Hur man övervinner sexuella trauman: typer, symtom och behandling

Sexuella trauman, uppfattade som mycket dåliga upplevelser eller traumatiska upplevelser inom den sexuella sfären, De leder ofta till fysiska och framför allt psykiska störningar.genom posttraumatiskt stressyndrom.

I sådana här fall observeras en mängd olika psykologiska symtom, både beteendemässiga, emotionella och kognitiva, och det är därför det är viktigt att söka professionell hjälp.

Förutom den terapeutiska interventionen, personen du kan tillämpa en rad strategier i ditt liv för att övervinna sexuella trauman och uppnå tidig förbättring av mental hälsa. Därefter kommer vi att prata om sexuella trauman, vilka är de viktigaste symptomen som är kopplade till denna påverkan och hur vi kan möta och behandla den.

• Relaterad artikel: "5 tecken på dålig mental hälsa som du inte bör förbise"

Vad är sexuella trauman?

Vi förstår sexuella trauman traumatiska upplevelser relaterade till sex, såsom sexuella övergrepp eller våldtäkt (i det senare fallet utförs handlingen både våldsamt och med hot). Dessa upplevelser sätter spår hos den som lider av dem, inte bara på en fysisk nivå utan också på en psykologisk nivå. psykologiska, eftersom dessa mentala och beteendemässiga förändringar den påverkan som varar längst och är mer svårt att läka

Vi måste komma ihåg att varje handling som utförs utan uttryckligt samtycke, antingen för att personen inte är i stånd att uttrycker sitt samtycke eller för att de inte vill att det sexuella förhållandet ska äga rum, kommer det att betraktas som övergrepp eller våldtäkt enligt egenskaperna hos spela teater.

• Du kanske är intresserad: "Posttraumatiskt stressyndrom: orsaker och symtom"

Symtom på sexuellt trauma

Med tanke på upplevelsens allvar kommer vi att observera påverkan inom alla eller nästan alla områden av ämnet, vilket förändrar deras liv på en beteendemässig, kognitiv och emotionell nivå. Trots att det har gått tid sedan övergreppen eller våldtäkten kan individen fortsätta att drabbas och ännu mer om de inte fått behandling för det.

Det är också vanligt att även om vi ser en förbättring av symtomen, i situationer relaterade till sex, stunder av intimitet, öka obehag och göra det svårt för dig att klara dig, trots att du mår bra med din partner.

Det finns en lång lista med symtom, som kan variera i intensitet eller egenskaper beroende på ämnet. Låt oss komma ihåg att varje person är olika och att inte alla kommer att visa samma mönster av affekt, av denna anledning måste en individualiserad utvärdering och bedömning göras.

Några av de vanligaste symtomen De är: ökad misstro (inte bara mot andra utan också mot sig själv), emotionell labilitet, påverkan av relationer social, nedsatt prestationsförmåga, ökad blyghet, social isolering, låg självkänsla, skuldkänslor för det som hände, försämring i kognitiva förmågor som minne eller koncentration, sömnlöshet, sfinkterkontrollproblem (särskilt hos pojkar och flickor) eller missbruk ämnen.

De symtom som genererar störst obehag är kopplade till de redan nämnda orsakerna, det vill säga till traumatiska situationer, men vi kan också visa påverkan eller svårigheter under samlag om vi har haft en upplevelse som har påverkat oss utan att nödvändigtvis vara en kränkning eller missbruk. På samma sätt, närhelst det påverkar oss, måste vi inse det och gå i terapi om det behövs.

• Relaterad artikel: "Typerna av våld (och de olika typerna av aggression)"

Typer av sexuella trauman

Det finns två huvudtyper av sexuella trauman, med sina egna egenskaper och psykologiska följdsjukdomar. De är följande.

1. Sexuellt trauma orsakat av övergrepp

Konsekvenserna av denna typ av sexuella trauman tenderar att ha mer att göra med personens allmänna beteende före andra: det finns en anlag för misstro och självbeskyllning inför det inträffade och i extrema fall till antisocialt beteende. I händelse av att traumat uppstod i barndomen eller tonåren ökar chanserna att uppleva skolmisslyckanden och svårigheter med studier.

2. Trauma orsakat av våldtäkt

Inför denna typ av sexuella trauman ges vanligtvis alla följdsjukdomar av den tidigare varianten, och Dessutom tenderar sexuella blockeringar och rädsla för sex att uppstå. på grund av de "flashbacks" som offret utsätts för när han försöker upprätthålla intima relationer (ja, i vissa fall förekommer det även i den typ som är kopplad till övergrepp).

Hur man övervinner sexuella trauman

Nu när vi känner till de olika symtomen och allvaret som denna påverkan innebär, vilket påverkar funktionaliteten hos ämne kommer det att vara viktigt att identifiera symtomen och behandla dem på ett personligt sätt enligt deras huvudsakliga störning.

Att få professionell hjälp kommer att vara avgörande för att kunna möta och övervinna obehag. Således kan psykologisk terapi hjälpa till att behandla de olika symtomen genom att tillämpa tekniker som syftar till att förbättra patientens beteende, känslomässiga och kognitiva egenskaper. Förutom att möta och kunna bearbeta den traumatiska situationen på ett adekvat sätt, denna typ av psykologiska ingrepp De kommer att tillhandahålla strategier för att hantera de olika situationer där symtom och smärta kan öka eller dyka upp igen. allmänt obehag.

I fall där symtomen är intensiva och det är nödvändigt att snabbt minska deras intensitet, psykoaktiva droger kan förskrivas (under medicinsk kontroll) som ett komplement till psykologisk terapi; det vill säga denna resurs från psykiatrin är inte en ersättning för psykologens ingripande. Läkemedel kan vara användbara för att minska det initiala obehaget, men senare måste vi dra tillbaka dem gradvis, eftersom det inte kan vara en kronisk behandling.

