Arbetsapati: möjliga orsaker och hur man kan övervinna det

Arbetsapati är ett av de vanligaste psykologiska fenomenen kopplat till obehag i arbetssammanhang.

Det är faktiskt så vanligt att många människor har kommit för att normalisera sin tillvaro, som om det vore en oundviklig konsekvens av att behöva arbeta för sitt uppehälle. Men sanningen är att det inte är, och inte heller bör det tas, som något naturligt och inneboende för något betalt jobb.

I den här artikeln Vi ska se vad som är de vanligaste orsakerna till arbetsapati och hur man kan bekämpa det.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Vad är arbetsapati?

Arbetsapati är i vid bemärkelse, bristen på intresse och motivation för jobbet vi är i och för de aktiviteter vi utsätts för. Det är långt ifrån en psykisk störning, men det är en upplevelse som försvagar dig känslomässigt och som vi måste ta hänsyn till för att säkerställa vår livskvalitet.

Arbetsapati har effekter på mikronivå och även på makronivå. När det gäller den första av dessa kategorier, ger upphov till psykologiska förändringar (inte nödvändigtvis psykopatologiska) som skadar personens livskvalitet

Hon känner sig omotiverad inför sitt jobb. Några av de vanligaste formerna som denna känslomässiga utmattning tar är följande:

• Demotivation gör personen mer sårbar för förhalning.
• Tanken på att slösa bort månader eller år av livet uppmuntrar uppkomsten av depressiva symptom.
• Effektivitets- och produktivitetsproblem orsakade av förhalning förstärker arbetsstressen.
• Att förknippa arbetet med en obehaglig upplevelse begränsar möjligheterna att knyta an till resten av teamet.
• Arbetarapati gör det mer sannolikt att det utförda arbetet är av dålig kvalitet, skapar konflikter och begränsar möjligheterna till befordran i företaget.

När det gäller makronivån för effekterna av arbetsapati kan vi observera en rad problem som uppstår i de relationer som personen upprätthåller med resten av personalen, såväl som inom avdelningen och/eller organisationen som helhet. De vanligaste är följande:

• Dålig arbetsmiljö.
• Minskad förmåga att upptäcka fel (den omotiverade arbetaren "håller sig till manuset" och tenderar att inte ifrågasätta någonting).
• Stress och upprördhet bidrar till dåligt hanterad frustration, vilket leder till mer undvikbara argument.
• Organisationen förlorar möjligheten att dra nytta av talangerna hos arbetaren som inte finns används i sin nuvarande position och som han inte använder eftersom han är begränsad till att uppfylla minimikraven (en kostnad på möjlighet).

Således är jobbapati Dubbeltrubbel. Å ena sidan påverkar det personen som lider av det i sitt eget kött, orsakar känslomässigt obehag och bidrar indirekt till uppkomsten av psykologiska störningar. Å andra sidan påverkar det den organisation där den arbetaren arbetar, eftersom det minskar förmågan att anpassa sig till marknadens tryck och gör det lättare att ett dåligt klimat uppstår arbetskraft.

• Du kanske är intresserad: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

Möjliga orsaker till detta problem

När det gäller orsaker till arbetsapati, kan vara mycket varierande och delvis bero på varje individs särdrag, men i allmänhet sticker följande ut.

• oförenlighet mellan värden personliga och organisatoriska värderingar.
• Avsaknad av en personalfunktion som är dedikerad till att upptäcka och främja arbetarnas talanger.
• Arbetsöverbelastning (gör det omöjligt att ha en global vision av vad som har uppnåtts och förknippar arbetet med upplevelsen av obehag).
• Brist på stimuli på arbetsplatsen (att användas under raster och stunder av vila).
• Brist på incitament för prestationer på medellång och lång sikt.
• Arbetstagarens kompetens överensstämmer inte med jobbets särdrag
• Dålig tidshantering som gör att arbetet ackumuleras och/eller det finns tillfällen då det finns lite att göra.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Hur kan man möta och övervinna arbetsapati?

Här är några allmänna tips som kan hjälpa dig.

1. Upptäck huvudproblemet

Som vi har sett är orsakerna väldigt olika, men att förstå vad som ligger bakom problemet är nödvändigt för att lösa situationen. Därför är det första steget ett stadium av observation och självobservation, och försöker undvika fördomar och förutfattade meningar. Endast på detta sätt kan vi mildra åtgärder som passar problemets natur.

• Du kanske är intresserad: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Ge inte upp det sociala livet på jobbet

Det sociala liv vi upprätthåller med medarbetare genom informella relationer de kan hjälpa till att kontextualisera och tillföra värde till det vi gör. De ger oss till exempel möjlighet att veta vad andra uppskattar med vårt sätt att arbeta och till och med en sund konkurrenskraft kan uppstå. Dessutom bidrar gruppidentitet alltid till att ge värde åt det vi strävar efter att uppnå som ett team.

3. Hantera tiden bättre

Det är mycket viktigt att alltid hålla ett detaljerat schema som inkluderar viloperioder. På så sätt minimerar vi risken för att skjuta upp de uppgifter som ska utföras, något som det kommer att göra arbetsupplevelsen till något mycket mer flytande och som kommer att vara mer tillfredsställande, vilket hindrar oss från att komma till slutsatsen att vi aldrig kommer att kunna tillhandahålla det företaget behöver (när vi är inne I verkligheten behövde vi bara anta en mer effektiv arbetsrutin som skulle tvinga oss att alltid arbeta timmar extra).

4. Prata öppet om våra intressen och framtidsplaner

Personalavdelningarna kan ta hänsyn till denna information för att rekommendera vissa befordransvägar eller till och med skapa ad hoc-jobb anpassade till det vi söker, om vi visar tecken på att vara bra på något.

5. Tillämpa rutiner för självbelöning

Vi behöver inte bara välja de incitament som företaget ger; vi kan också testa oss själva och skapa ett enkelt system med symboliska belöningar som gör att vi kan övervaka och bedöma våra framsteg. Idealet är att föreslå mål för veckor, månader och år framåt.

6. Att tappa rädslan för tanken på att byta jobb

Vi behöver inte tvingas försöka få vårt nuvarande arbete att likna oss. Ibland är oförenligheten mellan oss och det arbete vi utför i ett visst företag så grundläggande att det bästa alternativet är gå bara en annan väg.

Söker du professionell psykologhjälp?

Om du är intresserad av att få psykologiskt stöd för problem relaterade till arbete eller professionella projekt, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Thomas Saint Cecilia och jag är expertpsykolog inom kognitiv-beteendeinterventionsmodellen, med vilken jag hjälper vuxna, ungdomar och företag. Sessionerna kan göras personligen på mitt kontor eller via onlineformatet via videosamtal.