De 7 typerna av emotionell intelligens och deras funktioner

Emotionell intelligens är förmågan som gör att vi kan förstå våra egna och andras känslor, samt att kunna anpassa oss till olika situationer.

Det finns olika typer av emotionell intelligens, och olika psykologer har gjort olika klassificeringar om det. Vi kommer att ta hänsyn till om förmågan att förstå känslor avser en själv (personligt) eller till andra ämnen (interpersonell) och om det är kopplat till stresshantering, anpassningsförmåga eller humör positiv.

Precis som med andra förmågor kan du arbeta för att förbättra den, och vissa åtgärder som vi kan utföra under vårt dagliga liv för att gynna den har setts som användbara.

I den här artikeln Vi kommer att se de olika typerna av emotionell intelligens och deras egenskaper.

• Relaterad artikel: "Emotionell psykologi: huvudteorier om känslor"

Vad förstår vi med emotionell intelligens?

Intelligensbedömning har utvecklats och utvecklats under åren. Till en början togs bara hänsyn till allmän intelligens eller den som är kopplad till den kunskap vi skaffat oss inom det akademiska området. Men sedan dess har kompetensutbudet utökats med hänsyn till andra typer av intelligenser som också är viktiga för försökspersonernas liv, vilket är fallet med Intelligens Emotionell.

Emotionell intelligens beskrevs först av Peter Salovey och John Mayer, även om konceptet utvecklades av psykologen Daniel Goleman. Denna intelligens definieras som förmågan att känna igen och förstå sina egna och andras känslor. Den tillåter oss att identifiera och särskilja olika känslor, att använda informationen, förnimmelserna som känslor producerar i oss för att agera eller tänka på ett visst sätt.

Kort sagt, emotionell intelligens tillåter oss att bättre anpassa oss till vår miljö, eftersom den ger oss information, gör oss medvetna om hur människorna runt omkring oss mår och hur vi mår oss. På så sätt underlättar vi att leva i harmoni och agera på ett mer lämpligt sätt för situationen.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

Komponenter av emotionell intelligens

Emotionell intelligens består av 5 komponenter. Det vill säga att det finns 5 faktorer som är kopplade till Emotionell Intelligens och som finns i de ämnen som sticker ut för denna typ av intelligens. Så låt oss se vad de är och hur var och en definieras.

1. Känslomässig självkännedom

Emotionell självmedvetenhet syftar på vissa ämnens förmåga att känna sig själva, att identifiera och känna igen sina känslor och vara medveten om vad de känner i varje ögonblick, hur deras känslomässiga tillstånd kan variera.

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. känslomässig självreglering

Som namnet indikerar hänvisar den känslomässiga självregleringskomponenten till den förmåga som vissa människor visar att kontrollera sina känslor. De kan undertrycka impulsen att agera om de vet att denna handling kommer att påverka andra eller dem själva. Således, betyder inte att förtrycka våra känslor utan att veta hur man modulerar dem så att de gynnar oss och inte påverkar oss negativt.

3. Empati

Empati är förmågan som gör att vi kan förstå det känslomässiga tillståndet hos människorna omkring oss och gå längre och sätta oss själva på deras plats. Vi identifierar inte bara hur du känner, utan vi förstår och förstår varför du känner så. Denna förståelse ger oss alltså möjlighet att agera på ett mer ändamålsenligt sätt, mer i enlighet med situationen, för att försöka uppnå bättre kommunikation med den andra personen, som känner sig förstådd.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i den andras plats"

4. Motivering

Motivation är ett grundläggande tillstånd för människors korrekta prestation, så att de förblir aktiva och fortsätter att utvecklas och utvecklas. Håll dig motiverad, med mål som vi vill uppnå, tillåter oss att visa större ansträngning för att anpassa oss till nya situationer. Att ha mål är det som hjälper oss att gå framåt, kämpa för det vi vill.

• Relaterad artikel: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

5. Sociala färdigheter

De sociala färdigheter är väsentliga för att kunna skapa goda relationer med andra människor. På så sätt är förmågan att känslomässigt förstå andra också kopplad till en större utveckling av social kompetens.

Typer av emotionell intelligens

Olika författare har fokuserat på studiet av intelligens, och mer specifikt på att känna till och beskriva de olika typerna av emotionell intelligens. Därefter kommer vi att nämna huvudklasserna av emotionell intelligens som de föreslår för oss.

Emotionell intelligens enligt D. Goleman

Vi har redan sagt att Goleman är den mest erkända författaren inom studiet av emotionell intelligens. Denna psykolog delar upp emotionell intelligens i två typer.

1. personlig intelligens

Denna intelligens syftar på förmågan vi har att känslomässigt förstå oss själva. Var medveten om hur vi mår och på så sätt kunna agera enligt denna självkännedom för att uppnå ett bättre tillstånd.

