Orsaker till låg självkänsla och komplex med kroppen på sommaren

En av de mest slående kuriosa i det mänskliga sinnet är att även om vi människor tenderar att tro att vi har en essens individuell och en mycket väldefinierad identitet, i verkligheten förändras självkänslan och uppfattningen som vi har av oss själva ständigt; Den är starkt påverkad av vad som händer oss under hela livet. Det som händer runt omkring oss påverkar med andra ord vår identitet och sätt att se oss själva som mycket eller mer än de inre psykologiska processerna.

Dessutom behöver dessa typer av omvandlingar inte ta lång tid att äga rum. Ibland är det en fråga om dagar, och även om det går väldigt snabbt är det vanligt att vi inte märker förändringen i vårt sätt att se och värdera oss själva. Således, något så normalt som sommarens ankomst kan skada vår självkänsla, delvis på grund av vad som händer i den miljö som vi ständigt interagerar med: reklam för unga och glada människor på stränder paradisiskt, socialt tryck före mode som exponerar många delar av kroppen samtidigt, förväntningar om "romanser om sommar” osv.

I dessa fall händer det ofta att många människor antar att det de känner när de tittar i spegeln vid denna tidpunkt är det som verkligen definierar deras identitet, och att resten av stationerna har begränsat sig till att inte tänka på vad de egentligen är, gömma det under lager av kläder... Utan att inse att sommaren (och all social dynamik kring dessa månader) är inte ett observatorium som låter oss se oss själva på ett mer objektivt sätt än någon annan säsong.

Därför kommer vi i den här artikeln att ta upp frågan om hur den överexponering som vi utsätts för på sommaren kan leda till att osäkerheten med vår fysik förstärks, påverka bilden vi har av oss själva och utveckla en bild av ångest.

• Relaterad artikel: "Vet du verkligen vad självkänsla är?"

Varför får sommarens ankomst oss att se oss själva med andra ögon?

För att förstå hur sommaren predisponerar oss att förhålla oss annorlunda till våra egna kroppar är det först nödvändigt att förstå vad självkänsla är. Detta är i grunden det sätt på vilket vi har lärt oss att uppfatta och värdera oss själva.

Som alla människor utan allvarliga neuroutvecklingsproblem, blir vi kapabla att tänka i begreppet "jag" och vi använder det ständigt varje dag (eftersom alla handlingar som vi utför dagligen och allt som våra sinnen registrerar är kopplade till den idén om "Jag" är saker som vi gör eller som händer oss), detta lärande är konstant och sker hos alla, frivilligt eller oavsiktlig. Alla människor med medvetande har alltså självkänsla, eftersom de inte kan vara omedvetna om sig själva.

Nu är det vi lär oss om oss själva alltid kopplat till en stark känslomässig laddning. Det handlar inte om att internalisera objektiv information om vilka vi är, eller data om "jag" som kan reduceras till ord och siffror. Det vi vet om oss själva lämnar oss inte likgiltiga, får oss alltid att känna på ett visst sätt och har en stor förmåga att förändra vårt humör.

Just för att det där begreppet sig själv är ett av de viktigaste för att överleva måste man alltid vara väldigt lyhörd för vad vi experimenterar genom att interagera med omgivningen för att försöka anpassa oss till den... även om detta har sina bra saker och sina dålig. Det gör till exempel att vi ofta inte ifrågasätter vad som är orsaken till en situation som får oss att må dåligt över oss själva; vi fokuserar helt enkelt på dessa känslor och antar att de är en återspegling av hur vi reagerar på vår identitet.

Detta är vad som ofta händer med sommarens ankomst: samhället förvandlas på några veckor, och en rad element aktiveras förväntningar på vad vi ska sträva efter att göra under dessa månader, och vilken typ av (idealiserade) människor vi ska sträva efter se ut som oss Det betyder att vi, utan att inse det, antar ett annat perspektiv när vi uppfattar och värderar oss själva, och som vi tar för gott. de där känslorna utan att kritiskt analysera varför sommaren påverkar vår självkänsla på ett sådant sätt.

