Hur får man en kvalitetskommunikation i paret?

Kommunikation är en av de viktigaste aspekterna av parrelationer; men många människor försummar denna aspekt av sin samexistens, förutsatt att det enkla faktum att hålla mellan både ett uppvaktning eller ett äktenskap är i sig en garanti för att den kommunikativa dynamiken flyter bra mellan de två.

Men i verkligheten är detta inte bara sant, utan också, med åren och det dagliga livet gemensamt, vissa former av Totalt dysfunktionell kommunikation som av ren vana inte upptäcks som ett problem förrän de har satt sig helt i relationen. par. I bästa fall kommer människor inte att anta problematiska kommunikationsformler, men de lär sig inte heller att uttrycka sig och göra sig förstådda. bättre med tiden, och kvaliteten på kommunikationen de upprätthåller mellan dem stagnerar, vilket inte tillåter det känslomässiga bandet att bli mer djup.

Därför kommer vi att granska i den här artikeln flera allmänna tips om hur man kan ha kvalitetskommunikation som par.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av parterapi"

Vad ska man göra för att uppnå kvalitetskommunikation i ett äktenskap eller uppvaktning?

En stor del av problemen som par har skulle kunna lösas helt enkelt genom att förbättra kommunikationen som upprättas mellan båda medlemmarna i samma; Detta är en enkel och komplex process på samma gång, eftersom även om det i många tillfällen är den definitiva nyckeln att gör det möjligt att lösa flera problem samtidigt är det inte lätt att lägga åt sidan vissa vanor och rutiner och ersätta dem med andra.

Lyckligtvis har det i flera år vuxit fram forskning om vad som är uttrycksstrategier och av känslomässig självreglering mest användbar för att förbättra kommunikationen som ett par på det mest effektiva sättet möjlig. Låt oss titta på några av de viktigaste.

1. respekt framför allt

Att uttrycka sig respektfullt mot den andra personen är avgörande för att kommunikationen ska kunna genomföras på ett tillfredsställande sätt; Utan respekt mellan båda parter blir det svårt att nå en förståelse eller en gemensam punkt.

Prata med vår partner utan att skrika och utan att vara respektlös Det är det första steget för att uppnå ett fruktbart samtal mellan vuxna. Likaså är det lika viktigt att alltid följa vad den andra personen säger, utan att göra narr av det. när som helst och utan lättsinne eller dra olämpliga skämt ifall det behandlade ärendet är stort allvar.

När vi har en respektfull attityd gentemot den andra personen återförs respekten till oss på samma sätt och uppnår därmed ett uppriktigt och vänligt samspel som bygger på viljan att nå överenskommelser.

• Du kanske är intresserad av: "De 12 grundläggande kommunikationsfärdigheterna"

2. Fokusera på saken

I all interaktion med paret, och särskilt i diskussioner, är det mycket viktigt fokusera hela tiden på det problem som specifikt behöver åtgärdas för att lösa det förr, utan att låta samtalet glida in i till exempel förebråelser om tidigare handlingar De har inget att göra med det som pratas om.

Ändlösa diskussioner gynnar inte alls kommunikation och samexistens mellan människor som delar ett affektivt band och lever tillsammans, det är därför fokus på den fråga som måste hanteras gör det möjligt för oss att lösa alla problem, konflikter eller bakslag som kan uppstå i dagligt liv.

För att fokusera på en viss fråga måste vi försöka bara prata om den utan att öppna nytt motstridiga ämnen och det är också viktigt att inte öppna eller kommentera ett ämne igen när det redan är det löst.

• Relaterad artikel: "12 tips för att bättre hantera parargument"

3. organisera idéer

Organisationen är väsentlig i alla tal, därför är det så viktigt att vi är tydliga med vad vi vill uttrycka, vilka aspekter vi vill förbättra i relationen eller i vilka beteenden vi inte håller med om avtal.

På samma sätt, när det finns en konflikt eller konflikt mellan idéer, vi måste analysera ursprunget till konflikten och i vilken grad vi inte håller med vår partner. Både idéerna och tillvägagångssätten, motivationerna eller behoven som krockar mellan de två medlemmarna i paret måste analyseras och sorteras från större till mindre betydelse.

Vet säkert varför vi inte håller med och vilka idéer vi gör vi är överens om är det första steget för att nå en punkt av gemensamhet mellan de två visionerna som utgör par.

4. vara konstruktiv

Positivitet både i attityd och i sättet vi uttrycker oss är också väsentligt för att upprätthålla en hjärtlig, vänlig och fokuserade på att lösa problem.

Positivitet i språket uppnås genom att undvika extrema och radikala termer som "alltid" eller "aldrig" i fraser som "du gör aldrig något rätt", "du lämnar alltid allt rörigt" eller "allt jag säger ger dig likvärdig".