Denna typ av intelligens är relaterad till tre element eller förmågor: självmedvetenhet, förmågan att vara medveten om sig själv, att veta vilket tillstånd vi befinner oss i och hur vi mår; självreglering som hänvisar till förmågan att kontrollera våra egna känslor eller vad vi känner, inte ryckas med av det; och självmotivation, kopplat till förmågan att hålla sig aktiv och stark nog att gå framåt och därmed kunna nå våra mål.

2. Interpersonell intelligens

I detta fall avser interpersonell intelligens hur människor förstår andra och förstår dem, hur vi förhåller oss till dem, Det finns två typer av faktorer som är väsentliga för att denna typ av intelligens ska äga rum: Empati, som vi sa, är förmågan att förstå andras känslor och göra dem till våra egna, sätta oss i dess plats; och sociala färdigheter, som gör att vi kan relatera till andra människor på ett lämpligt sätt, från självrespekt och till andra, att vara självsäker.

Emotionell intelligens enligt Reuven Bar-On

En annan anmärkningsvärd författare inom området emotionell psykologi är Reuven Bar-On. Denna psykolog förutsätter emotionell intelligens som förmågan att förstå oss själva, att förhålla oss korrekt till andra och att kunna anpassa sig till olika händelser, övervinna motgångar. På samma sätt särskiljer den 5 typer av emotionell intelligens.

1. intrapersonella färdigheter

Intrapersonella färdigheter är förmågan att reglera och hantera våra egna känslor. Sättet vi identifierar våra känslor, förstår dem, reglerar dem och uttrycker dem. Således kan denna typ av intelligens, föreslagen av Bar-On, relateras till den personlighet som definieras av Goleman.

2. interpersonell skicklighet

Interpersonella färdigheter gör att vi kan relatera på lämpligt sätt med andra, uttrycka oss rätt, vara självsäker och förstå hur de känner. Det skulle därför vara kopplat till den interpersonella intelligens som Goleman föreslagit.

3. Stresshantering

Stress, förstås som en reaktion som genererar spänningar, håller oss fysiskt aktiva, ger stort obehag hos de personer som lider av den. Av denna anledning är det viktigt att lära sig att reglera och kontrollera det. Som vi redan har påpekat är emotionell självreglering mycket viktig för att upprätthålla ett gott emotionellt tillstånd. Således skulle vi kunna definiera denna typ av emotionell intelligens som den som gör att vi kan reglera och hantera vår stressnivå, mycket användbart till exempel på arbetsplatsen.

4. anpassningsförmåga

En annan typ av emotionell intelligens enligt Bar-On är relaterad till förmågan att anpassa sig till de olika situationer som uppstår i våra liv. En av nyckelfärdigheterna för att kunna anpassa sig är flexibilitet, kunna agera olika beroende på situationen. Som vi redan har sett tillåter emotionell intelligens oss att vara medvetna om våra och andras känslor och därmed agera enligt dem och anpassa oss själva.

5. positivt humör

Positivt humör är relaterat till större känslomässig stabilitet och underhåll om vi jämför det med känslor. Detta tillstånd gör att vi kan agera på ett bättre sätt och visa en större benägenhet att utföra de olika aktiviteterna. Även relaterat till en typ av emotionell intelligens.

Hur man tränar och förbättrar emotionell intelligens

Även om det finns människor som visar större emotionell intelligens än andra, kan denna förmåga tränas och förbättras. Det finns några aktiviteter som vi kan utföra i vår vardag som kan vara användbara för oss.

1. Skriv de positiva saker som har hänt dig

Ibland är vi inte medvetna om de bra saker som händer oss, eftersom vi bara fokuserar på våra bekymmer. För att lättare känna igen positiva händelser kan det hjälpa oss att spendera några minuter varje dag på att skriva ner de bra saker som har hänt oss.

2. Öva aktivt och empatiskt lyssnande

När vi pratar med någon räcker det inte med att höra vad de säger till oss, det är nödvändigt att lyssna och göra det aktivt, vilket innebär att gå längre än vad de kommunicerar till oss, jagFörsöker förstå de känslor och tankar som ligger bakom ditt tal.

3. Uttryck de positiva sakerna

I dagens samhälle är det lättare för oss att uttrycka vad vi inte tycker om hos någon än att berätta vad vi tycker om. Det är också viktigt att kommunicera vad vi gillar med den andra personen, på så sätt gynnar vi en bättre relation och ett bättre tillstånd hos det andra ämnet och vårt eget.

4. ta tid för dig själv

En viktig del av emotionell intelligens är självmedvetenhet, att känna sig själv. För att uppnå detta syfte är det viktigt att vi ägnar tid åt oss själva för att lära känna varandra. Det är viktigt att veta hur vi mår och att kunna reflektera över varför vi känner så..

5. förbli motiverad

Motivation är också nödvändigt för utvecklingen av emotionell intelligens. Sätt upp dig själv de mål, mål som du vill uppnå för att förbli aktiv. Det är tillrådligt att sätta upp både långsiktiga och kortsiktiga, mer överkomliga mål.