Hur läker man det känslomässiga såret efter otrohet?

Om du har drabbats av en otrohet, kommer du att känna en djup smärta som du sällan har känt. Det är en blandning av ilska, känslor av orättvisa, misstro och galenskap.

Du kommer att uppleva flashbacks (bilder på din partner som begår otrohet) som i alla andra traumatisk upplevelse och en känsla av förlust av din partner som i en duell. Det vill säga: en blandning av trauma och sorg.

• Relaterad artikel: "De 9 typerna av otrohet och deras egenskaper"

De psykologiska återverkningarna av otrohet

En av de främsta effekterna av otrohet är hypervigilance, eftersom denna upplevelse skadar din anknytning. Otrohet skadar kopplingen vi har med vår partner och även om vi under dessa omständigheter skulle vilja avsluta förhållandet för att inte lida, kan vi många gånger inte göra det.

Anledningen är att människor skapar stålkablar som länkar oss till andra, och när vi känner oss attackerade och förrådda känner vi oss två motsatta krafter som arbetar tillsammans. Å ena sidan känner vi ett behov av att flytta bort, och å andra sidan kan vi inte bryta den där stållinan. Lösningen: hypervigilance.

Och det är att om du har lidit av otrohet kommer du att vara övervaken med din partner. Du kommer att vilja veta var han är, vad han gör, vad han känner, vad han tänker och med vem han hela tiden kommunicerar med mobilen. Din partner, vanligtvis, känner sig överväldigad och stressad av övervakning, kommer att dölja information för att undkomma pressen. Resultatet: mer misstro. Och du kommer att tro att du inte kommer att återfå förtroendet för din partner.

Så svek gör att vi misstro, och misstro skyddar personen från att bli så djupt sårad igen.

En annan känsla du kommer att känna är ilska. Och det är att alla allvarliga psykologiska trauman som produceras av en familjemedlem eller partner producerar ilska, övervakhet och misstro. Ilska har att göra med känslan av orättvisa.

• Du kanske är intresserad: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Att göra?

För att du ska kunna läka detta sår behöver du läka det känslomässiga såret som din partner orsakar. Läkningen av detta sår beror på att orättvisa, misstro och hypervigilans avaktiveras.

1. Inaktivering av hypervigilance

Det viktigaste är att din partner berättar och informerar dig om vad som hänt. Men om han berättar lite för dig kommer det att öka din önskan att veta mer och din misstro. Om han berättar mycket för dig kommer tillbakablicken (med bilderna av informationsöverbelastning) och ilskan att öka.

Därför, du måste förhandla med dig själv och din partner vad som är absolut nödvändigt att veta för att gå vidare. Dessutom bör din partner berätta för dig om personen du var otrogen med försöker kontakta dig. När du väl har informationen förr och nu, kommer hypervigilansen att blekna eftersom den inte längre kommer att göra någon nytta.

• Relaterad artikel: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

2. Avaktivering av ilska

För att avaktivera ilska måste du få något i gengäld som kompenserar oss för den orättvisa vi fått. Till exempel, om din partner vanligtvis inte är kommunikativ, låt dem öppna upp för dig och låt dig veta vad de tycker och uttrycker sig. På så sätt kommer du att känna att din partner är annorlunda och inte likadan. Och som en annan din partner kommer du att ta mindre risker än om det är samma sak (detta resonemang är ett känslomässigt resonemang och är inte bara rationellt).

• Du kanske är intresserad: "Hur man kontrollerar ilska: 7 praktiska tips"

3. avaktivering av misstroende

Detta är den känsla som täcker kärnkänslan av otrohetstrauman: sorg. Eftersom detta är ett försvar som skyddar ditt mest sårbara "jag", är det det som kommer att ta längst tid att inaktivera.

Till en början kommer förtroendet att återställas på en rationell nivå, men det kommer att ta tid att nå den känslomässiga nivån.. För detta behövs tid och att man under den tiden har haft nödvändig information så att hypervaksamheten fortsätter avaktiverad och framför allt att du känner att din partner har förändrats genom att ge dig något som du vinner så smärtsamt med situation.

Om dessa tillstånd bibehålls kommer ditt sår och din smärta att läka och du kommer att kunna säga att du har lärt dig och fått ut något av en av de mest smärtsamma upplevelser du någonsin känt.