Hur är kognitiv beteendeterapi online?

I takt med att användningen av ny teknik ökar, ökar även deras mångsidighet. Lyckligtvis innebär det att psykoterapi idag kommer att täcka behov som för bara 15 år sedan inte nådde bl.a.

Kognitiv beteendeterapi online är ett av de tydligaste exemplen på detta fenomen: en av de mest effektiva och anpassningsbara formerna av psykologisk intervention kan användas i patientvård via videosamtal, med mycket goda resultat jämförbara med terapins ansikte mot ansikte

I den här artikeln ska vi se vad just denna form av psykoterapeutisk intervention via Internet består av, och hur den fungerar.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå i psykologisk terapi"

Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi är en modell för intervention hos patienter som är baserad på grunderna teoretisk-praktiska aspekter av beteendeterapi och kognitiv psykologi som växte fram i slutet av 1960-talet. De idéer som den bygger på är följande.

1. Det psykologiska är uppdelat i beteende och mentala processer

För det första särskiljer det kognitiva beteendeperspektivet psykologiska fenomen i mentala processer å ena sidan och beteendefenomen å andra sidan. Det förra har att göra med kognition (tänkesättet) och känslor, och det senare inkluderar handlingar som involverar rörelse, och som kan observeras av andra människor.

Denna uppdelning är inte radikal; båda dimensionerna är sammankopplade, men har sin egen logik.

2. Mentala processer är orsaken till mycket beteende, och vice versa

Det som händer i vårt sinne har som en konsekvens objektiverbara händelser som inträffar i vår kropp: gester, ställningar, avsiktliga handlingar, etc. På samma sätt påverkar sättet vi beter oss mot utsidan (och konsekvenserna som detta genererar omkring oss) hur vi tänker och känner.

3. Många problem beror på kognitiva scheman

Vi som arbetar utifrån det kognitiva beteendeperspektivet förstår att en del av de problem som påverkar patienternas livskvalitet beror p.g.a. latenta psykologiska aspekter i sättet att tänka och tolka verkligheten att personen har internaliserat, det vill säga att de har lärt sig och gjort sina egna (oftast omedvetet).

Med andra ord, ur detta perspektiv kommer obehag inte bara från källor utanför personen, men också av privata mentala fenomen, baserade på något som det "inre talet" av enskild.

• Du kanske är intresserad av: "Kognitiva scheman: hur är vår tanke organiserad?"

4. Att förbättra välbefinnandet innebär att modifiera kognition och beteende

Som namnet antyder, kognitiv beteendeterapi har två inriktningar för intervention: beteendedimensionen, som består av individens handlingar när han interagerar med omgivningen och med dem som surround, och den kognitiva delen, som består av föreställningar, tankemönster, ramar för tolkning av verkligheten, etc

Lyckligtvis kan båda lösas genom kognitiv beteendeterapi online, i vars sessioner patienter får både teoretisk information och praktisk träning i olika psykologiska tekniker.

5. Förändring sker gradvis och kräver generering av vanor

Kognitiv beteendeterapi skiljer sig inte från andra psykologiska interventioner vars effektivitet har bevisats vetenskapligt i faktum att det inte lovar mirakulösa botemedel inom några minuter eller timmar: förändringarna sker på tidsskalan av dagar och Veckor.

6. Terapi har en tydlig början och slut

Psykologisk intervention är inte för alltid. När de mål som fastställdes under de första sessionerna har uppnåtts avslutas terapin.

Hur fungerar kognitiv beteendepsykoterapi online?

Kognitiv beteendeterapi online uppvisar inte signifikanta skillnader med sin ansikte mot ansikte-version på psykologmottagningen; den enda förändringen är kanalen där kommunikationen etableras: ett videosamtal där den professionella och patienten ser och hör varandra i realtid. Förtydligat detta, låt oss se hur det utvecklas.

Under insatsens första skede berättar patienten om sitt problem och ger information om vad hen känner, vad behov och hur de lever, så att terapeuten får en uppfattning om sina egenskaper och de sammanhang som personen vanligtvis utsätts för. person.

Bakom detta, psykologen upprättar en hypotes om vad det är eller vilka problem som ska lösas, skapa en handlingsplan och föreslå konkreta mål. Allt detta presenteras för patienten, som ger klartecken innan han går vidare till nästa fas: implementeringen av beteendemodifieringsprogrammet och psykologiska mönster i allmänhet.

Från och med denna tidpunkt hjälper proffsen patienten på två sätt. För det första, låter dig anta andra tankeramar och tolkningar av verkligheten, för att hitta nya lösningar på sina problem och nya källor till motivation och lämna efter sig föreställningar som fungerade som barlast.

För det andra tränar det patienten i tekniker som gör det möjligt för honom utveckla sätt att förhålla sig till omgivningen som är mer lämpliga och som främjar känslomässig balans; Dessa tekniker är varierande och de som ska användas beror på patientens problem och behov.

Allt eftersom veckorna går fortsätter psykologen med utbildningen, och ger samtidigt stöd och löser tvivel, samtidigt som den motiverar patienten genom att följa deras framsteg. Om problem uppstår kan du modifiera planen som strukturerar insatsen, så att patienten inte lämnas långt efter. Slutligen, när målen är uppnådda, erbjuds vanligtvis möjligheten att hålla fler sessioner. utrymme för att säkerställa att ett nytt och stabilt sätt att leva har uppnåtts, utan att drabbas av återfall eller involutioner.

Är du intresserad av att få psykologhjälp online?

Om du tror att du kan dra nytta av att ha professionell onlinesupport från en psykolog, Hör av dig till mig. Jag är en psykolog specialiserad på den kognitiva beteendemodellen och jag deltar både personligen i Madrid och via videosamtal. Du kan se mina kontaktuppgifter på denna sida.

Bibliografiska referenser:

• Ändrats. (2008). Effektiviteten av Telemental Health-applikationer. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V., och Olmedo, M. (2017). Användning av teknik i psykologisk praktik i Spanien. Infocop.
• Gratzer, D. och Khalid-Khan, F. (2016). Internetlevererad kognitiv beteendeterapi vid behandling av psykiatrisk sjukdom. CMAJ, 188(4) s. 263 – 272.