Insatser från psykvårdspersonal kan också kompletteras med rutiner och vanor som du kan göra själv i din dag till dag. I denna mening är det mycket viktigt att patienten samarbetar, att han är motiverad att gynna behandlingens framsteg och att han gör lite personligt känslomässigt hanteringsarbete på egen hand, annars blir återhämtningen svårare långsam.

Så tillbaka till frågan om hur man kan övervinna sexuella trauman genom handlingar utförda av sig själv. Nedan kommer vi att nämna några strategier som kan vara användbara för att förbättra patientens tillstånd och hjälpa till att förbättras snabbt.

1. förlåt dig själv

Som vi redan har sett är ett typiskt symptom på sexuella trauman självbeskyllning; skylla sig själva för att ha blivit utsatta för övergrepp eller våldtäkt. Även om det kan verka motsägelsefullt, eftersom det är uppenbart att offret inte vid något tillfälle kommer att göra sig skyldig till fakta, idén uppstår ofta hos henne om vad som skulle ha hänt om hon hade handlat annorlunda eller om hon kunde ha undvikit det.

Men alla dessa antaganden projiceras på fakta som vi inte kan ändra på, och i inget fall rättfärdigar offrets handlingar den handling som angriparen utförde.

För att övervinna händelsen och kunna förbättra vårt tillstånd är det nödvändigt att vi tillåter oss själva att göra det. Det vill säga, om vi känner skuld kommer det att vara mycket svårt för terapi eller behandling att hjälpa oss, eftersom vårt eget tänkande inte tillåter oss att vända blad och läka oss själva.

2. Ha inte bråttom

Varje förbättringsprocess, av förändring mot känslomässigt välbefinnande, behöver tid. Bli inte överväldigad om du ser att du trots att du fått behandling fortsätter att visa symtom, det viktiga är att du ser att du går framåt. Som med all påverkan kan det finnas återfall eller situationer som återaktiverar något symptom, men Dessa bör vara en signal om att vara vaksam och fortsätta arbeta för att inte återgå till situationen första.

3. ge dig själv tid

Det är bra att ha tid att ägna sig åt, att koppla av, göra det vi gillar och kunna reflektera och veta hur vi ärvad är vår stat På så sätt, om vi spenderar tid, blir det lättare att identifiera de olika situationerna och varför det händer oss allt, och att kunna agera förebyggande om vi upptäcker några symtom eller förnimmelser som skiljer sig från det vanliga.

Med detta råd menar vi inte att du ständigt är medveten om vad du tycker eller vad som oroar dig, att bara spendera en liten stund om dagen är tillräckligt för att veta vår status och agera om det vore så nödvändig.

4. identifiera dina känslor

Även om vi känner till de olika känslorna, har vi ibland svårt att identifiera hur vi känner, vilka känslor situationen genererar hos oss. Det måste vi ha i åtanke en blandning av komplexa känslor och känslor kan uppstå, det vill säga vi kan känna mer än en känslomässig upplevelse, och kan till och med visa uppenbarligen motsatta och oförenliga känslor, både positiva och negativa, i samma situation.

Till exempel kanske vi vill vara mer intima med vår partner, men på grund av den traumatiska upplevelsen vi hade är vi rädda för att möta situationen.

Av denna anledning kan det vara användbart att försöka identifiera och särskilja olika känslor. Genom att implementera en känslor dagbok, kommer denna erkännandeprocess att bli lättare för dig.

Försök att utöva känslomässig identifikation i din dag till dag, med de olika känslor som uppstår. På så sätt, när du ser några av de negativa känslorna öka eller som orsakar dig obehag, kan du agera förebyggande, slappna av, andas eller agera så att det minskar.

5. Fortsätt vara aktiv

Att hålla sig aktiv och göra aktiviteter som du gillar, som hjälper oss att bli bättre, är också gynnsamt för återhämtningsprocessen. Sport eller fysisk träning gynnar både ditt inre och yttre tillstånd, det vill säga, det gynnar din fysiska hälsa, håller dig i form och din mentala hälsa, hjälper till att rensa ditt sinne. På samma sätt underlättar det produktionen av en typ av signalsubstanser, endorfiner, som minskar smärtkänslan, obehag och främjar att må bra.

Andra aktiviteter som kan hjälpa dig är: utföra avslappningsövningar, meditation eller yoga. De är metoder som hjälper dig att minska ditt stresstillstånd, din spänning, samtidigt som de hjälper dig att få kontakt med dig själv, att bli mer medveten om dig själv och din nutid.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

6. uttrycka hur du känner

Externisera hur vi mår, vår rädsla och oro, befriar oss och hjälper oss att bli starkare, att kunna möta och övervinna alla dessa bekymmer och rädslor förknippade med sexuella trauman.

Få saker löser sig, speciellt när vi refererar till händelser så känsliga som reaktionen på en traumatisk upplevelse. Av denna anledning kommer det att vara viktigt att du möter ditt tillstånd, och ett första steg som kan vara användbart att verkligen veta hur du känner och vad du kände, är genom att externisera dina mentala tillstånd genom av känslomässig märkning.

Du kan göra den här handlingen att uttrycka dig med bekanta, familj eller vänner, som kan vara stödjande, känna att du inte är ensam och att du har människor som förstår dig och är villiga att hjälpa dig och/eller med en professionell som på samma sätt kommer att fungera som stöd och genom sin kunskap och erfarenhet kommer att kunna hjälpa dig arbeta och träna tekniker och strategier som kan vara användbara för att förbättra ditt tillstånd och möta de olika risksituationer som kan uppstå i framtida.