Hur man bygger sunda band i en relation

Som terapeut träffar jag varje dag människor som kommer till mitt konsultationsrum och vill läka ett band, överväldigade av motsägelsen, otydligheten, slitaget av anknytning... Fysiskt, mentalt och särskilt andligt trött, som vill släppa ett band och hålla fast vid en illusion som har skapats med sinnet, som grumlar oss och nästan alltid hindrar oss från att agera från han kärlek.

Kärlek, till att börja med, villkorar inte, den begränsar oss inte, den ber oss inte att avsäga oss. Människor har i allmänhet en felaktig uppfattning om verbet att älska. Sedan vi var små har vi sett och upplevt att för att känna oss älskade, även av våra föräldrar, måste vi anpassa oss till deras förväntningar, vi måste agera på ett eller annat sätt för att vara "förtjänta" av klanen och vara en del av den, och det är så vi börjar konfigurera en uppfattning om kärlek fel.

Kärlek är verkligen kopplat till frihet, det är därför när vi knyter band som ett par börjar vi begränsa oss själva och den andra baserat på ett flöde av förväntningar

, rädslor och begränsande övertygelser. Frågan jag vill börja med är: är du redo för den sanna handlingen att älska? Om frågan är "nej", så är det dags att se över dina tankar och beställa dig i kärlekens namn.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Nycklarna till att bygga sunda band i paret

För att bygga sunda band måste vi utgå från frågan: vem är jag? Vad har jag att ge? Hur förhåller jag mig till mig själv?

Dessa är några viktiga grunder, eftersom relationen med sig själv är i grunden nyckeln till att ha expansiva relationer. Det låter ganska självklart, men det verkar som att sinnet ofta lurar oss; vi kan inte ge det vi inte har och om det inte finns någon klarhet i var och ens livssyfte, om det inte finns någon tydlig suveränitet inför mina egna gränser, om vi inte är konsekventa med vårt mesta djup. Så frågan är: vad har jag att ge till den andre? Det du ger är precis vad du får.

Attraktionens roll

Om du tvivlar på dessa frågor är det mycket möjligt att dina relationer uppvisar svårigheter, speciellt när den fysiska attraktionen inte längre räcker för att upprätthålla bandet. Attraktionen är en del av de evolutionära processerna, nödvändiga för att bevara arten i dess mest primära tillstånd.

Vi har alla upplevt det där utbrottet dopamin När vi känner oss kära och attraherade av en person förändrar den fysiska känslan hela vår uppfattning och genererar mental en felaktig konfiguration av verkligheten; en illusion, en förändring på grund av höga nivåer av dopamin (en helt kemisk och biologisk effekt, en naturlig reaktion av kroppen).

Men sedan... Vad händer när den förändringen inte längre syns efter några månader eller högst ett par år? Att det är naturligt att det inte gör det, eftersom det i själva verket inte är hållbart i kroppen, det vill säga när vi är eller inte är beredda att anta sunda relationer, genomkorsade av respekt, gränser, erkännande, beundran och naturligtvis avtal.

• Du kanske är intresserad av: "Vikten av differentiering för samexistens som ett par"

Anledningen till förhållandet

Låt oss gå till början av allt: Vad är att vara ett par? Att vara ett par betyder bilda en intim och engagerad relation mellan två personer. Det sträcker sig från en lätt eller ingen formell relation (där det inte finns något uppenbart åtagande) till en formell relation.

Att vara ett par består av att välja någon så att de, enligt deras livscykler, bygger projekt och planer relaterade till dess utveckling, alla ovanstående genomkorsas av begreppet familj som varje kultur attribut.

Vad väljer jag när jag väljer partner?

Allmänt attraktion framstår som ett förspel, den där känslan som väcker begär i den sexuella konfigurationenen biologisk effekt.

Efter detta uppstår samhörighet, och det har att göra med de gemensamma punkterna, de möten som blir mer ökända om paren tillhör en liknande kultur, därmed minskar klyftan och går möjligen att ha fler mötespunkter än oenighet.

Dessutom måste vi ta hänsyn till att par med sunda band tillskriver en stor känsla av beundran, detta tillsammans med respekt är nyckeln till tillväxten av bandet.

Några av egenskaperna hos friska bindande par inkluderar:

1. Öppen och ärlig kommunikation

Långt ifrån bruset av dom, friska par kommunicerar öppet, ärlighet är en grundläggande grund. De som inte hedrar sin sanning går in i en mycket laddad cykel där deras egen identitet är felkonfigurerad. Att ta hand om mig själv och ta hand om den andre gör dig till ett förspel till sanningen.

2. Ömsesidig respekt

Respekt är en av de icke förhandlingsbara reglerna och överenskommelserna, på båda sätten måste den respekteras.

3. Engagemang

De expansiva paren är utrustning, därför är avgifterna fördelade på ett sätt munspel, båda ror åt samma sida och klarar olika situationer på ett sätt samordnas.

4. Förståelse är kärlekens språk

Att lyssna och förstå gör att par kan ha mer öppna kanaler, att förstå att den andra är ett universum som inte har samma behov som jag, att dekonstruktion av Egot är nyckeln till parets harmoni.

5. Ömsesidigt stöd

Om jag inte hittar känslomässigt och känslomässigt stöd hos min partner blir kärlekens natur, som är förståelse, respekt och beundran, snabbt förvrängd.

6. Förtroende

Det är en konstruktion parallellt med relationens vägar och möten. En parrelation leder till att jag investerar energi, det senare blir till lugn; Förtroende kommer att avgöra flödet av den energin, utan det är det svårt att bygga, eftersom rädsla distraherar och drar ihop sig medan kärlek och tillit expanderar.

Att sluta…

I den terapeutiska övningen har jag sett par blomstra och skriva berättelser upprätthållna i kärlek, respekt, beundran. Det är därför jag har utvecklat ett program speciellt för par som heter: Par i ljus.

I detta program sammanfattar jag grunderna för förlikning, mötet mellan sexualitet, avtal och hemprojekt.