7 riktlinjer för att hjälpa våra söner och döttrar att övervinna rädsla

"Ibland kan känslor vara våra värsta fiender, men de kan också vara våra bästa vänner." Hur många gånger har jag sagt den frasen till pojkar och flickor eller, i sin vuxna version, till föräldrar och vuxna. Och det är att, beroende på hur vi hanterar dem, våra egna känslor kan orsaka oss stort obehag eller hjälpa oss att bättre anpassa oss till omgivningen.

Rädsla har i synnerhet funktionen att skydda oss från de situationer som kan vara farliga. Men ibland kan det vända sig mot oss, hindra oss från att göra vad vi vill och orsaka stort obehag. Pappor och mammor har en dubbel utmaning eftersom de måste hantera båda sina känslor och överföra dem till sina barn och döttrar, att kunna ha svårigheter i en eller båda uppgifterna, vilket ibland ger upphov till stora obehag för hela familjen. familj.

• Relaterad artikel: "Barndomens 6 stadier (fysisk och mental utveckling)"

Möte med rädsla från barndomen

Rädslan dyker upp vid sju månader av livet, vanligtvis producerad av höga ljud eller höjder. Med utvecklingen av barn förändras uppfattningen av världen, möter nya och okända stimuli fram till dess, vilket gör att andra rädslor dyker upp.

Så, till exempel, med början av symbolisk lek och utvecklingen av mentala representationer uppstår rädsla till mörker och spöken, och kan ha svårt att sova ensam, även efter att ha gjort det tidigare.

Detta utseende av rädslor förknippade med barnets utveckling kallas evolutionära rädslor, och de är förknippade med den anpassningen till nyhet. Nedan sammanfattar jag de viktigaste.

• Du kanske är intresserad: "Vad är rädsla? Kännetecken för denna känsla"

evolutionära rädslor

Under det första levnadsåret är rädslorna höga ljud, förlust av fysiskt stöd, främlingar och separation.

Från det första året är då rädslan för små djur eller insekter kan dyka upp, förutom olika naturfenomen, som åska och stormar. Dessutom känner de ofta rädsla för separation från huvudfigurerna i anknytning som föräldrar, denna ångest eller separationsångest dyker vanligtvis upp runt de två år.

Mellan två och ett halvt och sex års ålder dyker rädslan för mörkret, spöken och att vara ensam upp, kan också uttrycka rädsla för andra djur.

Senare är rädslor relaterade till hälsa, fysiska skador och kroppsskador karakteristiska, som dyker upp efter sex års ålder. Dödsrädsla och viss skolrädsla är också relevant.

Under preadolescensen (11-13 år) är de viktigaste rädslorna sociala; har tidigare dykt upp skam och barnet kan ha behövt anpassa sig till vissa sociala problem, men det är i dessa åldrar som rädslor relaterade till självbild och skola är mer relevanta.

I tonåren följer skol- och sociala rädslor, men dessa är mer fokuserade på mellanmänskliga relationer, rädslor för självidentitet och personlig prestation.

Dessa rädslor dyker upp med barnets utveckling och försvinner också med utvecklingen när de lär sig att dessa situationer (till exempel att sova ensam) inte är riktigt farliga. Men om de möter den situationen utan att känna sig förberedda på det, antingen för att de inte känner sig stöttade och kapabla eller för att vi inte tillåter dem att möta den, kan orsaka problem inom olika områden i ditt liv.

• Relaterad artikel: "Hur man utvecklar emotionell intelligens hos barn"

Riktlinjer och tips

Ha dessa föräldratips och rekommendationer i åtanke.

1. Hjälp pojken eller flickan att identifiera känslan

Du måste hjälpa honom att definiera och förstå hur du känner kan innebära att du bättre förstår dig själv och minska känslan av bristande kontroll över sig själv.

2. Lyssna och bekräfta känslan

Som föräldrar vill vi inte att våra barn ska ha obehag och ibland använder vi för detta ändamål fraser som "var inte rädd" eller "om inget händer". Men dessa fraser tillåter dig inte att skapa färdigheter för att relatera till din rädsla och vi kan uppnå motsatt effekt.

