9 strategier för att vara mer självsäker

Sociala färdigheter är de förmågor och strategier som vi tillämpar varje dag i syfte att kommunicera effektivt. framgångsrikt med människorna omkring oss och etablera funktionella, stabila och adaptiva relationer både kända och okänd. Därför tillämpas de ständigt i alla möjliga situationer, både på jobbet och i privatlivet.

En av de viktigaste sociala färdigheterna som finns är självsäkerhet, en egenskap som hjälper oss att uttrycka oss direkt och försvara våra intressen och synpunkter samtidigt som vi respekterar våra samtalspartner och försöker få dem att känna sig bekväma i alla kommunikativa utbyten med oss. Lyckligtvis kan denna förmåga tränas och läras igenom användningen av självsäkerhetsstrategier.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

Vad är självsäkerhet?

Självsäkerhet är den färdighet som tillåter vem som helst korrekt uttrycka känslor, idéer, synpunkter eller åsikter både negativa och positiva, på ett respektfullt sätt och utan aggressivitet eller fientlighet av något slag mot din samtalspartner.

Det är en av de viktigaste sociala färdigheterna, eftersom det hjälper oss att kommunicera framgångsrikt med människorna omkring oss. både personligt och professionellt och låter oss hävda våra åsikter eller synpunkter även om vi finner motstånd framför oss. Att vara påstridig innebär att våga säga vad som ska sägas, även om det kan vara en utmaning.

Självsäkerhet gör att vi kan vara direkta och säga saker tydligt när vi kommunicerar eller att delta i debatter, samtal och till och med diskussioner av alla slag, utan att ge efter för rädslan för att ha fel eller att bli dömd för våra åsikter.

Utöver det ger denna förmåga alla som har den förmågan att projicera sin röst korrekt, tala i en volym av adekvat röst, med flyt, koherens och sammanhållning i talet, eftersom den påstridiga personen inte alltid ger efter för vad som förväntas av dem. hon.

I de fall personen har en låg självsäkerhetsnivå upplever de stora svårigheter att uttrycka sig korrekt. Lyckligtvis finns det en rad strategier, riktlinjer och tips som vi kan följa för att träna upp vår självsäkerhet och vara mer självsäker med miljön omkring oss.

• Du kanske är intresserad: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende

Vilka är de viktigaste strategierna vi kan följa för att vara mer självsäkra?

Det här är de viktigaste allmänna riktlinjerna som psykologpersonal rekommenderar för att förbättra vår självsäkerhet.

1. Gör våra prioriteringar

Ett av de första råden vi kan följa för att förbättra eller träna upp vår självsäkerhet är att etablera eller organisera vår egen väsentliga prioriteringar eller värderingar som måste lyftas fram i ett samtal innan det äger rum, särskilt om det är ett samtal Viktig.

Ett bra sätt att göra denna övning är att skriv ner på ett papper allt som bör nämnas i samtalet: både intressen och mål, värderingar eller övertygelser, och ordna dem alla efter den betydelse de har för oss.

Detta kommer att hjälpa oss att organisera våra idéer, träna vad vi vill säga och ha en riktlinje som vi kan följa ifall vi kan gå vilse under samtalet där låt oss delta

• Relaterad artikel: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

2. Lär dig att säga "nej"

Att veta hur man säger "Nej" till någon är en av de väsentliga färdigheterna som människor som har en bra nivå av självsäkerhet har. Människor med låg självsäkerhet har svårt att säga "nej" eller ens ta upp något som kan skapa kontroverser, även om det är viktigt.

För att övervinna detta problem kan vi utföra en serie dagliga övningar. En av de mest användbara som vi kan omsätta i praktiken består av sträva efter att säga "nej" ett visst antal gånger i veckan åtminstone.

Denna övning kommer att hjälpa oss att ha en objektiv begränsning som hjälper oss att se stagnation, motgångar eller framsteg i vår förmåga att säg "Nej", och det låter oss också justera det numret efter hur svårt det är och hur utmanande det är (utan att vara för svårt eller för svårt). lätt).

