Att lida av kärlek: 6 tips för att övervinna det

lider för kärleken Det är en del av den typen av upplevelser som är svåra att föreställa sig när man inleder ett förhållande.

Att bli kär kan göra att praktiskt taget allt som händer oss i vardagen uppfattas på ett annat sätt, eftersom dess känslomässiga påverkan påverkar vårt sätt att uppfatta vad som händer oss. Men det är så på gott och ont. Heartbreak eller frustration orsakad av relationsproblem i kärlek orsakar också lidande som når nästan alla områden i våra liv.

Alltså, lidande för kärleken Det är en av de mest skadliga typerna av psykiskt lidande, med tanke på att, precis som förälskelsen tränger djupt in i nästan alla våra mentala processer, gör de problem som härrör från det också. Vad ska man göra för att få detta obehag att försvinna eller avta nästan helt?

• Relaterad artikel: "Stadierna av hjärtesorg och dess psykologiska konsekvenser"

Tips för att övervinna lidande för kärlek

Råden som du kommer att läsa nedan kan vara ett mycket användbart hjälpmedel i stunder då hopplöshet och sorg

som producerar hjärtesorg verkar fylla allt. Det måste dock vara tydligt att varje fall är olika, och när man tillämpar dessa steg att följa är det nödvändigt att anpassa dem till det sammanhang som man lever i.

1. Anta att du behöver tid för att förbättra dig

Som det händer i allt som har med känslomässiga problem att göraDet finns inga enkla och omedelbara lösningar för att sluta lida för kärlek. Detta beror på att vår nervsystem, som är basen för känslor, upplever vanligtvis inte plötsliga förändringar som lämnar ihållande förändringar på lång sikt, såvida det inte beror på skador.

Mentala processer, inklusive de som är ansvariga för känslor, uppstår tack vare interaktionen mellan miljontals sammankopplade neuroner, och För att övervinna lidande för kärleken är det viktigt att den nödvändiga tiden går för en del av dessa nervceller att "lära sig" att interagera med varandra på ett annat sätt. sätt.

Uppenbarligen kommer du inte att återhämta dig om du vet att du kommer att behöva tid för att återhämta dig. Det kommer dock att hjälpa till att förhindra att problemet blir värre eller förankras, eftersom de som förväntar sig förbättringar över en natt kan bli så frustrerade att det gör dem besatta av ämnet. Faktumet att känna oss känslomässigt "blockerade" av det enkla faktum att inte återhämta oss omedelbart får oss att hela tiden tänka på hur vi ska bli av med den känslomässiga förvecklingen, och detta i sin tur gör vår uppmärksamhet mer och mer fokuserad på det obehaget: en ond cirkel.

2. Bedöm ditt fall för att se till att du inte har depression

Det är en sak att lida för kärlek och en annan är att uppleva depression. Det senare är en psykisk sjukdom som kan vara mycket allvarlig och det, även om den kan utlösas av händelser som händer oss, deras orsaker är till viss del oberoende av kärleksproblem som vi kan ha.

Det bör dock noteras att i de allra flesta fall där du lider av kärlek ligger inte depression bakom, så initialt finns det inga skäl för varningsklockorna att ringa. Men om du tror att du lider på ett extremt sätt och på ett konstant och ihållande sätt, ska du inte heller utgå från att du har en depression; I det här fallet är nästa steg att träffa en mentalvårdspersonal. för en psykologisk diagnos.

• Du kanske är intresserad av: "Depression och ångest: symtom för att lätt kunna känna igen dem"

3. vila först

Mellan de första timmarna och de första dagarna efter att ha börjat lida av kärlek, om det är ett "akut" fall orsakat av en specifik händelse (en uppbrott, en besvikelse i kärlek, etc.) det är mycket möjligt att du inte orkar föreslå stora förändringar, inte ens de som har med känsla att göra bättre. det är därför det är bra att du markerar en tidsmarginal för att återhämta dig lite, fysiskt och psykiskt.

För att göra detta är det bra att du bestämmer en tid i förväg när det inledande återhämtningsskedet är över och du börjar aktivt agera för att må bättre. När det datumet kommer, som till exempel kan vara tre dagar, är det nödvändigt att bedöma om framsteg har gjorts, även om det känslomässiga lidandet fortfarande finns där.

Det måste beaktas att detta steg inte är obligatoriskt, eftersom obehaget i vissa fall inte är lika intensivt som att kräva det, men det är tillrådligt att följa det för att ha den symboliska referensen som markerar början på förändra.

4. bryta cykeln

När du har gått igenom det inledande återhämtningsstadiet är det som är nödvändigt att du bryter cirkeln av vanor förknippade med obehag.

För att göra detta, starta nya rutiner och seder. Att börja om från början i något som inte bemästras men som kan vara stimulerande och som matchar våra förmågor gör att vi kan låt oss träna vår uppmärksamhet så att den vänjer sig vid att, lite i taget, sluta fokusera på orsaken till lidande för kärlek.

Således är vanor som att rita, gå genom nya områden, träna i en ny sport, lära sig ett språk... positiva eftersom om vi modifierar våra handlingar och våra sammanhang, våra mentala processer förändras också.

I händelse av att en eller flera av de nya vanorna är relaterade till en idé om framsteg (som när vi tänker lära oss ett språk), är det nödvändigt att ha några realistiska förväntningar och att anta att vårt sårbara känslomässiga tillstånd säkert kommer att få oss att röra oss långsammare än vi skulle ha gjort om vi alltid känt Bra.

5. Glöm inte att umgås

Att relatera till andra människor är positivt eftersom låter dig uttrycka i ord vad du känner och för att det dessutom gör det lättare för oss att utsätta oss för stimulerande situationer, kapabla att få nya intressen och bekymmer att dra till sig vårt fokus och "ta bort det" från lidande.

6. Ha hälsosamma vanor

Detta steg har tre grundpelare: sov gott, ät bra och träna måttligt. På så sätt kommer kroppens tillstånd att göra att nervsystemet också predisponerar oss för att må bättre och inte falla i ångest och obehag, något som händer bland annat när kroppen skickar oss signaler om att något är på gång ondska.