Hooked: En animerad kortfilm om ansträngning

Oavsett hur mycket vi försöker, blir saker och ting inte alltid som vi vill. Att vara medveten om detta är det första steget för att undvika att fastna för upprepning och utmattning.

Detta är precis det budskap som den animerade kortfilmen "Hooked" skickar till oss. Tack till institutet Institutet för psykologisk och psykiatrisk assistans Mensalus, presenterar vi en intressant reflektion om misslyckade försök.

• Relaterad artikel: "Piper: en förtjusande kort om förmågan att övervinna"

Finns det ansträngningar förgäves? En kort film förklarar det

Innan vi börjar kan du se videon nedan:

Vilket budskap kan vi extrahera efter att ha sett huvudpersonens försök?

Ibland har våra ansträngningar motsatt effekt; kortfilmen speglar det från sinne för humor. Hur som helst, lärande kommer från varje erfarenhet.

I relation till detta fokuserar vi idag särskilt på en av slutsatserna av berättelsen: resultatet av de lösningar som försökts. det är den som kommer att vägleda oss mot nästa åtgärd: ändra eller fortsätta (vad kommer fisken att göra efter att ha multiplicerat antalet krokar?).

För att göra en bra analys är det användbart att bedöma det initiala målet (simma lugnt i havet) och kvantifiera graden av tillfredsställelse (0% nöjd: nu finns det 20 fler krokar), för att bestämma om vi vill fortsätta med samma lösning (jag fortsätter att leta efter sätt att lura kroken) eller ändra vår lösning. strategi.

Okej då. Även om det kan verka konstigt, ignorerar vi ibland denna analys, vi fastnar i det första lösningsförsöket och slutar överväga resten av alternativen.

Varför händer det här?

Mental flexibilitet och kreativitet är två element som gör det lättare att se oss själva i nya scenarier och hitta sätt att känna sig nöjd med dem. När dessa kapaciteter inte är inblandade uppstår stagnation: beprövade lösningar sprids trots att de inte får framgångsrika resultat.

Som vi nämnde skulle det i det här fallet vara bra om fisken slutade närma sig krokarna och valde att gå in på havsbotten i jakten på det önskade lugnet. Vem vet. Kanske, efter ringstrategin, gjorde han det.

Även om vi ser de nya alternativen kanske vi inte är på väg mot handling, varför?

Bra. Vi kan uppenbarligen se andra alternativ men i verkligheten har vi inte utvecklat en djup kunskap om det. I vilken utsträckning har vi funderat på vad är dess mekanism/nytta? För att ge möjlighet till ett nytt alternativ krävs full, medveten observation. Endast på detta sätt kommer vi att finna en nytta och mening.

Vad mer påverkar förmågan att utforma nya lösningsvägar?

Människor fastnar för att upprepa en enda lösning också på grund av bristande tillåtelse ("Jag måste lösa det så här") och av rädsla för vad som kan hända och/eller hur vi kan känna om vi lämnar "zonen känd".

Att se oss själva i nya roller och sammanhang kan förknippas med föreställningar som väcker onödigt larm. Dessa irrationella tankar som är relaterade till förlusten av privilegier ("hittills har jag och då kanske inte") och brottet i vår identitet ("Jag är så här, kan jag/kommer jag att veta hur man ska vara på annat sätt?"), matar orörlighet

• Du kanske är intresserad av: "63 motiverande fraser för att studera och få bra betyg"

Vad kan vi göra för att vara mer tillåtande mot oss själva?

Till att börja med, empati med vår person samtidigt som vi kopplar till våra rättigheter. Det vi skulle säga till en god vän är en bra introduktion.

Fraser som: ”stoppa och vila”, ”ta den tid du behöver för att tänka”, ”kommer du inte dit kommer du inte dit”, ”idag har du gjort tillräckligt. Lämna det här och återhämta energin till morgondagen", "varför skulle det behöva gå fel?", "du kan" etc., är exempel på budskap som vi enkelt kommunicerar till de människor vi älskar... Gör vi samma sak med oss?

Att vara vår egen vänliga röst är det första steget att utforska och inte fastna i upprepningar och utmattning.

Det är väldigt roligt när huvudpersonen vill lura kroken med en ring och genererar en explosiv effekt. Vilket annat budskap kan vi utvinna från detta anekdotiska fiske?

Det som för fisken inte har det minsta värde, för fiskarna är det en skatt.

I verkliga livet händer samma sak. Var och en av oss ger värde åt det som är i linje med våra övertygelser och behov (det är då vi finner mening).

För att fortsätta i reflektionslinjen föreslår vi nedan fyra frågor för att koppla ihop med vårt värdesystem:

• "Vad anser jag vara "en skatt" i mitt liv?"
• "Vilken nivå av välbefinnande/tillfredsställelse får jag när jag får kontakt med honom?"
• "Vad ska jag göra för att ta hand om det?"
• "Hur vill jag fortsätta ta hand om honom?"

Det här är en bra övning för att främja tankar som ansluter till de element som ger mening åt våra liv.

Kanske, när vi söker personligt välbefinnande och balans, kommer att komma ihåg vad som gör oss lyckliga omdirigera de steg vi bestämmer oss för att ta. Naturligtvis utan att stanna... fastnat.