Hur kan man vara lycklig utan att ha en partner?

När vi tänker på vad det innebär att ge oss ut för att vara lycklig, händer det ofta att vi föreställer oss en individuell process, en väg som varje person måste gå igenom att fatta sina egna beslut och utifrån sina egna villkor för vad de vill och ger mening åt sina liv. Det finns ett korn av sanning i detta; det är tydligt att lycka går hand i hand med möjligheten att vara autonom och fatta tungt vägande beslut om vad vi vill göra på kort, medellång och lång sikt. Men i praktiken är detta inte en så individuell upplevelse som det verkar; det sätt på vilket vi förhåller oss till resten av samhället har stor inverkan på det.

Ett tydligt exempel på detta kan ses i det stora antalet människor som tror att de inte kan vara lyckliga om de inte kan stanna i ett förhållande. Denna typ av fenomen skadar inte bara den psykiska hälsan för många människor utan partner, utan främjar också skadliga relationer baserade på känslomässigt beroende mellan dem som har en pojkvän, flickvän, make eller fru.

Så låt oss se De viktigaste nycklarna till att vara lycklig utan att ha en partner och verkligen dra nytta av att vara singel utan att betrakta det som "en fas".

• Relaterad artikel: "Oönskad ensamhet: vad det är och hur vi kan bekämpa det"

Att uppnå lycka utan att vara i ett förhållande

Låt oss se en serie riktlinjer och tips för att övervinna dynamiken av självsabotage och självkänsla slitage, för att vara lycklig utan att ha en partner.

1. Bli av med myten om den bättre hälften

Tanken att vi behöver vår "andra hälft" är en av de övertygelser som, trots att de är djupt rotade i vår kultur och är väldigt normaliserade, om vi sluta tänka på det, de är totalt irrationella och gränsar till och med till vidskepelse, samt är väldigt skadliga för Det. Att anta att det finns någon som "väntar på oss" kommer att få oss att betrakta singelskap som en förlorad tid, ett limbo som vi måste lämna bakom sig så snart som möjligt och där det inte är värt att fokusera på något annat än att hitta det genomsnittet orange.

Den typ av kärlek som binder oss till någon i samband med dejting eller äktenskap, bandet baserat på en livsprojekt gemensamt med någon speciell, är en upplevelse omöjlig att skilja från vad vi känner för den personen i betong; Vi förälskar oss inte i abstrakta begrepp eller saker som vi inte har upplevt, utan i människor av kött och blod med sina egna särdrag som attraherar oss intensivt.

Att ha det i åtanke och anta att det som motiverar oss att starta och upprätthålla en relation är kärlek till någon... Hur förklarar du att många känner ett starkt obehag på grund av att de inte har en partner? Svaret är enkelt: det som ligger bakom den här typen av missnöje är inte en latent kärlek, utan något annat. En kombination av individuella psykologiska element och kollektiv social dynamik som ger upphov till osäkerhet rädslor, tvångstankar och i allmänhet en situation av emotionell sårbarhet som måste mötas och lyckades.

• Du kanske är intresserad: "Vad är känslomässigt beroende och hur kan man övervinna det?"

2. Upptäck och identifiera de olika former av socialt tryck som påverkar dig

Till stor del är det förmodade behovet av att ha en partner för att vara lycklig baserat på de förväntningar som vi utifrån antar är födda i oss själva. Till exempel får könsroller många kvinnor att tro att om de når en viss ålder har de inte gift sig och/eller inte bildat en barnfamiljer är de ingenting värda, eftersom de har misslyckats i sin traditionella huvudsakliga funktion: reproduktion och stöd till människan i inhemsk.

Å andra sidan inkluderar idén om vad det innebär att vara en framgångsrik person ofta att ha ett stort hus och ett familjen som bor i den, och figuren av den ensamma personen som tvingas dela sin ensamhet med sina husdjur är representationen av vad det innebär att misslyckas i första etappen. Men de representationerna av vad som är bra att sträva efter och vad som är dåligt att undvika är helt godtyckliga, de fortsätter bara att existera för att de inte är tillräckligt ifrågasatta.

• Relaterad artikel: "Social press: vad det är, egenskaper och hur det påverkar oss"

3. Njut av dina sanna vänskaper

Vänskap ska inte ses som ett substitut för ett förhållande, eller som en "förminskad" version av vad det innebär att ha en pojkvän eller flickvän. Det är en genuin förbindelse mellan två eller flera personer som är perfekt kapabla att tillhandahålla flera av de mest stimulerande och spännande saker i livet, men för att dra nytta av det måste du lägga undan begränsande föreställningar om vad det innebär att ha en vän eller en vän.

När vi väl blir medvetna om irrationaliteten och orättvisan i dessa trögheter baserat på tradition och "vad förväntas" av människor att behålla samhället på samma sätt kommer vi att inse att det vi trodde att vi behövde bara är en hägring, att det vi antog att vi saknar redan finns i oss.

• Du kanske är intresserad: "Så här är äkta vänskap, i 9 egenskaper"

4. Fokusera på nuet... och planera för framtiden

Även om det verkar motsägelsefullt är det fullt möjligt. Vad det handlar om är att inte vara medveten om tecken på att man kan sluta vara singel på kort tid; acceptera att din verklighet är en person utan partner och uppskatta de möjligheter som denna livsstil erbjuder dig, istället för jämför dig själv med en idealiserad framtid (eller med en version av dig som inte finns och som är för glad bara för att vara i ett förhållande kärleksfull). Om du inte gör det kommer du att använda den tendensen att fantisera som en ursäkt för att inte bli involverad i vad du verkligen vill göra och skulle kunna göra här och nu.

Alltså, med utgångspunkt från den verklighet som du känner till och som inte är baserad på fiktion, skapa personliga och/eller professionella projekt som är meningsfulla för dig, som ansluter till dina värderingar och intressen, istället för att vara besatt av om det kommer att föra dig närmare eller längre bort från möjligheten att träffa någon att inleda en relation med.

Å andra sidan, även om vi inte har en partner är det viktigt att veta att den personen i framtiden kan komma och det är bra att vara öppen för att det är så och ha en utmärkt benägenhet att ta emot någon speciell som Lägg till; nu bör det inte leda till att du antar en attityd av konstant väntan och håller alla dina planer "fryst" om din livsstil eller prioriteringar ändras när någon kommer särskild.

• Relaterad artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"

Vill du ha psykologisk hjälp för att förbättra dina relationer och din självkänsla?

Om du vill förena dig med att vara singel och sluta känna behovet av att ha en partner till varje pris, hör av dig till mig.

Mitt namn är Lorraine Irribarra, Jag är psykolog och jag föreslår ett utbildningsprogram i hantering av känslor och förväntningar på vad det innebär att vara glad för att undvika känslomässigt beroende; allt detta genom dynamik för att stärka självledarskap och självkänsla, Mindfulness, och om du behöver det, psykologisk terapi för att ingripa i dina problem på ett större djup.