7 psykologiska tips för att njuta av semestern

Sommarlovet är den mest efterlängtade perioden för en stor del av befolkningen, det ögonblick då vi har internaliserat att vi kommer att kunna ha flera dagar i rad på oss att koppla från rutinen och huvuddelen av vårt ansvar arbetskraft. Det enkla faktum att vi gillar att njuta av semesterperioden betyder dock inte att vi vet hur vi ska dra nytta av den och klämma på dess möjligheter. Det är faktiskt inte så få som, utan att inse det, självsaboterar under den här tiden på året och har problem med att njuta av alla fördelar som fritiden ger oss.

För att få ut det mesta av och njuta av denna period till fullo är det viktigt att du känner flera emotionella hanteringsstrategier och psykologiskt hälsosamma rutiner som hjälper dig att njuta av din semester och gör dessa dagar inte bara till en befrielse från bristen på professionella skyldigheter.

• Relaterad artikel: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

Psykologiska rekommendationer för att njuta av din semester

Det här är flera allmänna tips och rekommendationer som, ur psykologins synvinkel, hjälper dig att få ut det mesta av din semester.

1. hålla ett schema

Att ha ett mer eller mindre strukturerat schema under semesterveckorna fungerar som en psykologisk kontrollmekanism för att hindra dig från att slösa bort din tid.

Att ha många timmars ledig tid där allt är improviserat kan vara fördelaktigt i början, men i längden blir det överväldigande om det upprepas för mycket eftersom det utsätter oss för många situationer där vi måste bestämma vad vi ska göra och vi känner pressen av att hela tiden behöva utvärdera våra beslut.

Det är därför vi måste i förväg planera ett visst dagsschema att när som helst veta vilka aktiviteter vi kan utföra. Annars kommer dagens bristande struktur göra att vi alltid faller in i samma typ av underhållning. "som standard" vilket på lång sikt inte är särskilt tillfredsställande: snacka mellan måltiderna, kolla våra sociala nätverk om och om igen, etc.

På så sätt kommer vi att undvika en stillasittande livsstil så mycket som möjligt, vi kommer att gå bort från en överdriven konsumtion av tv eller annat enheter som ger oss lite, och vi kommer att kunna utföra andra meningsfulla och berikande aktiviteter under dagen.

• Du kanske är intresserad: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnets timmar"

2. Upprätthålla ett aktivt socialt liv

För att undvika ett alltför stillasittande socialt liv och tillbringa många timmar ensam hemma med vila, Det är av stor vikt att vi håller vårt sociala liv aktivt, både med vänner och med omgivningen familj. Detta går igenom dela stunder av aktiv och meningsfull kommunikation, och dra nytta av det faktum att ni säkert alla kommer att ha större tillgänglighet om er semesterperiod sammanfaller.

Att upprätthålla ett aktivt socialt liv innebär att spendera tid på att träffa våra nära och kära, gå ut och dricka, göra någon gemensam kulturell aktivitet eller åka på utflykt under helgen med dem som gör oss glada liv.

• Relaterad artikel: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

3. Hitta tid för dig själv

Som vi har sett är det under semesterperioden viktigt att umgås med vänner och familj för att vila, ladda batterierna och njuta av sitt sällskap; men det är också lika nödvändigt att hitta tid för oss själva, och inte känna skuld över att vilja vara ensam ibland.

Dessa ögonblick av introspektion är nödvändiga inte bara för att slappna av, utan också för att omformulera våra prioriteringar. och motiveringar och upprätta långsiktiga planer, utforma spännande projekt och andra aktiviteter som vi de kan stå emot när det dagliga arbetet ackumuleras och vi inte kan komma ur schemats tröghet arbetskraft.

Nyckeln till framgång i semestervila ligger i att veta hur man hittar balansen mellan aktiviteter och timmar tillbringade med familjer eller vänner och den tid vi ägnar åt att vila oss själva och göra de aktiviteter som vi mest de fyller

• Du kanske är intresserad: "23 hobbyer att göra hemma och ha kul"

4. Begränsa användningen av sociala nätverk

Semestern hjälper oss att vila i flera dagar och slappna av, men de kan också orsaka en ökning av antalet timmar då vi är anslutna till sociala nätverk av alla slag.

Alla vet att sociala nätverk kan ha en mycket negativ inverkan på användare som tillbringar för många timmar kopplade till dem, och kan till och med leda till missbruk. Det är därför, det är tillrådligt att överväga faser av digital "avgiftning" som gör att vi kan tänka bortom det massiva bombardementet av stimuli som vi utsätts för på plattformar som Facebook, Instagram, etc.

5. utforska nya upplevelser

Att utforska nya upplevelser under semesterperioden innebär göra allt vi inte kan eller hinner göra under resten av året.

Semester tillåter oss att koppla av och utforska nya platser och upplevelser, något vi kan uppnå genom att besöka platser främlingar från vår egen stad eller provins, åker på utflykter i naturen eller reser till nya städer med charm.

• Relaterad artikel: "Öppenhet för upplevelse: Hur ser detta personlighetsdrag ut?"

6. undvika jämförelser

För att vara lycklig i livet är det bäst att undvika att jämföra oss med andra människor och undvika att låta oss ryckas med sociala påtryckningar och konventioner som slår fast att en semester måste innebära en stor kostnad för pengar i resor exotisk.

Under denna semesterperiod måste vi utföra de aktiviteter som fyller oss med sanning och som gör oss lyckliga, flyr från sociala konventioner och utan att jämföra oss med människorna omkring oss eller med influencers och kändisar.

7. Gå till en psykolog vid behov

Det är viktigt att komma ihåg att att ta hand om vår mentala hälsa på sommaren är ett lika giltigt och rekommenderat alternativ som alla andra, och det kommer att tillåta oss att övervinna de hinder, problem eller psykologiska förändringar som hindrar oss från att leva våra liv normalt. Dessutom tillåter onlineterapin att inte avbryta den psykoterapeutiska processen även om vi reser till andra länder.

I denna mening, om du vill ha professionellt psykologiskt stöd, kontakta oss; i Psykologi och psykoterapi Miguel Ángel Vi kommer att kunna betjäna dig genom att ställa vår erfarenhet från flera decennier inom branschen till din tjänst.