uppkomsten av hudfläckar, uppkomsten av klåda, etc., och vissa dermatologiska sjukdomar kan också utvecklas på grund av bland annat stress, några av dem är psoriasis, vissa typer av dermatit, etc.

I den här artikeln kommer vi att prata om effekterna av stress på huden och vi kommer också att förklara några råd för att vidta en rad åtgärder som kan hjälpa till att lindra, så långt som möjligt, tillstånden som orsakas av stress; Det rekommenderas att professionell hjälp söks i dessa fall.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

Huvudeffekter av stress på huden

Långvarig stress kan göra att immunförsvaret drabbas av allvarliga förändringar, så det kommer inte att fungera korrekt, så hudens pH kan förändras, vilket kan orsaka en mängd olika dermatologiska tecken.

De vanligaste tecknen som visar effekterna av stress på huden är de som vi kommer att lista nedan, och några eller till och med flera av dem kan dyka upp samtidigt:

• slapp hud

• En förlust av elasticitet i huden.

• för tidiga rynkor

• Mörka fläckar på huden, pormaskar eller till och med finnar.

• Tydligen matt hud; med ett platt eller grått utseende, utan glans.

• En uttorkad, torr hud eller den kan visa mer olja i vissa fall.

• Grov eller till och med ojämn hud vid beröring.

• Klåda kan uppstå, vilket kan orsaka stickningar eller irritation och önskan att klia sig i det området.

• Hud som blir röd på grund av en enkel repa i ett område där klåda uppstår.

• Mörka ringar och påsar när stressen är långvarig och orsakar sömnlöshetsproblem.

• Tillstånd i hårbotten, vilket orsakar större håravfall.

• Skalning av huden.

• Du kanske är intresserad: "Hudens 24 patologier: egenskaper och hur man känner igen dem"

Dermatologiska sjukdomar som kan uppstå vid stressproblem

Förutom de tecken som kan uppstå på dermatologisk nivå på grund av att ha lidit av höga nivåer av stress under lång tid, vissa dermatologiska sjukdomar kan också utlösas som de vi kommer att diskutera nedan.

1. excoriationer

En av effekterna av stress på huden är excoriationerna som utvecklas när en person i stressiga stunder och situationer, har en tendens att tvångsmässigt repa huden i vissa delar av kroppen, orsakar klåda, vilket orsakar irritation och stickningar i det området, så att detta område kommer att klia mer och Du kommer att känna en ännu större lust att repa, vilket skapar en ond cirkel som kan pågå under ganska lång tid. drog ut på tiden.

• Relaterad artikel: "Psykosomatiska störningar: orsaker, symtom och behandling"

2. Seborroiskt eksem

En annan av effekterna av stress på huden kan vara utvecklingen av seborroiskt eksem, som är en dermatologisk sjukdom som tenderar att dyka upp vid tillfällen då en person lider av höga nivåer av stress och ångest (s. t.ex. när en student är i tentamen, när en person lider av en större arbetsöverbelastning än vanligt, etc.).

3. Atopisk dermatit

Atopisk dermatit har också hittats hos olika patienter som har lidit av långvarig stress, så det skulle vara en annan av stressens effekter på huden. Denna typ av dermatit tenderar att utvecklas på grund av olika faktorer som uttorkning, infektioner, överdriven svettning i vissa områden, på grund av ett irriterande ämne som har kommit i kontakt med huden, på grund av faktorer miljö... I alla fall, Det finns också ett samband mellan uppkomsten av denna dermatologiska sjukdom och lidandet av långvarig stress.

I dessa fall, precis som det kan hända i kaoset av excoriationer, kan en ond cirkel också uppstå mellan utvecklingen av klåda, som orsakar klåda och repor, så att det kan orsaka en försämring av sjukdomen och utvecklingen av en rad komplikationer av större allvar.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa som du inte bör förbise"

4. Acne

Bland effekterna av stress på huden kan vi också hitta utseendet av akne, som består av uppkomst av finnar eller finnar på huden på olika områden som i ansiktet, på ryggen...

Även om akne kan utvecklas på grund av olika faktorer, finns det ingen enskild orsak, men en har hittats. nära samband mellan denna dermatologiska sjukdom och stress, eftersom det inte är en mycket allvarlig hudsjukdom vanligtvis.

5. Psoriasis

Psoriasis kan också finnas bland effekterna av stress på huden och bestå av utveckling av en acceleration av cellens livscykel, så dessa dör innan de borde, så att de på hudytan bildas röda prickar och fjäll som orsakar intensiv klåda och till och med kan orsaka smärta.

