Fem etapper som älskar par går igenom när de är färdiga

Början på slutet av en relation kan hända utan att vi ens är medvetna om det; Ofta är de första tecknen på förändring subtila. Det är vanligtvis efter upplösningen när det gäller att komma ihåg och förstå vad som har hänt, hur det är händelser har hänt så att de producerar en upplevelse så komplicerad att möta som en bryta av. Att tänka på våra tidigare relationer i efterhand får dem inte att byggas om igen, men det hjälper oss att läka sår.

Nu, förutom att tänka på upplösningar i det förflutna, vi kan också försöka förutsäga dem, känna igen deras första manifestationer effektivt. Har möjlighet att veta om vi är i en bryta processen Det kan vara mycket användbart att bedöma förhållandets hälsotillstånd och också att se förhållandet till partnern i perspektiv.

En skala på uppbrytningsstadierna

Naturligtvis kan man inte säga att det finns en serie faser vars första steg oundvikligen får oss att falla i en spiral vars enda slut möjligt är pausen, men det är möjligt att skilja olika situationer som gör det mer eller mindre troligt att vi överväger att lämna våra egna partner.

För att göra detta, ett team av psykologer från University of Tennessee ledd av Kathrin Ritter De har utvecklat en skala där de 5 faserna som relationerna går igenom beaktas som är mer benägna att sluta. Namnet på detta verktyg är Stadier av förändring i förhållande status (SOCRS) och kan vara mycket användbar både vid parterapi och baseras på James Prochaskas teori om förändring.

SOCRS utvecklades ursprungligen för att undersöka i vilken utsträckning personer som är involverade i online-dating baserat på rädsla och våld var nära att avsluta dessa giftiga relationer. Det har dock också visat sig vara tillförlitligt för att bedöma chanserna att avsluta ett förhållande, oavsett om det finns fysiskt eller psykiskt våld i det.

Denna skala utformades efter att ha skickat frågeformulär med 83 artiklar till en serie människor och att avgöra vilka typer av frågor som mest användes eller betydde för att beskriva förhållandet. Efter denna process skapades en förenklad version av dessa frågeformulär.

Är denna skala effektiv?

För att testa dess effektivitet fick detta forskargrupp en serie ungdomar i ett förhållande att fylla i SOCRS-frågeformulären. Två månader senare fick dessa människor fylla i frågeformuläret igen. På detta sätt var det efter två månader möjligt att kontrollera om de personer som enligt skalan befann sig i ett avancerat stadium av upplösning i första ögonblicket var mer sannolikt att ha brutit med deras förhållande eller att vara på väg att göra det efter 2 månader. De volontärer som deltog i studien var ungdomar i 20-talet, så det var det inte Konstigt att deras relationer varade i genomsnitt ett år och att efter två månader hade många par gått ihop.

Resultaten visade att skalan var användbar för att uppskatta chansen att förhållandet skulle sluta inom en snar framtid beroende på vilken av de 5 faserna varje person befinner sig i. Dessutom fanns det en oroande förekomst av förhållanden med fysiskt eller verbalt våld: 79% av personerna erkände att de begått fysiska eller verbala våld mot sin partner någon gång.

De fem stadierna av bristning enligt SOCRS

Det här är de 5 faserna par går igenom när de är färdiga. Vad är din relation i?

Faktor 1: Förkontemplation

I denna fas personen du är inte medveten om att du har några speciella problem i ditt förhållande till din partner. Artiklarna på skalan som motsvarar denna fas är dessa:

1. Jag är nöjd med mitt förhållande som det är.

2. Mitt förhållande är bra, det finns ingen anledning att ändra det.

3. Mitt förhållande är inte så dåligt.

4. Jag behöver inte göra något åt ​​mitt förhållande.

Faktor 2: kontemplation

I denna fas personen börjar tänka på aspekter av deras förhållande som bör förändras. Dess artiklar är dessa:

5. Ibland tycker jag att jag borde avsluta mitt förhållande.

6. Jag tror att mitt förhållande inte är hälsosamt för mig.

7. Jag börjar se att mitt förhållande är ett problem.

8. Jag börjar märka den skadliga effekten av mitt förhållande.

Faktor 3: Beredning

I denna fas personen du har redan fattat beslutet att avsluta relationen. Objekten som definierar detta steg är följande:

9. Även om det är svårt att avsluta mitt förhållande, planerar jag ändå att göra det.

10. Jag har börjat arbeta för att avsluta relationen, men jag behöver lite hjälp.

11. Jag kommer att försöka avsluta mitt förhållande under nästa månad.

12. Jag kommer att försöka avsluta mitt förhållande mycket snart, men jag är inte säker på vad som är det bästa sättet att göra det.

Faktor 4: Action

I denna fas personen Du har redan börjat genomföra dina planer utan att ursäkta eller skjuta upp dina mål.. Föremålen är:

13. Jag har sagt till min partner att jag vill avsluta relationen.

14. Jag pratar mindre med min partner när vi är ensamma.

15. Jag har börjat tillbringa mer tid med andra människor och mindre med min partner.

16. Jag märker att jag tänker mindre och mindre på min partner.

Faktor 5: Underhåll

I denna fas personen agerar på ett sammanhängande sätt när slutet av deras relation förvandlar det till en daglig verklighet. Föremålen är:

17. Jag har ändrat min dagliga rutin för att undvika alla relationer med min partner.

18. Jag undviker platser där jag vet att jag kommer att se min partner.

19. Jag har lagt undan föremål som tillhör min partner eller vidtagit åtgärder för att bli av med saker som påminner mig om den här personen.

20. Jag kommer aldrig tillbaka till min partner.