21 böcker för att övervinna och slå ångest

Ångestsyndrom är psykiska problem Mycket vanligt nuförtiden, och det finns olika typer: fobier, panikångest, generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom osv.

Och även om ångest är en normal reaktion hos människor i situationer av stress och osäkerhet; ibland, den irrationella tankar De kan få oss att misstolka vissa situationer och följaktligen orsaka stort obehag.

• Relaterad artikel: "Typer av ångeststörningar och deras egenskaper"

böcker för att övervinna ångest

Eftersom många människor har svårt att hantera ångest har jag i den här artikeln satt ihop en lista med böcker som De kommer att hjälpa läsaren att bättre förstå vad som händer honom och att känna till verktyg som hjälper honom att övervinna, eller åtminstone acceptera, den situation han befinner sig i. levande. Är om ett urval av böcker för att övervinna ångest.

• Du kanske är intresserad av: "De 31 bästa psykologböckerna som du inte får missa"

1. Även om du är rädd, gör det ändå (Susan Jeffers)

Ångest orsakar oss stort obehag, och det är därför vi slutar göra många saker när den känslan invaderar oss; inte bara stör, utan hindrar oss också från att ta tillvara på tiden och gör att vi har färre möjligheter. Denna bok av Susan Jeffers syftar till att ge läsaren de nödvändiga verktygen så att detta inte händer. Det är ett fenomenalt verk

kan göra ditt liv enklare när du fattar beslut, lämna en giftigt förhållande eller möta framtiden utan rädsla för osäkerhet.

• Om du är intresserad av den här boken kan du vet mer om honom här.

2. Att må bra (David D. brännskador)

Många människor låter sina negativa känslor dominera deras liv. och komma att kontrollera det fullständigt. Den här boken, skriven av psykiatern Dr. David Burns, beskriver många sätt att hantera alla negativa känslor. Dessutom diskuterar författaren många andra ämnen relaterade inte bara till ångest, utan även till andra problem som påverkar människors välbefinnande. Till exempel hur man hanterar skuld, övervinner behovet av överdrivet godkännande från andra eller hur man hanterar tekniker för att bygga upp självkänsla.

• Vill du veta mer? Stråle Klicka här.

3. Ångest och fobier (Edmund Bourne)

Det finns många ångestsyndrom och en av de vanligaste är fobier, det vill säga de irrationella rädslor som kan påverka vardagen för de människor som lider av dem. Den här boken är en klassiker i litteraturen om denna typ av psykologiska problem och har rekommenderats av många psykiatriker. Dess innehåll inkluderar: kontroll av självinstruktioner, avslappnings- och andningstekniker, förståelse för felaktiga föreställningar, etc.

• För att läsa mer om honom, Klicka här.

4. Att bemästra ångestkriser (Pedro Moreno och Julio César Martín)

Båda författarna är fullt bekanta med de senaste behandlingarna som finns för ångestkriser, och deras erfarenhet av patienter under många år har fått dem att skapa denna utmärkta text. Det är en bok med mycket tydlig och kortfattad information, så att läsaren som lider av ångestattacker kan förstå och bemästra den. Användbar för både patienter och psykoterapeuter.

• I den här länken du hittar mer information.

5. Behandling av depressiva och ångestsyndrom hos barn och ungdomar (María Paz García Verda och Jesús Sanz)

María Paz García Verda och Jesús Sanz har skapat ett lysande verk för att hjälpa barn och ungdomar som lider av ångest och depression. Det är en bok som ger mycket användbara råd så att dessa störningar kan övervinnas. Viktigt för föräldrar eller psykologer som är specialiserade på att behandla dessa problem i dessa åldrar.

• I denna sida du hittar mer information om boken.

6. Anxiety for Dummies (Charles H. Elliot och Laura Smith)

For Dummies är en samling böcker som syftar till att förenkla vissa komplexa frågor så att de kan nå hela världen utan att tappa kvaliteten på innehållet. Denna volym är idealisk för dem som vill övervinna denna konflikt som orsakar dem så mycket lidande. Olika strategier och verktyg exponeras så att läsaren kan uppnå det.

• klicka på denna länk att veta mer.

7. Hur man övervinner ångest (Enrique Rojas)

En bra text som hjälper läsare att övervinna ångest med innehåll skrivet tydligt för allmänheten. En mycket aktuell bok, där vardagsproblem som påverkar ångest exponeras, till exempel ny teknik. Det är en bok för att förändra den negativa livsstilen och anta mycket hälsosammare vanor på ett känslomässigt plan.

• Om du är intresserad och vill veta mer om honom, detta kommer att vägleda dig.

8. Ångest: rädsla, hopp och sökandet efter inre fred (Scott Stossel)

En riktig bästsäljare i USA, och som även kan köpas på spanska. Det är en bok med självbiografisk bakgrund, då författaren led av ångest i många år och lyckades övervinna den. Hans erfarenhet fungerar som motivation för de människor som idag går igenom den situation han gick igenom, och på sina 500 sidor syftar den till att hjälpa dem som behöver det, så att de kan lägga ångesten åt sidan och leva ett tillfredsställande liv.

• Gå till den här sidan för att läsa mer om detta arbete.

9. Slutet på ångesten (Gio Zararri)

Ångestsyndrom uppstår inte på grund av objektiva orsaker, utan det är snarare vår tolkning av händelser som orsakar denna patologi. Det är därför som den här boken syftar till att ge verktyg för att bedöma situationer på annat sätt och göra nödvändiga förändringar för att kunna kontrollera ångest.

• Har du mer information om boken? här.

10. The Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

han mindfulness har blivit en mycket användbar metod för att behandla ångest, och tredje generationens terapier, där denna typ av terapi är omfattar, har blivit ett av de senaste och mest effektiva paradigmen för människors sätt att leva i nya samhällen modern.