Det är lättare acceptera som uppenbar sanning den känslan av att vara ett misslyckat personligt projekt när vi ser oss själva i spegeln, än att försöka bryta ner varför vi känner så och varför vi ger så högt värde åt hur vi känner i den specifika situationen.

• Du kanske är intresserad: "Hur förbättrar man kroppsacceptans? 10 användbara tips"

Det är så osäkerheten med vår kropp kan intensifieras på sommaren

Men... Vilka är de specifika sätten på vilka sommaren påverkar vår självkänsla och vår benägenhet att drabbas av problem med ångest eller ångest framför spegeln? Sanningen är att det finns hundratals faktorer som kan spela in beroende på person, men det finns några som är mer relevanta än andra. I allmänhet är de viktigaste vanligtvis följande.

1. Intensifiering av kulten av kroppsbild

Människor är mycket beroende av synen och utvecklingen av ny audiovisuell teknik och de som är kopplade till Internet, tillsammans med omedelbarhetskultur som har främjat detta, gör att vi har tagit till dess yttersta konsekvenser maximen om "en bild är värd tusen ord".

Detta uppmuntrar oss att se kroppsbilden som en återspegling av vår identitet, så det är väldigt lätt för oss att automatiskt och halvt omedvetet bli besatta av små detaljer i vår kropp som vi anser vara brister eftersom de inte passar kanonerna för skönhet. Med andra ord, även om bildkulten inte talar illa om oss själva, skapar den förutsättningarna nödvändigt för oss att själv undersöka oss själva tills vi hittar skäl att må dåligt över vår kroppar.

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

2. Socialt tryck underblåst av överexponering på sociala medier

För många människor är det nästan en skyldighet att ständigt lägga upp bilder på sin kropp på sina sociala nätverk.. Med tanke på detta utnyttjar sommarens ankomst deras egen osäkerhet, särskilt med tanke på att de gör det utan att publicera några fotografier I en baddräkt eller med väldigt somriga kläder kan det ses nästan som en excentricitet eller ett tecken på att du inte har en vacker kropp.

3. Könsroller och sexualisering av kvinnokroppen

Det är ingen hemlighet att kvinnor är under mycket större press att ta hand om sig själva och alltid se attraktiva ut. Till detta måste vi tillägga att när det gäller dem är värdet av en själv som person mycket mer kopplat till det värde man har som en sexuellt önskvärd kropp.

• Du kanske är intresserad: "Könsstereotyper: det är så de reproducerar ojämlikhet"

4. Gruppens förväntningar kopplade till känslan av att tillhöra gruppen

Pressen att inte vara den person som själv exkluderar från en grupp kan också spela en viktig faktor. från vänner eller vänner för att de inte vill delta i aktiviteter som går ut på att bära lättare kläder eller baddräkt. Det är att inte göra det kan ses som ett problem, något som måste motiveras, något som tar upp det tabubelagda ämnet osäkerhet med egen kropp och låg självkänsla.

5. Kultur av extrem bantning

Slutligen bör det noteras att för många människor går sommarens ankomst hand i hand med behovet av att följa dieter som även om de säljs som en strategi för en frisk kropp är de faktiskt en stress- och ångestbomb på grund av stram kontroll över kalorier intas och vilka typer av livsmedel som ska undvikas som de föreslår (eller de kan till och med vara dåliga för den fysiska hälsan direkt eftersom de leder till undernäring). Både denna besatthet av att undvika fel mat och de hälsoproblem de främjar är element som predisponerar för psykologiska komplikationer såsom generaliserad ångest, sömnlöshet, psykologiskt idisslande etc.

• Relaterad artikel: "De 5 bästa apparna för hälsosam kost"

Letar du efter psykologisk hjälp för att stärka din självkänsla?

Om du vill ha psykoterapeutiskt stöd för att övervinna dina komplex och osäkerheter med professionell hjälp, inbjuder jag dig att kontakta mig för att boka en första session.

Mitt namn är kung duva och jag är en allmän hälsopsykolog för vuxna och barn och ungdomar; Jag kan hjälpa dig personligen eller genom onlineterapi via videosamtal.