Tvärtom, positiviteten i attityden som vi har mot paret uppnås genom att visa oss själva optimistisk och säker på att vi kommer att kunna nå en förståelse, med motivation och lust i allt ögonblick.

5. Var tydlig och specifik

Att vara tydlig och specifik består i att säga allt vi vill säga på det mest förståeliga sättet möjligt för den andra personen och fokusera hela tiden på den väsentliga kärnan av vad vi vill uttrycka, ignorerar något tillbehör eller mindre viktigt innehåll.

Det betyder att vi hela tiden öppet måste säga vad vi tycker så att allt spelar roll är väl förstådda och undviker konflikter i framtiden på grund av bristande förståelse eller feltolkningar.

Förutom att reda ut alla slags missförstånd från början måste vårt tal skräddarsys för den andra personen, så vi måste använda enkla ord som kan förstås av den andra parten.

6. Håll en konversation med respekt för tiden

Att hela tiden upprätthålla en rationell ordning innebär det vi måste respektera vändningen att tala av den andra personen under hela samtalet.

Detta gör att vi kan lyssna noga på vad den andre har att säga utan att båda överlappar varandra. tal och utan störningar och talet når öronen på var och en interlokutör.

7. vara empatisk

Empati är förmågan att alltid sätta sig själv i en annans plats., samt förstå vad den andra personen känner, tänker, vill, lider eller behöver.

För att förbättra kommunikationen i paret är det viktigt att lyssna på det hela tiden, ta hänsyn till allt vad hon vet eller inte vet och klargör hela tiden alla de frågor som den andra personen inte vet vet.

På så sätt kommer vi att inta en positiv position med vilken vi visar vår önskan om förståelse mellan båda parter.

8. Undvik tävlingar

Hos många par kan det ibland finnas konkurrensförhållanden för att se vem som har rätt hela tiden. Den här typen av kommunikation kan vara negativt och med tiden skapa alla typer av friktion, konflikter och toxicitet.

Det är därför vi, för att uppnå en sundare kommunikation baserad på respekt och harmoni, måste undvika alltid tävla med den andra personen i alla frågor och kompromissa mellan båda för att nå en gemensam punkt avtal.

9. lyfta fram det goda

Ett annat sätt att uppnå positivitet i språket finns när det gäller att lyfta fram hur bra saker är. det finns i den andra personen, en strategi som bidrar enormt till att förbättra kommunikationen i par.

Istället för att alltid fokusera på det dåliga, kommer att berömma det goda som den andra personen gör grunden för positiv kommunikation och sund samexistens.

10. Sök efter lämpliga interaktionssammanhang

Alla samtal eller diskussioner mellan par bör äga rum vid den mest lämpliga tid och plats så att de kan lösas framgångsrikt och inga miljöavbrott av någon sort.

Det betyder att om vi räknar med att ett samtal kommer att pågå i flera timmar måste vi planera det i förväg och hitta rätt ögonblick för att ha det. På samma sätt, om personliga frågor ska diskuteras, är det bättre att ha samtalet privat och inte på en offentlig plats med människor omkring oss.

11. Undvik heta argument

Psykologer drar slutsatsen att innan de håller en het diskussion på sin höjd av spänningar och förändrade känslotillstånd, bör vi försöka gå en promenad eller gå till någon annan plats för att lugna oss.

När partners är i förändrade tillstånd kan sårande saker sägas till varandra som man senare ångrar. det är därför det är så viktigt att hålla diskussionen i ett avslappnat och balanserat känslotillstånd.

12. Undvik märkning och generalisering

Som tidigare nämnts är generaliseringar negativa och kan orsaka mycket smärta för dem som får vissa sårande etiketter.

Det är därför vi måste undvika att använda fraser som "du är lat för att du aldrig städar eller beställer huset", "du är löjlig" eller "du är manipulativ", eftersom de är mycket hårda och sårande ord, tvärtom borde vi fokusera mer på att säga det vi inte gillar med personens attityd, istället för att definiera det med dess handlingar.

13. Aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande är en social färdighet som hjälper oss att förbättra kommunikationen med vår partner och tillåta oss att ha mycket mer meningsfulla och djupgående interaktioner.

Aktivt lyssnande innebär att alltid vara uppmärksam på vad den andra personen har att säga och förstå på ett globalt sätt, inte bara vad han säger utan också hans avsikter, motivation eller önskningar.

14. Lämna inte olösta problem

Varje par som omsätter kvalitetskommunikation i praktiken löser alla sina problem på plats och lämnar inga problem hängande eller olösta.

Därför måste vi, för att ha optimal kommunikation, alltid försöka åtgärda eventuella problem, konflikter eller bakslag som kan uppstå vid varje givet tillfälle.