Denna boken baseras på ett 8 veckors program som har testats i hundratals studier och har visat sig vara mycket effektivt. Läsarna kommer att lära sig att möta de händelser som inträffar i deras vardag mer effektivt.

• I den här länken du hittar mer information om boken.

11. Emotionell helande: Sluta med stress, ångest och depression utan droger eller psykoanalys (David Servan-Schreiber)

En autentisk guide till välbefinnande och känslomässig balans, och är avsedd för alla som vill förbättra sin känslomässiga intelligens för att bli lyckligare. Men det fokuserar alltid på två av de vanligaste problemen i våra dagar, ångest och depression från yrkeserfarenhet av författaren, som är expert på kognitiv neurovetenskap och neurobiologi av känslor.

12. Hur man övervinner ångest och depression (Joseph Luciani)

Att övervinna ångest är den största önskan hos många människor som lider av stort obehag på grund av denna störning. Av denna anledning förtjänar verk som denna att nämnas, eftersom syftar till att förbättra den mentala hälsan människor och därmed deras lycka. Det är en bok full av användbar information, med tips och verktyg för att förbättra välbefinnandet.

• Vill du veta mer? Stråle Klicka här.

13. De 10 bästa ångesthanteringsteknikerna någonsin (Margaret Wehrenberg)

Även om den här boken är på engelska förtjänar den att finnas på den här listan för dess fantastiska innehåll. På sina sidor presenterar den 10 riktigt användbara tekniker för att behandla ångest, tekniker som har vetenskapligt stöd och som har testats i mer än 10 år. Det är en praktisk bok för både patienter och psykologer.

14. Panik utanför: En naturlig teknik som hjälper snabbt att stoppa dina panikattacker och allmän ångest (Barry McDonagh)

Panikattacker är en typ av akut ångest som får människor att uppleva en kris vid en viss tid och plats, för att de känner höga nivåer av ångest och ångest med intensiva skrämmande tankar om att något allvarligt kan inträffa. Till exempel att de kommer att få slut på luft, och därför kommer de att dö.

Även om personen kan känna sig blockerad i det ögonblicket, finns det effektiva tekniker för att övervinna det. Den här boken är en omfattande guide för att hantera dessa situationer och var medveten om att dessa tankar är helt irrationella.

• Om du vill veta mer, följ denna länk.

15. Hur man kontrollerar ångest innan den kontrollerar dig (Albert Ellis)

Ångestsyndrom kommer att styra livet för människor som lider av dem, och av denna anledning, den berömda psykologen Albert Ellis, skaparen av en typ av kognitiv terapi som kallas "rationell emotionell terapi”, skrev den här boken, som syftar till att hjälpa de människor i denna situation som vill förbättra sin livskvalitet och avsluta ångest. Den här boken överväger idéerna i hans teori, så allmänt använd i psykoterapeutiska kretsar för dess effektivitet.

• För att läsa mer om detta arbete, Klicka här.

16. Att övervinna ångest och panik (Linda Manassee Buell)

Panikattacker skiljer sig från andra störningar, såsom generaliserade ångestsyndrom, men de har också saker gemensamt. Det är därför som den här boken syftar till, på ett mer allmänt sätt, att hjälpa människor att övervinna de olika ångeststörningar som kan finnas i deras liv.

• Stråle Klicka här för att veta mer om boken.

17. Att lära av ångest: Känslornas visdom (Pedro Moreno)

Fel övertygelse, utbildning och även desinformation kan orsaka oss ångestsyndrom. Det är därför Pedro Moreno bestämde sig för att skriva sin bok "Learning from anxiety: The wisdom of emotions", ett verk som syftar till att utbilda människor så att de bättre kan förstå vad som händer med dem och kan upptäcka deras irrationella övertygelser för att modifiera dem. En bok med fokus på Mindfulness.

18. Ångest: praktiska strategier för att hantera det steg för steg (Marta Rapado)

En text som är lättläst men innehållsrik som ger många praktiska strategier för att lära sig bemästra ångesten och inte låta den dominera oss. Alla strategier som presenteras i detta arbete har bevisats vetenskapligt och har därför visat sin effektivitet.

• I denna sida Du hittar mer information om detta arbete.

19. Hur man botar fobier och rädslor: hantera allt från agorafobi till sociala fobier (Paul White)

Det är möjligt att hantera rädsla, och med den här boken kommer du att lära dig från första hand om en hel rad aktiviteter som du kan använda för att hjälpa dig att övervinna din fobi (om du befinner dig i den här situationen). Det är en text full av användbara verktyg och strategier för att behandla alla typer av fobier, vare sig de är specifika eller komplexa (som i fallet med agorafobi eller social fobi).

20. Hur man undertrycker oro och njuter av livet (Dale Carnegie)

Personer med ångestsyndrom, särskilt när det gäller generaliserat ångestsyndrom, de är benägna att oroa sig för vad som helst, ibland helt irrationella och ur sitt sammanhang.

OCH även om dessa situationer ibland kan verka rationella för oss, kan individen inte sluta lida av detta obehag. Den här boken, avsedd för personer som lider av detta problem, innehåller exempel och illustrationer för att underlätta förståelsen av dessa störningar.

• Att veta mer, Klicka här.

21. Ångest, någon hjälp mig! (Sarah Burillo)

En riktig bästsäljare i Spanien. Den här boken av Sara Burillo, expert på psykologisk hjälp för ångestsyndrom, syftar till att hjälpa människor som är befinner sig i den här situationen för att hantera ångest och genomföra mer adaptiva strategier som hjälper dem att leva bättre, långt ifrån lidande. Det är en tydlig, underhållande och mycket användbar bok.

• Här Du hittar mer information om boken.