Vilka är fördelarna med EMDR-terapi?

Minnet är en integrerad del av varje människas identitet. Vi uppfattar oss själva som unika och individuella varelser eftersom vi bär en självbiografi på ryggen, en samling ögonblick och upplevelser som bara vi har tillgång till; Andra kan bara känna till innehållet från det vi kommunicerar till dem.

Dock på samma sätt som minnen är råvaran med vilken vi bygger vår egen identitet och vår självuppfattning, kan också ge upphov till psykologiska problem om vi inte internaliserar dem på ett adekvat sätt i vårt system av minne. Det tydligaste exemplet på detta är trauma, även om det också förekommer på liknande sätt i många ångeststörningar, där ätstörningar, och alla dessa psykopatologier som leder oss att uppleva vårt förflutna och vår idé om livet på ett plågsamt sätt. av "jag".

Inför den här typen av förändringar har det dykt upp resurser som föreslår ett ingrepp i det sätt på vilket vi bearbetar minnen och de känslor som är kopplade till dem. En av de mest användbara är EMDR-terapi; Låt oss se vad som är dess främsta fördelar

och i vilka fall är det till hjälp när en patient går till psykologen på grund av problem relaterade till känslor och ångest.

Vad består EMDR-interventionen av?

Termen "EMDR" är egentligen en akronym för den engelska termen "Eye Movement Desensitization and Reprocessing". Denna behandlingsteknik inom området psykisk hälsa föreslår en bro mellan psykoterapi och icke-invasiv neuropsykologisk intervention (dvs. det vill säga utan operationer eller konsumtion av mediciner), eftersom dess syfte är att modifiera de neurala kopplingar som fungerar som en biologisk grund för att bevara minnen som, på grund av sin starka smärtsamma eller ångestframkallande känsloladdning, inte har integrerats tillräckligt i minnessystemet minne.

Det är huvudsyftet med EMDR-terapi är inte att eliminera minnen, mentala bilder eller påträngande tankar som får oss att må dåligt, utan att omformulera dem så att de när de dyker upp i vårt medvetande inte har en sådan störande effekt i form av posttraumatisk stress, panikattacker, självskada osv.

Hur uppnås detta? Genom mönstrad stimulering av neurala nätverk som associerar eller överlappar de neuroner som är ansvariga för återaktiveringen av dessa minnen eller problematiska mentala innehåll. Till exempel att få patienten att föreställa sig eller minnas det mentala innehållet samtidigt som han flyttar sina ögon i vissa rörelsemönster. (därav namnet "Eye Movement Desensibilization and Reprocessing"), eller genom bilateral hörselstimulering eller knackning på knäna.

• Relaterad artikel: "Vad är trauma och hur påverkar det våra liv?"

Topp 5 fördelar med EMDR-terapi

Detta är en kort sammanfattning av de positiva aspekterna av denna form av psykoterapi.

1. Hjälper till att sluta se dessa känslomässigt smärtsamma mentala innehåll som något att undvika

Att sluta vara inblandad i beteendemönster som syftar till att undvika vissa tankar eller stimuli förbättrar avsevärt personens känslomässiga välbefinnande. Det hjälper till exempel patienten att sluta slösa tid på att inte gå till vissa platser, så att de kan interagera med alla typer av människor utan att vara rädd för om du är aktivera ett traumatiskt minne, och till och med minska chanserna att tillgripa skadliga beteenden som användes som en form av flykt, såsom droganvändning eller självskada.

• Du kanske är intresserad av: "Så är påträngande tankar"

2. Låter en ta avstånd och relativisera begränsande övertygelser

Genom EMDR-terapi är det lättare att sluta uppleva de föreställningar som alltid begränsar oss från samma sak typ av "mentala vägar", att se dem ur andra perspektiv och anta en mer distanserad och kritisk vision i allmän.

