Reaktiv hypoglykemi: vad det är och hur det påverkar vårt humör

Reaktiv hypoglykemi visar i vilken utsträckning biologiska processer kopplade till näring kan påverka vårt humör och predisponera oss att bete oss på ett eller annat sätt.

I den här artikeln Vi kommer att se vad reaktiv hypoglykemi är och hur det påverkar våra känslor och psykologiska processer i allmänhet.

• Relaterad artikel: "Matpsykologi: definition och tillämpningar"

Vad är reaktiv hypoglykemi?

Reaktiv hypoglykemi, eller postprandial hypoglykemi, är en sjukdom som består av uppkomsten av låga blodsockernivåer precis efter en måltid, ett faktum som genererar en rad obehagliga fysiska och psykologiska symtom för den som äter den. lider.

Denna förändring inträffar vanligtvis under 3 eller 4 timmar efter en viss måltid, vilket skiljer det från klassisk hypoglykemi, som uppstår när personen fastar.

Den direkta orsaken till reaktiv hypoglykemi är inte helt klarlagd, även om den kan vara relaterad till något av följande: orsakar, beroende på person: vilken typ av mat som äts, variationer i matens rörelse genom mag-tarmkanalen matsmältningssystemet. I allmänhet leder det till en tillfällig brist på energiresurser som kroppen kan lita på för att ge cellerna vad de behöver för att fungera med full kapacitet.

Några andra orsaker som vi kan hitta för att förklara reaktiv hypoglykemi är alkoholkonsumtion, vissa kirurgiska ingrepp såsom gastric bypass eller ulcuskirurgi, ärftliga eller vissa metabola störningar tumörer.

• Du kanske är intresserad: "Psykologi och nutrition: vikten av känslomässigt ätande"

Hur påverkar reaktiv hypoglykemi humöret?

Som indikerat är reaktiv hypoglykemi relaterad till en rad symtom, bland vilka följande sticker ut: svaghet, hungerkänsla, blek hud, skakningar, anemi, yrsel, svettning och allmän sjukdomskänsla.

Utöver det, några av de psykologiska symtom som kan uppstå hos personer som uppvisar denna typ av förändringar är ångest, extrem trötthet, sömnlöshet, desorientering och i de mest extrema fallen, psykos.

Även om symtomen varierar från person till person, är det som är gemensamt för alla individer med reaktiv hypoglykemi fysisk och känslomässig trötthet. Tendensen att regelbundet drabbas av denna situation kan avsevärt påverka din förmåga att anpassa sig till vardagens krav, visar sig i bristande motivation och en tendens att skjuta upp, eller till och med en större benägenhet att drabbas av stress och ångest på grund av känslan av att situationen överväldigar oss, vi har för många "fronter" att hantera och vi har inte tillräckligt med energi för att utföra dessa uppgifter eller ansvar.

Således, det är lätt för en självuppfyllande profetia att dyka upp: personen känner att de inte kommer att kunna övertyga sig själva om att göra vad de måste göra och inför detta obehag försöker de sluta tänka på de pågående uppgifterna och faller därmed i förhalning.

• Relaterad artikel: "De tre typerna av förhalning och tips för att sluta skjuta upp uppgifter"

Vad kan göras mot reaktiv hypoglykemi?

Behandling av reaktiv hypoglykemi består av en första medicinsk utvärdering för att avgöra om symtom personen upplever faktiskt orsakas av lågt blodsocker eller Nej.

Om så är fallet, vad som görs härnäst är att bekräfta att symtomen avtar så fort personen har gjort det normala blodsockernivåer, och vid svårare symtom kan ytterligare tester göras medicinsk,

Även om reaktiv hypoglykemi inte är förknippad med specifik medicinsk behandling och dess effekter försvinner relativt snabbt av sig själv, det finns några hälsosamma åtgärder som kan omsättas i praktiken relaterade till personens kost, så att dina symtom försvinner och förbättrar din livskvalitet.

De viktigaste förändringarna i kost och måltidstid som kan implementeras hos en person med reaktiv hypoglykemi är:

1. Att äta en balanserad kost

Att börja med en balanserad kost under veckan är ett av de bästa sätten vi har för att undvika effekterna av reaktiv hypoglykemi och Det är en mycket hälsosam vana som kommer att ge oss energi och både fysisk och mental hälsa..

Att upprätthålla en balanserad kost innebär att äta hälsosam mat som magert protein som inte kommer från kött och fiberrik mat som fullkorn, frukt och grönsaker.

• Du kanske är intresserad: "De 5 bästa apparna för hälsosam kost"

2. undvika vissa livsmedel

Några av de livsmedel som vi måste äta om vi presenterar denna typ av förändring är sockerhaltiga livsmedel och enkla bearbetade kolhydrater som vitt bröd eller vit pasta.

Det är av stor betydelse undvika att äta enkla förädlade kolhydrater på fastande mage till varje pris, eftersom de särskilt påverkar personer med reaktiv hypoglykemi.

3. Att äta mat när man dricker alkohol

Alkohol på fastande mage är också högst olämpligt, vilket är anledningen till att varje gång alkohol konsumeras bör det göras med att äta någon typ av mat till den.

Ändå, konsumtion av alkohol rekommenderas inte i alla fall, varken för personer med reaktiv hypoglykemi eller hos dem som inte uppvisar nämnda förändring.

4. Ät flera måltider om dagen

För att undvika drastiska blodsockerfall rekommenderas det starkt att äta flera små måltider under dagen, fördelade ungefär var tredje timme. På så sätt undviks mycket rikliga måltider.

Små måltider eller mellanmål kan vara av vilken typ som helst, men rekommenderas generellt att vara fruktbitar, grönsaker eller hälsosam mat med lite socker.

• Relaterad artikel: "Basalmetabolism: vad det är, hur det mäts och varför det tillåter oss att överleva"

Söker du professionellt psykologiskt stöd?

Om du behöver psykologhjälp, vänligen kontakta mig.

Mitt namn är Thomas Saint Cecilia, jag är psykolog och jag kan hjälpa dig personligen eller online via videosamtal.