Hur man överlever i oroliga tider inför inflationen

Den senaste tidens energibrist som utlösts av invasionen av Ukraina har lett till bl.a saker, en serie mycket skadliga kedjereaktioner i alla länders ekonomier västerlänningar; men även om vi fokuserar på ekonomin i detta fenomen kommer vi att inse att det inte finns någon socioekonomisk kris utan en annan som löper parallellt och kompletterar den: en kris inom området för psykisk hälsa befolkning. Och det är att i tider av osäkerhet utlöses ångest.

vad man ska göra klara av detta skede som kännetecknas av inflation och anpassa sig till bristen på referenser om vad som kommer att hända? Här ska jag ge dig flera tips om det.

• Relaterad artikel: "Resiliens: definition och 10 vanor för att förbättra den"

Tips för att möta månader av osäkerhet och inflation

Det här är flera allmänna tips för emotionell hantering och ångesthantering som vi kan omsätta i praktiken före den allmänna osäkerheten på grund av den rådande ekonomiska instabiliteten.

1. Träna emotionella hanteringstekniker

Att lära sig känslomässiga hanteringstekniker är viktigt i tider av utbredd social oro, eftersom det tillåter oss

förhindra att de mest negativa känslorna blir en börda eller en rädsla som förlamar oss, så att vi kan använda dessa förnimmelser som motivationsmaterial för att söka möjligheter och lösningar på vår situation.

Det finns många sätt att lära sig hantera våra känslor mer positivt, några av de mest framträdande kan vara att gå till en psykolog specialiserad på emotionell hantering eller tillämpa tekniker speciellt utformade för att öka självmotivationen, bekämpa partiskhet hos pessimistisk bekräftelse, och håll undan förhalandet eller "jag gör det imorgon-syndromet" som uppstår på grund av att vi undviker det vi bekymmer. Många av dem bygger i grunden på att dela upp våra mål och uppgifter i mycket små arbetsblock, delmål som vi kan uppnå på några minuter eller några timmar. På detta sätt kommer vi att fortsätta och produktivt kanalisera all energi som är kopplad till den latenta stressen eller ångesten som krisen skapat.

• Du kanske är intresserad: "Emotionell hantering: 10 nycklar för att dominera dina känslor"

2. Dela oron

Psykologer lägger särskild vikt vid att dela med vänner och nära och kära allt som oroar oss och orsakar oss obehag eller ångest under vår dagliga dag. Och det är det sätta ord på det som får oss att må dåligt eller det som oroar oss Det hjälper oss att inte ge det större betydelse än det har, något som är nyckeln till att undvika att hamna i undvikande dynamik när vi ställs inför de problem som borde vara. tillgodoses.

Träffa människor som är viktiga för oss och släpp ut kraften genom att kommunicera våra djupaste bekymmer, med vetskap om det den andra personen lyssnar på oss, det har ett mycket viktigt terapeutiskt värde och hjälper oss att må bättre i slutet av interaktionen.

Det är vetenskapligt bevisat att bara det faktum att prata länge med vänner, familj eller speciella personer för att vi kan ge ett avgörande bidrag till att förbättra vår mentala hälsa och minska fall av oro, stress och obehag i allmänhet.

• Relaterad artikel: "Emotionell märkning: vad det är och vad det är till för i psykoterapi"

3. Upprätthålla ett aktivt socialt liv

Likaså under konvulsiva perioder, både politiskt och ekonomiskt, rekommenderas starkt att upprätthålla ett aktivt socialt liv och att inte stanna hemma under långa perioder.

Vi måste till varje pris undvika en stillasittande livsstil i dessa osäkra tider, eftersom att stanna hemma bara kommer att uppmuntra bekräftelsebias som har kommit vår väg. pessimistisk att tolka vad som händer omkring oss, och kommer att främja ett större obehag hos oss, vilket i sin tur kommer att predisponera oss att upprätthålla en passiv attityd på grund av hopplöshet Å andra sidan, att hålla kontakten med andra människor och träffa nya människor gör att vi kan ha andra punkter syn, något nödvändigt för att berika våra mentala ramar och inte gå om och om igen samma vägar trodde.

4. Öva avslappningstekniker

De flesta avslappningstekniker har varit mycket användbara för människor som vill integrera avslappning i sitt dagliga liv. strategier för att hjälpa dem att övervinna sina tillstånd av stress, ångest eller överdriven aktivering. Några av de mest effektiva avslappningsteknikerna kommer från Mindfulness, som idag används som psykologisk terapi. även om det har sitt ursprung i Vipassana-meditation, medveten andning, yoga eller muskelavslappning progressiv.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

5. Gå till en psykolog om det som händer överskrider oss

Att gå till en psykolog i situationer av ohållbar stress är det bästa alternativet vi kan ta när verkligheten som omger oss är outhärdlig och har gett upphov till en psykologisk störning som fobi, generaliserad ångest eller naturligtvis depression.

6. Undvik media överexponering och "infoxication"

Överdriven exponering för media, särskilt i perioder av instabilitet eller obehag ekonomiska, sociala och/eller politiska leder vanligtvis till en känsla av mättnad hos den befolkning. Detta på grund av betoningen på nyheter som kan användas för att bidra en dramatisk berättelse om kristider, bara på tal om det obehag det genererar (eller till och med överdriver det), och inte om de möjligheter som uppstår i övergångar av denna typ.

7. Överväg en kursändring

Som jag har förutsett är en kris per definition ett fenomen där många dörrar som tidigare var stängda öppnas. Av denna anledning, och med hänsyn till att det kanske inte längre är meningsfullt att fortsätta att återskapa om och om igen de rutiner som du har internaliserat och som du tagit för givet, stanna upp för att reflektera och studera möjligheten att radikalt förändra dina framtida planer och projekt Det kan vara vad du behöver för att kanalisera din oro och inte låta osäkerhet hålla dig i ett tillstånd av hjälplöshet och passivitet.

Letar du efter hjälp och råd inom kryptovalutornas värld?

Om du är intresserad av att utforska nya former av professionalisering eller helt enkelt nya sätt att komma in, inbjuder jag dig att höra av dig med mig för att lära mig om mina tjänster som utbildare inom finansiell utbildning och investeringar specialiserad inom området kryptovalutor.

Det finns många människor som inte helt förstår professionellt när det kommer till att investera i kryptovalutor, men... Vad är denna blockchain och kryptovalutor? Först och främst måste du separera själva tekniken från kryptovalutor, för en sak är investeringar och en annan sak är teknik. Du bör också veta att på en björnmarknad på grund av inflation, om du vet hur man gör det och har information kan vinster genereras även om den sjunker 100 %, och därmed alltid hantera en god hantering av risk; Jag pratar inte om handel eller spekulation, utan om ett annat mycket mindre riskabelt finansiellt verktyg med en större marginal av passiv inkomst.