6 knep för att undvika förhalning när du förbereder oppositioner

Perioden för studier av oppositioner är ett långlopp där vi testar våra förmågor studier, minne och koncentration, men ibland kan det vara svårt för oss att hålla en arbetsrytm konstant.

Förhalning, det vill säga vanan att skjuta upp ett visst jobb eller en uppgift som vi måste slutföra är en av huvudfienderna i studiet av oppositioner, men som tur är kan vi använda oss av en rad knep och strategier för att undvika det.

• Relaterad artikel: "De tre typerna av förhalning och tips för att sluta skjuta upp uppgifter"

Hur undviker man förhalning när man förbereder oppositioner?

Projektet att på ett adekvat sätt förbereda sig för motstånd kräver att människor hanterar tid mycket bra, liksom stress och koncentrationsförmåga. Därför är det viktigt att hålla förhalandet på avstånd och inte låta det förstöra ett jobb på flera månader eller till och med år.

Har du börjat studera eller planerar att göra det för att söka plats i det offentliga systemet, läs vidare. Här förklarar jag De viktigaste knepen för att undvika förhalning i förberedelserna av oppositioner.

1. Sätt upp kortsiktiga mål

Att sätta upp kortsiktiga mål samtidigt som vi studerar de olika oppositionsfrågorna kommer att hjälpa oss att få ett större klarhet i vårt arbete och kommer att erbjuda oss en motiverande och omedelbar horisont att nå (och det kommer inte att vara för abstrakt eller avlägsen).

Dessa kortsiktiga mål kan genomföras inom samma ämne eller i de olika avsnitten. Vad kan vi hitta i den. Till exempel ställa oss själva utmaningen att studera 1 eller 2 ämnen på en dag eller studera ett specifikt avsnitt under en viss tid.

• Du kanske är intresserad: "Handlingstriggers: vad de är och hur de påverkar beteendet"

2. Sätt prioriteringar

Som i alla jobb eller studier av något slag, Det är viktigt att ha tydliga prioriteringar att nå framgång i det uppdrag vi utför, med syftet att inte slösa tid på mindre viktiga uppgifter.

Att vara tydlig med vilka avsnitt som är viktiga i samma ämne är nyckeln till att nå framgång i de oppositioner som vi är studera och vi kan lära oss detta med hjälp av en tränare eller en akademi specialiserad på förberedelse av oppositioner.

En professionell specialiserad på att studera oppositioner hjälper oss att veta vilka ämnen och avsnitt som är viktigast och kommer att tillåta oss att träna nämnda innehåll i specialiserade tester för detta ändamål.

• Relaterad artikel: "De 10 typerna av värderingar: principer som styr våra liv"

3. Sätt ett mycket tydligt schema

Förutom att hantera tid genom att använda strategier anpassade efter våra behov måste vi också etablera ett fast schema hela veckanfrån det att vi går upp tills vi går och lägger oss.

Det innebär att ha samma tider att vakna och gå och lägga sig under veckan och göra våra studier varje dag, helst vid samma tid. timme om möjligt, för att få en studierytm som hjälper oss att internalisera och mekanisera de dagliga perioder som vi ägnar åt studiet av oppositionen.

Detta schema måste också innehålla de tidsblock som ägnas åt vila och fritid. Dessutom rekommenderas att raster för att vila är frekventa; mer eller mindre ett snitt var 40:e eller 45:e minut.

4. Bekämpa perfektionism genom uppsatta mål

En annan av de vanligaste orsakerna till förhalning är den perfektionism som vissa människor har, vilket gör att de slösar mycket tid på att studera samma ämne genom att tro att de inte kan det perfekt.

Perfektionism kan bekämpas genom att använda de uppsatta målen på kort eller medellång sikt och värdesätta mer inverkan som studiet av ett visst ämne har än perfektionen i kunskapen om nämnda tema. Dessutom kommer att sätta dig själv på prov varje dag, genom små självskapade tester, hjälpa oss att bli bekanta med upplevelsen av att inte veta allt perfekt, och förlora rädslan att möta den på ett konstruktivt sätt.

Detta innebär att istället för att besatta av den perfekta inlärningen av ett visst ämne eller avsnitt, vi måste bättre värdera det faktum att ha studerat det och att kunna fortsätta studera ämnena följande.

• Du kanske är intresserad: "Dysfunktionell perfektionism: orsaker, symtom och behandling"

5. Implementera strategier för tidshantering

Det finns många tidshanteringsstrategier som används av proffs i alla typer av jobb som gör att vi kan hantera tid mer effektivt och hjälpa oss att övervinna uppskjutande

Några av de vanligaste är Pomodoro-tekniken, bestående av alternerande arbetspass med viloperioder, eller Time Blocking, som tillåter elevplanera hela veckan och var tydlig med vad som ska göras i varje ögonblick genom att upprätta block av arbete.

Utöver det kan vi också använda oss av de tidshanteringsmetoder som passar oss bäst när vi studerar och som ger oss de bästa resultaten.

• Relaterad artikel: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

6. Fånga alla uppgifter som en helhet

Att fånga uppgifter globalt innebär har en fullständig uppfattning om allt arbete som vi har på gång, det vill säga av alla ämnen som studeras och ska studeras, både i våra huvuden och i skrift.

Detta kommer att göra det möjligt för oss att ha en bättre organisation medan vi studerar oppositionerna, och kommer att hjälpa oss att alltid komma ihåg de framsteg vi har gjort och när vi fortfarande måste göra, vad vi Det kommer att tjäna som motivation och för att undvika att ha en diffus vision av vad som återstår att göra (eftersom det senare vanligtvis är väldigt skrämmande och får oss att falla i att undvika vårt ansvar).

Vill du ha psykologisk hjälp för att förbereda dig för motstånd?

Om du letar efter psykologhjälp inför ett professionellt projekt eller förberedelse för oppositioner, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Thomas Saint Cecilia och jag är psykolog specialiserad på kognitiv beteendepsykologi; Jag deltar i vuxna, ungdomar och affärsteam på mitt kontor i Madrid eller online.