Hur vet jag om terapin fungerar för mig?

Vid många tillfällen känner vi att vi behöver hjälp men vi är inte säkra på att gå i terapi är det bästa alternativet. Vi kanske inte har en klar uppfattning om vad det är att gå i psykologisk terapi. I den här situationen var Alexis.

Alexis hade haft möjligheten att växa upp i inlärning, i hans beslutsnivå och i verksamheten i företaget som han arbetade för tills han kom till utmaningen om hur han ska möta sina rädslor och skuldkänslor som uppstår från handlingar som han ansåg vara hans misstag dåtid.

Vid ett tillfälle hamnade Alexis i ett hett argument med en kollega. Han kände en sådan förvirring att han insåg att hans jobb skulle kunna sägas upp.

Alexis uppskattade hennes aktivitet, hon kände tillfredsställelse för det hon gjorde, men det fanns tillfällen då hon kände en sådan press på grund av de krav det innebär uppmärksamhet på problem och situationer, bemötande av andra människor och olösta situationer. Hans tankar och känslor kom att överväldiga honom i form av påfrestning eller ångest.

Växer genom psykoterapi

Vid flera tillfällen kan vi möta utmanande situationer, oavsett om det är på jobbet, i familjen eller i vårt privata liv.

Alexis fick möjlighet att komma åt en terapisession genom en psykolog.

Om du som Alexis funderar på att gå till en psykolog, men du är inte säker på att detta kommer att fungera för dig, här kan du se en sammanfattning av hur psykoterapi kommer att hjälpa dig:

• En terapeutisk process hjälper dig att se tydligare ögonblicket du går igenom.
• Det är en möjlighet att få vård med full förståelse och utan fördomar; lägga särskild vikt vid vad är viktigt för dig.
• Du kommer att identifiera alternativ för att ta bort känslomässig smärta och minska lidande inför saker som inte är lätta att förändra.
• Det kommer att underlätta din process självkännedom Y förstå dina egna känslor.
• Du kommer att kunna identifiera och kanalisera tankar och känslor som gör det svårt för dig att må bra.
• Det kommer att bidra till att stärka din självkänsla, samt din säkerhet och självförtroende.
• Terapin höjer både din självsäkerhet och potentialen att bättre lösa de saker som kan uppstå i framtiden.

Psykoterapins särdrag

Terapi är en process som med ett välstyrt arbete gör att du kan förbättra din förmåga att hantera de problem som livet kastar på dig. När du går i terapi ger det ackompanjemang du får dig tillgång till medvetna och genomtänkta beslut. Kort sagt, du vinner dina egna strider.

Vad upptäckte Alexis efter att ha fått uppmärksamhet i terapi? För Alexis var det mycket glädjande att inse att hon redan från första sessionen kände förändringar som fick henne att må mycket bättre. Situationerna hade inte helt förändrats ännu, men Alexis såg dem inte på samma sätt längre. Också, han började observera att han hade olika alternativ och det viktigaste: deras förmåga att välja hur de ska känna och hur de ska lösa. Snart började situationerna förändras, och han insåg att detta höll på att hända för nu lever han med mer självförtroende och trygghet.

Genom en väldefinierad process hjälper terapin till att identifiera tankar och känslor för att bättre kunna hantera dem.

Ibland är våra känslor inte det lättaste att hantera.. Alexis kunde få hjälp av ett proffs, något som hon idag betraktar som en sann gåva för sitt eget väsen och sin uppfyllelse.

Även om det tar lite tid och övning att vidta åtgärder, hjälper att gå i terapi dig från första stund att hantera tankar och känslor, att identifiera känslor och att modifiera felaktiga övertygelser, för att hitta mening, att fråga dig själv mer om dina alternativ så att du när du behöver det kan arbeta med det som händer och hitta bättre lösningar.

Am Victor Fernando Perez Lopez, Psykoterapeut med mer än 15 års erfarenhet och grundare av ENDI En Directo Professional consultation - Therapy and Coaching, med närvaro i 3 länder.

Vi har utvecklat en vårdmodell för att hjälpa dig hitta bättre alternativ för de situationer du möter dagligen.