Denna dermatologiska sjukdom tenderar att vara kronisk och episodisk, så den kan avta under en viss tid och dyka upp igen när personen går igenom stadier av stress igen.

• Relaterad artikel: "De fyra hudtyperna (och hur man tar hand om dem)"

6. Håravfall

Inom denna serie av effekter av stress på huden som kan uppstå finns det också en ev håravfall i vissa mycket specifika områden av hårbotten, kallas i dessa fall som alopeci arresteringar. Det är en typ av autoimmun sjukdom som utvecklas när immunsystemet av misstag attackerar och förstör friska hårsäckar.

Det bör noteras att alopeci är relaterat till genetisk predisposition, när det finns en familjehistoria av detta tillstånd; Men ett mycket nära samband har också setts mellan mer aggressivt håravfall än normalt och det faktum att man lider av långvarig stress; I dessa fall är detta tillstånd även känt som nervös alopeci.

Psykologiska behandlingar och tekniker mot stress

När vi väl har sett vilka effekter stress har på huden är det bekvämt att vi känner till några psykologiska behandlingar och tekniker som kan användas, i kombination med rekommendationer från en hudläkare, för att lindra de tecken som uppstår på dermatologiska när någon lider av långvarig stress, vilket orsakar olika problem, bland vilka kan hittas några dermatologiska tillstånd.

1. Beteenden och rekommenderade vanor vid stress

När en person upplever någon av de möjliga effekterna av stress på huden som de som just nämns i den här artikeln, Det första du bör göra är att utveckla en rad beteenden som gör att du kan hantera stress korrekt och ta hand om din hud på rätt sätt. Om du inte kan bli bättre, det skulle vara tillrådligt att söka professionell hjälp; både från en hudläkare för att korrekt behandla dermatologiska tillstånd, och från en psykolog som kan hjälpa dig att hantera stress och möjliga beteenden och tankar som kan påverka negativt.

Angående allmänna rekommendationer och rutiner som kan hjälpa till att lindra denna typ av hudsjukdomar, de strumpor som en person som lider av någon typ av dermatologiskt tillstånd orsakat av stress kan börja bära är följande:

• Ät en hälsosam kost som inte saknar viktiga näringsämnen och drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad.
• Håll huden återfuktad.
• Använd krämer som kan hjälpa till att hålla huden under idealiska förhållanden.
• Träna regelbundet; eftersom det har visat sig hjälpa till att kontrollera stressnivåerna.
• Att ha korrekta sömn- och vilovanor (regelbundet viloschema, sömnhygien etc.).
• Gör roliga aktiviteter.
• Sätt gränser, lär dig att säga nej när du överskrider dina egna möjligheter.
• Öva tekniker för att hantera stress (meditation, Mindfulness-övningar, progressiv muskelavslappning, etc.).
• Upprätthålla sunda relationer.
• Upprätthålla ett aktivt socialt liv.
• Hantera arbetsbördan på rätt sätt och ta inte med dig arbetet hem.
• Var inte för självkrävande.
• Skaffa vanan att gå och, om möjligt, gör en tur till någon naturlig miljö.
• Prata med någon du litar på som kan ge stöd i tider av stress.
• Sök professionell hjälp vid behov.

Utöver alla åtgärder som har nämnts ovan skulle det vara tillrådligt att söka professionell hjälp; en hudläkare kan hjälpa till att behandla hudåkommor för att kontrollera tecken, och en psykolog kan hjälpa till att hantera stress.

2. psykologisk behandling mot stress

Det finns olika psykologiska behandlingar för att behandla stress, och i denna mening det är värt att lyfta fram "terapin fokuserad på nuet" (TCP). Denna psykologiska terapi kan hjälpa till på ett sätt som kompletterar de åtgärder som rekommenderas av a hudläkare för att lindra effekterna av stress på huden och andra tillstånd som kan orsaka. Huvudsyftet med denna terapi är att patienten ska förstå hur stress har kommit till skada det på olika nivåer, både inom hälsoområdet och när det gäller personliga upplevelser (s. på jobbet, i familjen, etc.).

Denna psykologiska behandling också innehåller en rad tekniker som kognitiv omstrukturering mot felaktiga tankar som kan vara försämrade stressnivåer och även beteendeaktiveringstekniker, bland annat.

Ett annat av de viktigaste målen är att patienten ska få vanan att fokusera sin uppmärksamhet på här och nu, för att att du kan fokusera på dina känslotillstånd så att du korrekt kan identifiera och prata om dem i terapin, samt också så att han lär sig att tolerera stressande tillstånd och på så sätt inte letar efter flyktvägar som kan förvärra nivåerna av påfrestning.