3. Det kan lätt appliceras på mycket unga pojkar och flickor.

Eftersom denna form av terapeutisk intervention inte är starkt beroende av användningen av språk eller uttrycket av abstrakta idéer, har små barn mindre svårigheter att engagera sig i det.

4. Hjälper till att övervinna psykiska trauman relativt snabbt

Hos människor vars huvudproblem är trauma, det faktum att att kunna komma åt dessa minnen utan att drabbas av intensiva och störande känslomässiga kriser Det är en mycket snabb förbättring av din allmänna psykiska hälsa.

• Relaterad artikel: "Psykisk hälsa: definition och egenskaper enligt psykologi"

5. Det är en användbar resurs för ångestsjukdomar i allmänhet.

Även om EMDR utvecklades främst som en terapi för trauma, har det också visat sig vara effektivt för ångestsjukdomar i allmänhet, såsom GAD, panikångest eller fobier, eftersom de i de flesta fall är baserade på problem med att komma åt visst mentalt innehåll kopplat till en verklighet eller ett faktum imaginär.

Vilka är de vetenskapliga nycklar som EMDR bygger på?

Dessa är de huvudsakliga vetenskapliga principerna som EMDR-terapi bygger på.

1. Det känslomässiga minnet följer sin egen logik

Minne är egentligen en uppsättning minnessystem som fungerar på ett koordinerat sätt men som också har parallella system. Därför kan man tala om en känslomässigt minne den där är relativt orelaterade till språkbaserade minnen.

Till exempel kan vissa personer med hjärnskador eller missbildningar runt det limbiska systemet (den mest känslomässiga delen av hjärnan) kunna att känna igen ansiktena på sina nära och kära när de är framför dem, men de "känner" att det inte är dem, att de är framför en person som låtsas vara deras mamma, pappa eller deras par.

EMDR-terapi ingriper fullt ut i det känslomässiga minnet, under förutsättningen att det är en sak att kunna beskriva ett minne och en annan sak att uppleva det normalt.

2. Att undvika ångestframkallande tankar är aldrig lösningen

Ingen psykopatologi förknippad med trauma och ångest kan övervinnas genom undvikande. Men att bryta denna dynamik att försöka ta avstånd från vissa minnen eller tankar kan vara mycket svårt, eftersom det kräver ansträngning och en viss tolerans för obehag. EMDR-terapi underlättar genom att fördjupa personen i dessa mentala innehåll på ett mycket gradvis sätt. och samtidigt att en del av hans uppmärksamhet är fäst vid den stimulans som kommer till honom från nuet, så att han inte behöver uppleva allt på en gång. I denna mening liknar det systematisk desensibilisering, en terapeutisk resurs som ofta används vid behandling av fobier.

3. Att veta hur man möter smärtsamma minnen är att lära sig att återintegrera dem i upplevelsen av nuet.

Som demonstrerats av psykologen elizabeth loftus, minnen är aldrig element förankrade i det förflutna; de är alltid fenomen i nuet, och av denna anledning förändras de allt eftersom tiden går och vi integrerar nya element i vårt sätt att leva och omtolka dem. EMDR-terapi får en mer funktionell och adaptiv omtolkningsram att växa fram tillsammans med dessa smärtsamma minnen.

4. Mindre språkbaserade emotionella hanteringsprocesser är lättare för barn

Slutligen får vi inte glömma att EMDR-terapi är mycket lätt att applicera på pojkar och flickor, och kan till och med presenteras för dem som en övning för att uppträda samtidigt som en berättelse berättas, eftersom den är baserad på en upplevelse kopplad till nuets stimuli och inte bara på introspektion.

Söker du professionell psykologhjälp?

Om du är intresserad av att starta en psykoterapiprocess där du kan räkna med EMDR-intervention och andra terapeutiska resurser, kontakta mig.

Mitt namn är Luisa Ramirez, jag är psykolog och coach, och jag tar hand om människor i alla åldrar online via videosamtal eller i möten ansikte mot ansikte på mitt kontor i Sevilla.