Vilka är riskerna och negativa effekterna av multitasking?

I ett samhälle där allt mer förväntas av oss, en större förmåga att blanda privatliv och arbete och en större benägenhet att ständigt anpassa sig till tekniska och sociala förändringar är det inte förvånande att många människor känner att de inte de levererar Idag verkar det som att till och med sitta ner och äta som en familj är ett slöseri med tid, det bästa och mest Effektivt är att snacka på något framför datorn medan du läser nyheterna eller gör anteckningar om dagbok; något liknande händer med stunderna att sova och vila, som blir fler och fler tidsblock på agendan.

Tanken på att vi under hela dagen måste ägna oss åt flera fronter samtidigt, pressa vår fysiska och mentala förmågor att kombinera utförandet av uppgifter och därmed omfatta mer i allt det där vi gör. Multitasking, förmågan att göra två eller flera saker samtidigt, verkar vara jokertecknet som vi drar om och om igen för att försöka uppnå allt vi har föresatt oss att göra. Men... Är detta ett gångbart sätt att hantera våra problem och vårt ansvar?

Svaret är komplext, för även om det är sant att vi under vissa omständigheter kan lära oss att utföra två olika typer av handlingar samtidigt, I många fall är multitasking skadligt och motverkar oss. Låt oss se varför.

• Relaterad artikel: "Kognitiv psykologi: definition, teorier och huvudförfattare"

Vad är multitasking?

Det som inom psykologi och kognitionsvetenskap i allmänhet förstås med multitasking är förmågan att dela upp uppmärksamheten i flera fokus för att sköta olika uppgifter samtidigt. Det är en medfödd fallenhet som de allra flesta människor har som ett resultat av den mentala flexibilitet som kännetecknar vår art.

Det har dock sina begränsningar och den har inte designats av evolutionen för att göra oss perfekt kapabla att göra mer än två saker samtidigt; Våra mentala förmågor är trots allt baserade på hjärnans funktion, och hjärnan är inte allsmäktig; han är begränsad av mängden materiella resurser som står till hans förfogande och den tid han får för att arbeta.

Så nyckeln är att veta att även om vi kan multitaska i viss utsträckning, på detta sätt beteende är bara användbart i vissa situationer och har nackdelar som vi bör vara medvetna om.

• Du kanske är intresserad: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

De negativa aspekterna av multitasking

Dessa är de största riskerna och negativa effekterna av multitasking.

1. Det kan göra det svårare för oss att somna

När man gör flera saker samtidigt är det som verkligen händer i vår hjärna att flera nätverk av neuroner aktiveras samtidigt. Samtidigt något som får vårt nervsystem att arbeta övertid, så det håller sig mer aktivt än vanligt. vanligt. Därför, om vi multitaskar på ett uthålligt sätt under en betydande period, våra neuroner kommer att justera sina aktivitetsrytmer och förblir alerta även när vi har slutat sköta dessa uppgifter, eftersom graden av nervös aktivitet vanligtvis inte förändras radikalt på några minuter. Och detta kan vara ett problem om det är nära att lägga sig. Med andra ord: vi kommer att gå och lägga oss med en mer aktiv hjärna än normalt, något som ger upphov till problem med att somna.

• Relaterad artikel: "Sömnlöshet: vad är det och hur det påverkar vår hälsa"

2. Det är mindre effektivt

Som en allmän regel, när vi delar vår uppmärksamhet mellan flera uppgifter samtidigt, lägger vi mindre omsorg i utförandet av var och en; det är därför praktiskt taget ingen kan göra komplexa handlingar med varje hand samtidigt, som att skriva och måla. Ju svårare det är för oss att göra något, desto mer uppmärksamhet kräver det, och när vi behärskar det mycket klarar vi det nästan utan att tänka på det; ändå, vi kommer nästan alltid att bli bättre på det vi kan ägna vår fulla uppmärksamhet åt. Därför, när vi går till multitasking, är vi långsammare och resultaten tenderar att bli sämre.

• Du kanske är intresserad: "Hur blir man mer produktiv? 12 tips för att prestera mer"

3. stressar oss

När vi gör två handlingar samtidigt och en eller flera är väldigt monotona, kommer det vanligtvis en punkt där vi måste fatta beslut; I denna mening har det visat sig att anländer i ögonblicket för att välja mellan flera alternativ med Delad uppmärksamhet skapar stress hos oss mycket snabbt, något som inte bara är obehagligt, men skadar vår känslomässiga balans och det gör oss lättare "blockerade" utan att veta vad vi ska göra.

• Relaterad artikel: "Typer av stress och deras triggers"

4. gör oss mer irriterade

Om det redan är intensivt att göra två saker samtidigt, är det ännu mer obehagligt att få andra att störa det. Av denna anledning är fientliga eller passivt-aggressiva reaktioner vanligare när vi är involverade i multitasking, eftersom dUr vår synvinkel är någon som pratar med oss ​​eller frågar oss något ett hinder eller något som gör att vi tappar koll på vad vi höll på med (och som vi har satsat mycket på).

Söker du professionell psykologhjälp?

Om du är intresserad av att få psykologiskt stöd från en professionell, inbjuder jag dig att kontakta mig.

Mitt namn är Thomas Saint Cecilia och jag är expertpsykolog inom kognitiv-beteendeinterventionsmodellen, med vilken jag hjälper vuxna, ungdomar och företag. Jag kan hjälpa dig personligen i Madrid eller online genom videosamtalssessioner.