• Du kanske är intresserad: "Hur kommunicerar jag bättre med andra människor? 6 användbara tips"

3. Arbeta icke-verbalt språk

Inom området för sociala interaktioner är icke-verbal kommunikation nästan lika viktig som talet som vi överför till den andra personen; det är därför kl försvara vår ståndpunkt eller inställning är det nödvändigt att anta ett lämpligt icke-verbalt språk.

Några av tipsen som vi kan följa för att uppnå detta mål kan vara att underhålla hela tiden en avslappnad kroppshållning, undvika att ha kroppen lutad, korsa armarna eller inte titta på ögon.

Den kroppshållning som vi antar före en diskussion eller ett samtal kan projicera information som vi inte gör vi vill eller känslor som inte överensstämmer med vårt sinnestillstånd, såsom rädsla eller underkastelse. Det är därför det är så värdefullt att vara uppmärksam på vårt icke-verbala språk. Också, att bibehålla en korrekt hållning hjälper oss att lita på oss själva.

• Relaterad artikel: "De 5 praktiska nycklarna för att behärska icke-verbalt språk"

4. Undvik ständiga ursäkter

Människor med låga nivåer av självsäkerhet tenderar att ständigt be om ursäkt för något sak, vilket är en av de mest tillförlitliga indikatorerna för att upptäcka låg självsäkerhet i någon person.

När vi har en konversation eller diskussion av något slag, vi bör undvika att be om ursäkt för att vi uttrycker hur vi känner och var medveten om att vår åsikt är lika giltig som alla andras.

5. Arbeta med aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande är en annan av de väsentliga färdigheterna som delas av personer med god självsäkerhet ingen kommunikation kan vara tillfredsställande utan att lyssna på vad den andra personen har att säga och anpassa vårt tal efter det. Det.

Aktivt lyssnande är ägna så mycket uppmärksamhet som möjligt åt vad den andra personen säger och skapa en genuin förståelse angående dina avsikter (och visa att vi lyssnar). Dessutom ger det också auktoritet: vi talar inte ensidigt, och därför förväntar vi oss att få samma behandling.

Utöver det måste vi undvika att avbryta den andra personen för att respektera deras tur att tala och ha större legitimitet när vi försvarar våra ståndpunkter.

• Du kanske är intresserad: "Aktivt lyssnande: nyckeln till att kommunicera med andra"

6. vara direkt

Uttryck vad vi känner tydligt och direkt, rakt på sak och redan från början anger kärnan i våra argument, är en annan av de grundläggande egenskaperna hos alla påstridiga personer.

Det är därför det är så viktigt att ha de idéer som vi ska exponera tydliga och organiserade, varför det ibland är tillrådligt skriv ner vad vi ska säga, eller repetera och tidigare träna vårt tal antingen mentalt eller högt framför en spegel.

7. Börja med att möta mindre svåra situationer

För att träna vår självsäkerhetsförmåga och särskilt om vi har problem med att göra det framgångsrikt, det är viktigt att möta lättare situationer i början, till exempel genom att vara mer självsäker med pålitlig familj och vänner.

Detta kommer att hjälpa oss att träna våra färdigheter med kända människor som vi inte kommer att känna oss så rädda eller osäkra med och som vi kommer att kunna få förtroende för oss själva med.

8. Träna våra talförmåga

Förmågan att tala kan tränas av psykologer och andra experter inom området, och när den väl har förvärvats kommer den att tillåta oss att vara mycket mer självsäkra med vår omgivning.

De viktigaste kunskaperna om att tala inför publik är vanligtvis: korrekt diktion, adekvat röstvolym, flytande tal och förtroende för det egna talet.

9. Om det behövs, gå i terapi

I psykoterapi är det möjligt att träna nyckelfärdigheter förknippade med självsäkerhet, såsom att hantera stress eller förbättra självkänslan.

Om du är intresserad av att starta en process av denna typ, vänligen kontakta oss; i Cepsim psykologiskt centrum vi kan hjälpa dig.