5 tekniker för att träna dina sociala färdigheter

Begreppet social kompetensträning har utvecklats över tiden. I sin början var det förknippat med interventioner hos personer med vissa allvarlig psykisk störning, och även om denna metod fortfarande används för sådana fall, efter uppkomsten av inlärningsteorier sociala, blev ett instrument för att förbättra människors färdigheter i deras relationer mellanmänskliga.

Liksom alla andra färdigheter kan dessa kommunikationsförmåga läras in, övas och därför avsevärt förbättras; utan att personen behöver lida av någon typ av störning för att dra nytta av dem.

Relaterad artikel: "14 huvudsakliga mjuka färdigheter för att bli framgångsrik i livet"

Sociala färdigheter: varför är de viktiga?

Det finns ingen enskild och specifik beskrivning av vad sociala färdigheter är, men detta begrepp kan förklaras som en uppsättning av beteenden och handlingar som förvärvats naturligt, som kan läras in och utövas, som förekommer i sammanhang interpersonell; med hänsyn till de sociala normerna för detta och i syfte att uppnå socialt stöd eller självförstärkning.

Betydelsen av social kompetens ges av dess relation till en bättre psykosocial anpassning av personen, på så sätt undvika isolering, brist på tillgivenhet och möjliga associerade affektiva störningar.

Nyttan av sociala färdigheter i personens dagliga liv återspeglas i följande aspekter:

• Minska stressnivåerna och ångest inför vissa sociala omständigheter
• De fungerar som förstärkning i sammanhang av interaktion med andra människor
• Öka förstärkningen av personer som är värdefulla för personen
• Skydda och främja mellanmänskliga relationer
• Hjälper till att öka självkänslan

Egenskaper för träning i sociala färdigheter

Som nämnts i föregående punkt är sociala färdigheter beteenden som lärs in under hela livet. persons liv, så det är möjligt att träna dem genom lärande erfarenheter lämplig.

Grunden eller särskilda kännetecken för denna utbildning består i observation av en tredje part som utför beteendet. objektiv på ett adekvat sätt, för att senare upprepa, korrigera eventuella fel och gå lite i taget fullända. För att göra detta får den som försöker lära sig förstärkning, både positiv och negativ, från proffsen.

Dynamiken består av att upprepa och öva det önskade beteendet eller beteendet i det största antalet situationer., på det mest varierande och mest verkliga sätt som möjligt.

Huvuddragen för träning i sociala färdigheter är:

• Ökning och utveckling av katalogen över beteenden som personen besitter
• Deltagande och aktivt samarbete för de personer som deltar i utbildningen
• Strategier förstås som lärande för personen, inte som en terapi.
• De är övningar som kan göras i grupp, vilket gynnar deras effektivitet.

Listan över fördelar som är gemensamma för de olika typerna av utbildning som har gjort dem till en referensintervention är:

• Kort varaktighet av interventionen.
• Teknikernas enkelhet
• Plasticitet och flexibilitet för att anpassa sig till personen och dennes behov
• Omedelbara positiva effekter
• Strukturerad, systematiserad och tydlig organisation
• Handlingssystem och lärande som liknar det att erhålla andra färdigheter

Tekniker för att träna sociala färdigheter

Från psykologin har en rad tekniker utvecklats som syftar till att förbättra personens färdigheter när det gäller deras relation till andra. Dessa tekniker, som förklaras nedan, ska inte tolkas som seriesteg som följer a konkret ordning, utan snarare som självständiga element som gör att vi kan förlänga, expandera eller upprepa dem.

Dessa element specificeras i sex olika tekniker. De är följande.

1. Modellering

I denna första teknik, en person som är utrustad med de färdigheter som är avsedda att läras ut utför en serie beteenden på lämpligt sätt, så att lärlingen eller lärlingarna kan imitera dem.

Modellerna kan utöva beteendena live, eller genom inspelningar. Huvudkravet på modellen för att tekniken ska vara effektiv är att den är så lik betraktaren som möjligt. Både efter ålder, kön, referensgrupp osv.

En viktig punkt att ta hänsyn till är att modellen inte utför beteendet på ett överdrivet skickligt eller sakkunnigt sätt, eftersom det kan demotivera betraktaren. Den som fungerar som ett föredöme att följa måste uttrycka sig på ett vänligt sätt och nära lärlingen. Observatörens humör kompenseras med positiva förstärkningar.

Likaså ökar teknikens effektivitet när den exponerade situationen återges som störst möjlig tydlighet och precision, och alltid på ett sätt som graderar, från minsta till största, svårigheten att detta.

Det är nödvändigt att tittaren förstår att hans skyldighet är att imitera modellen, fokusera sitt intresse på sitt beteende, analysera det och sedan utöva och repetera detta beteende.

2. beteendeuppsats

Beteenderepetitionen är det ögonblick då personen ska utföra de handlingar som tidigare har visats av modellen. Dessa tester kan vara:

• verklig: beteendet utförs i verkliga eller simulerade sammanhang.
• hemlig: beteendet utförs av fantasi på träningsplatsen.

Dessa två sätt att gå tillväga är inte uteslutande, personen kan först göra testet på ett hemligt sätt och när han har övat tillräckligt går han vidare till det riktiga testet.

Angående deltagarnas ingripande, monitorn kan fungera som en samtalspartner för att kontrollera situationen. I händelse av att en gruppinsats genomförs kan resten av deltagarna representera uppgifter eller hjälprepresentationer.

3. respons

Efter beteenderepetitionen är det viktigt att en period med återkoppling ges.. Denna feedback bygger på att ge information till personen om hur de har utfört målbeteendena, detta är så specifikt och konkret som möjligt.

Det är ett väsentligt krav både att förstärka vad personen har gjort korrekt, hur man kommunicerar i vilka saker de måste förbättra; Vägledning om hur du kan förbättra dig.

För en större integration av informationen är det väsentligt att denna feedback sker omedelbar eller till och med samtidigt med personens handlingar.

4. Förstärkning

I dessa fall, positiv förstärkning består av att berömma och berömma de positiva aspekterna av elevens prestation, detta är det bästa sättet för beteendet att upprepas i framtiden. En viktig punkt att tänka på är att sådana förstärkningar måste vara värdefulla och önskade av personen.

Två typer av förstärkningar kan utföras:

• materialförstärkning, denna förstärkning hänvisar till påtagliga belöningar
• social förstärkning i form av beröm och godkännande.

När förstärkningarna har administrerats kontinuerligt förstärks beteendet intermittent. Målet med denna typ av förstärkning är att stärka beteendet och bibehålla det på lång sikt.

5. Generalisering

Det primära målet med all denna träning är inte att personen ska utföra beteendet endast i testutrymmet., men att det är kapabelt att utföra i verkliga situationer.

Med hänsyn till detta måste utförandet av beteendet eller beteenden extrapoleras till alla sammanhang eller omständigheter där nämnda beteende är användbart för personen.