Fördelarna med att behandla dig själv som dina bästa vänner

Självkänsla är en av de viktigaste delarna av vårt sätt att uppleva livet, och att ta hand om denna aspekt av oss själva är viktigt för att kunna njuta av en bra balans emotionell. Det är dock inte få människor som faller i fällan att tro att om de behandlar varandra hårt och mycket strikt på ett konstant sätt, som gör att de kan förverkliga sig själv och vara den person de vill bli. vara.

De problem som denna tendens att behandla oss orättvist skapar låter inte vänta på sig, och få oss att gå in i en ond cirkel: på grund av den psykologiska utmattningen lider vi av att underkasta oss vissa så krävande standarder som vi själva inför, vi blir sämre och sämre när vi försöker uppnå allt vi vi föreslår Och ändå kan många människor inte inse att de antar en mycket fientlig attityd mot sig själva som de aldrig skulle anta mot en vän.

Det är där självkänsla tar värde, som är konsten att vara vän med sig själv och hjälper oss inte bara att vara lyckliga, utan också att få kontroll över våra liv, att stärka oss själva.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är självkänsla?

Vi kan definiera självkänsla som hur vi människor uppfattar oss själva och den bedömning vi gör av oss själva inom något område av vår existens, oavsett om det gäller sport eller arbetsprestationer, i vår förmåga att relatera till andra, i att överväga vad vi vet och inte vet, etc.

Psykologin har under flera decennier haft ansvaret för att fördjupa sig i begreppet självkänsla hos människan, samt upprätta riktlinjer, strategier och tekniker för att förbättra det hos alla som kan uppvisa brister i självuppfattning.

En av de mest användbara strategierna i detta avseende är att behandla oss själva som en god vän, ett beteendemönster som har olika konsekvenser beroende på i vilket sammanhang vi möter och vilken typ av problem eller personlig osäkerhet som vi möter dagligen. Och det är att ha en bra självkänsla inte består i att anta att vi är kapabla att göra vad som helst, utan i att anta att även i det som kostar oss, och Även inför våra misstag och misslyckanden måste vi upprätthålla en konstruktiv och förstående attityd till oss själva, precis som vi skulle göra mot en vän vi älskar hjälp.

• Du kanske är intresserad: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Vilka är fördelarna med att behandla varandra som en vän?

Dessa är de främsta fördelarna med att inte inta en hyperkritisk och orättvis synvinkel när man bedömer hur vi är och hur vi beter oss.

1. låt acceptera oss

Att lära sig att acceptera sig själv och att älska sig själv som vi gör med våra bästa vänner är det första steget att börja behandla oss själva som vi förtjänar och börja vägen mot att förbättra självkänslan.

Självacceptans hjälper oss att omfamna vem vi är tillsammans, utan rädsla och med beslutsamhet och värdesättande positiva aspekter av oss själva som vi tidigare kan ha förkastat eller till och med försökt maskera.

Ha en positiv uppfattning om oss själva både psykologiskt och fysiskt, acceptera vår tankar, känslor och åsikter kommer att hjälpa oss att få en starkare självkänsla och att vara lyckligare med oss ​​själva sig själva.

• Relaterad artikel: "Självacceptans: 5 psykologiska tips för att uppnå det"

2. Hjälper till att eliminera skulden som inte bidrar med något

Den skuld som vi känner under hela livet av någon anledning kan sluta med att vår självkänsla försämras och generera en ond cirkel av självinkriminering: känslan av att vi är bundna till den "misslyckade" eller "korrupta" essensen av vår dåtid Det hindrar oss från att tänka på att förbättra oss som människor.. Och det är att, även om det låter kontraintuitivt, så håller vissa människor fast vid skulden som en ursäkt för att inte överväga att ändra sig; de föredrar förutsägbarheten i att veta att de i framtiden kommer att fortsätta må dåligt över sin egen identitet, än att möta utmaningen att lära sig av misstag.

Skuldkänslan, berättigad eller inte, bör elimineras från våra liv och det är upp till oss att göra mer exakta analyser av verkligheten för att ta reda på om vi verkligen känner den känslan av verkliga skäl (och därför som gör att vi kan lära oss) eller för situationer som vi uppfattar sig själva.

Den skuld som en person känner orsakas vanligtvis av ett omdöme som är för hårt för honom själv, något som slutar med att hans självkänsla och hans mentala hälsa försämras.

• Du kanske är intresserad: "Vad är skuld och hur kan vi hantera denna känsla?"

3. Möjliggör mer positiva självbedömningar

För hårda eller negativa självbedömningar mot sig själv utgör en av de klassiska egenskaperna som vi kan hitta hos personer med för låg självkänsla. Plus, de gör det lättare för andra att också se oss från det prismat som inte alls gynnar oss.

Att börja bedöma vårt beteende med våra egna mindre allvarliga parametrar och inte med andras, är en utmärkt sätt att i praktiken omsätta en bättre affär med oss ​​själva, något som utan tvekan kommer att bidra till att förbättra våra nivåer av självkänsla.

I detta avseende är ärlighet och medkänsla avgörande för att göra mer rättvisa bedömningar om oss själva, anpassade till våra personliga intressen och inte till andras önskemål. På så sätt kommer vi att kunna acceptera saker om oss själva som vi kanske tidigare värderat negativt.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

4. Det tillåter oss att vara sanna mot oss själva

Denna nya vision av oss själva kommer att hjälpa oss att vara mer trogna mot oss själva och att behålla överensstämmelse mellan vad vi verkligen tänker, vad vi säger och vad vi gör genom hela vår liv. Det hjälper oss att respektera våra egna värderingar och inte ge efter på grund av självsäkerhetsproblem.böja sig för andras vilja. Det är också ett grundläggande element för att utveckla vår förmåga till självledarskap.

5. Främjar ett fullt liv

Lev enligt vår egen övertygelse, vara trogen vad vi vill att bli liv ger oss den nödvändiga drivkraften och energin för att ta oss an projekt spännande och ge inte upp i rädslan att "vi kommer att göra fel" utan att ha tydliga bevis för att vi inte är beredda att nå vårt mål.

Kort sagt, det hjälper oss att leva ett fylligare och lyckligare liv, i enlighet med vår övertygelse, och utan att gå miste om möjligheter.

6. Det hjälper oss att värdera dem som värdesätter oss

Att omsätta ett mer respektfullt och hjärtligt bemötande av oss själva i praktiken kommer också att tillåta oss, i förlängningen, behandla dem runt omkring oss på samma sätt.

På så sätt skapas en dygdig feedbackloop där vi genom att behandla andra bättre ökar både vår egen och andras självkänsla.

• Du kanske är intresserad: "9 vanor att känslomässigt få kontakt med någon"

7. Det hjälper oss att lära känna varandra bättre

Att omsätta ett mer positivt och hjärtligt bemötande av oss själva i praktiken kommer att öka vår självkänsla, vad som kommer att ge oss den nödvändiga pushen för att börja leva fullt ut för och för oss själva sig själva.

Detta nya liv kommer också att tillåta oss att upptäcka de hobbyer eller intressen som vi hade gömt eller som vi hade förträngt i vårt tidigare liv.

Förutom det, vi kan också upptäcka vilka företag som får oss att må bättre och tvärtom vilken sorts människor vi bör undvika till varje pris till förmån för vår mentala hälsa.

Vill du stärka din självkänsla och självledarskap?

Om du vill utveckla potentialen för god självkänsla, inbjuder jag dig att delta i min kurs "8-veckors MBSR Mindfulness och självledarskapsprogram”, eller att kontakta mig för att starta en psykoterapiprocess.