Istället för dessa fraser kan vi använda andra som "jag vet att du är rädd" eller "berätta för mig vad som kan hända" som kan få dig att känna dig hörd och förstådd. I slutet av dagen kan vi alla vara rädda och det är mänskliga känslor, de ska inte må dåligt för att de känner det och att de inte ska "accepteras eller tillåtas" att ha det.

3. Normalisera att ha och möta rädsla

Det är normalt att vi innan okända situationer fram till det ögonblicket inte vet hur vi ska reagera och vi behöver förbereda oss, och att när vi står inför den situationen i början är det svårt för oss. Dela en situation där vi har varit rädda, särskilt om vi har lyckats övervinna det, tillsammans med de tidigare riktlinjerna, kan hjälpa barnet att identifiera sig själva, inte se sig själva som någon främmande, bidra till bättre självkänsla och motivera sig själva att möta att frukta.

Ett annat alternativ som vi kan använda för detta ändamål är en historia, det finns många på marknaden både orienterade specifikt för rädsla och känslor i allmänhet, dessutom finns det berättelser om rädslor specifika.

4. Uppmuntra honom att försöka möta rädslan

Det är viktigt att förstå att syftet är att de ska lära sig att relatera till rädsla för vad det är, ett larm eller en känsla som gör att vi kan vara uppmärksamma på eventuell fara. Denna eventuella varning bör dock inte styra våra handlingar och besluta åt oss. Det är något som barn kan lära sig, normalisera känslan av rädsla genom att förstå varför det uppstår och vad de kan göra för att lösa det ordentligt.

Förutom, detta måste göras gradvis eller med en adekvat intensitetsskala att klara av stimulansen eller situationen som skapar rädsla, eftersom om barnet tvingas vara i en situation som producerar intensiv rädsla och inte tillåts "rymma" kan ha motsatt effekt mot vad vi skulle vilja. På PsicoAlmerías psykologicenter fastställer vi specifika riktlinjer för varje fall och vi uppnår eliminering av rädslor och det lärande som borde medföra i dessa tidiga åldrar.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta sig själv i den andras plats"

5. möta rädsla tillsammans

Det kommer att finnas situationer där ovanstående riktlinjer inte räcker, att vi behöver följa med dig först eller något objekt som skapar trygghet. Denna hjälp måste dras tillbaka lite i taget eftersom barnet känner sig kapabelt att göra det ensamt.

6. gå långsamt

Om du inte kan hantera den situationen helt plötsligt kan vi sätta upp små mål för dig. Detta kommer att göra det lättare för dig att se dig själv övervinna rädsla och lyckas.

7. Utvärdera framgångar och misslyckanden

Det är mycket viktigt att vi värdesätter alla förhållningssätt som de gör för det mål vi har. Det kan göras med priser, både med små priser i uppskattningarna och med en stor i händelse av att det slutliga målet ska nås, men det som aldrig får glömmas är att uttrycka hur stolt och Vi är glada att du har mött din rädsla, oavsett dess framgång eller inte, så kommer du att fortsätta försöka och vi ökar chanserna att du kommer att övervinna dig själv samma. Verbal förstärkning till en minderårig ger alltid mer positiva konsekvenser än en materiell belöning.

Behöver du professionell hjälp?

Om rädslan kvarstår ser vi att han mår mycket dåligt eller så ser vi oss inte kapabla att erbjuda barnet de nödvändiga verktygen för att möta din rädsla, det rekommenderas att gå till en professionell som psykologer från PsychoAlmería.

Dessa kommer att hjälpa både barnet och oss själva att möta våra känslor på ett bättre sätt. Det slutliga målet kommer att vara att den minderårige ska identifiera sina känslor, förstå dem, lära av dem utan att avvisa dem tills rädslan försvinner och förbättra sin självuppfattning.

I PsicoAlmería kommer psykologen María del Mar Jodar García att kunna hjälpa den minderåriga eller tonåringen att övervinna situationen att han går igenom hela tiden med att förstå att varje person är olika och därför anpassar terapin till sin situation. Sessioner kan vara ansikte mot ansikte och online.