Hur hanterar man känslomässig utpressning?

Det har hänt oss alla att höra mer än en gång "Om du älskade mig, skulle du göra det", "du kommer att skada mig mycket om du lämnar mig", "ja... Jag gör alltid allt fel, oj vad olycklig jag är! och andra liknande fraser, sagt av släktingar, vänner och par.

Om när en älskad vill att vi ska göra något vi inte vill men får oss att känna skuld genom att inte göra det, kanske vi står inför ett fall av känslomässig utpressning, något som vi måste sätta stopp för redan.

Därefter ska vi förstå lite mer vad känslomanipulatorer gör för att, alltså, vet hur man hanterar känslomässig utpressning.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur hanterar man känslomässig utpressning?

Emotionell utpressning kan definieras som den mer eller mindre subtila handlingen av kontroll av en person över en annan utförd i form av psykiskt våld. Normalt är den som utövar den här typen av känslomässigt våld en älskad, till exempel en mamma, en bror, en flickvän, en make eller till och med betrodda vänner. Den känslomässiga utpressaren använder olika handlingar för att försöka kontrollera sitt beteende offer, utan att låta honom välja ett alternativ som gynnar dem båda och, om han inte lyssnar på honom, kommer det att finnas konsekvenser.

Hot, hot, att spela offer eller hård kritik av den person du försöker manipulera Det här är bara några av de tekniker som känslomässiga utpressare använder för att uppnå sina mål, alltid på bekostnad av offrens mentala hälsa och känslomässiga stabilitet. Lyckligtvis finns det alla typer av strategier som gör att vi kan hantera den här typen av situationer.

Hur upptäcker man en känslomässig utpressare?

Den känslomässiga utpressaren använder alla möjliga knep för att få vad han vill av sitt offer. Han försöker och insisterar på att få sitt offer, vare sig det är en partner, en vän eller någon släkting, att göra vad han eller hon vill, även om detta försätter offret i en kompromiss. Han lämnar honom inget annat alternativ och i en övning av djup själviskhet och brist på empati fokuserar manipulatorn bara på att få vad han vill, utan att se den psykologiska misshandel han utsätter.

Vi kan inte möta en känslomässig utpressare utan att först upptäcka honom, och nedan kommer vi att se några av de beteenden och situationer som uppstår i en episod av känslomässig utpressning.

1. Orättvisa och omättliga krav

Som vi nämnde har känslomässiga utpressare ofta krav som kränker deras offers behov, önskningar och rättigheter. De bryr sig inte om hur många gånger offret har tillfredsställt deras själviska krav: de är inte nöjda.

2. tung och envis

Om han vill att vi ska göra honom en tjänst, kommer utpressaren inte att sluta insistera. Han förblir fast i sina önskningar, även om han slösar bort vår tid och hälsa och om vi säger till honom att vi inte tänker som han eller hon eller att vi inte vill göra som hon säger till oss, hon kommer att ge oss riktigt krig tills vi tröttnar och ger efter för henne lyckönskningar.

Om vi ​​inte lyder vad den säger oss Det finns flera känslomässiga reaktioner som du kan manifestera, även om majoriteten kommer att vara besvikelse och ilska.. Han kommer att gråta, argumentera, klaga och göra alla möjliga obehagliga handlingar så att det är vi som kliver av åsnan.

3. De vrider på orden

Manipulatorn är specialist på vrid på ord när du inte vill ta ansvar. Om vi ​​vill försvara våra rättigheter och vi säger till honom att det han ber oss inte verkar rättvist, kommer han att anta, automatiskt, offerrollen" (offren är vi!) och kommer att försöka få oss att minnas alla dåliga saker som vi har gjort mot honom Det kan vara sant det som förebrår oss, men det är verkligen inte ett argument för att vi ska kränka våra egna rättigheter för att tillfredsställa dig.

4. Hotas med konsekvenser

Fastän inte alltid direkta hot, varje känslomässig utpressare varnar för att det kommer att få negativa konsekvenser om vi inte lyder honom. De kan överdriva konsekvenserna av ett överdrivet beslut, hota all smärta och lidande som du kommer att känna eller som vi själva också kommer att uppleva. Han kan till och med hota att inte prata med oss ​​av ren banalitet.

5. De underskattar andras problem

Manipulatorn är inte intresserad av sitt offers problem, hur allvarliga de än är. Eftersom det anses vara världens centrum ligger dess problem framför våra. Om vi ​​försöker dela med henne någon dålig drink som vi går igenom, kommer hon att ignorera oss och kommer att försöka avleda uppmärksamheten till deras förmodade problem, hur banala och dumma de än är. Deras problem läggs till våra.

6. De känner till våra svagheter

Utpressaren är en skicklig känsloläsare, känner till de svaga punkterna hos sitt offer och sätter fingret på såret. Han är inte empatisk men han vet verkligen hur man använder våra känslor mycket väl, använder dem för sin egen fördel och försöker manipulera oss.

Han kan berätta saker för oss som att vi är hans räddare och att om vi inte lyssnar på honom kommer han att döma honom att lida mycket. Du kan också göra tvärtom, berätta att vi är värdelösa och dåliga människor och att du förväntade dig att vi inte skulle hjälpa dig. Varje svag punkt är värd att manipulera oss.

7. arrogant och stel

De vill alltid ha rätt och blir väldigt upprörda när de får råd eller motsägs: de tar det som ett personligt angrepp. I sin mentala värld är de alltid de som har rätt och till det minimum att någon motsäger dem tolkar de det som att de förolämpar deras intelligens.

Som en motattack strävar de efter att omintetgöra den andres åsikt eller de kan till och med kommentera oss och insinuera att vi är fel, för exempel "ja, jag gör allt fel, jag är inte kapabel att göra någonting, du är den perfekta istället" även om vi bara har kritiserat honom i en respektfull och utbildad.

8. De ändrar lätt humör

Emotionella manipulatorer ändra humör extremt snabbt, eftersom de använder detta uttryck av känslor i enlighet med sammanhanget, enligt deras intressen. Om ett ögonblick kan de bli glada och nöjda och på nolltid börjar de gråta, bli arga eller skrika. Om det inte går som det ska ser de till att vara så störande som möjligt så att de kan få kontroll över situationen.

9. de får dig att känna skuld

Om vi ​​står emot utpressarens krav det är mycket troligt att han kommer att göra allt för att få oss att känna skuld. Han kommer att berätta för oss att vi aldrig hjälper honom, att vi är dåliga människor, att för en sak han ber oss säger vi nej och andra lögner. De är alla lögner eftersom det inte är första gången som han har bett oss om något och, som manipulerade som vi är, har vi fallit i hans fälla.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 typerna av sociala färdigheter och vad de är till för"

Hur skyddar vi oss från denna typ av manipulation?

När vi går in i en cirkel av känslomässig utpressning blir det väldigt svårt för oss att ta oss ur den, men vi får inte ge upp för att vi kan. Naturligtvis kommer vi att behöva vara tydliga med saker och ting och anstränga oss för att falla för de själviska och absurda kraven från vår manipulator. Endast hålla huvudet kallt och väl fokuserad I vårt mål att prioritera våra rättigheter före nyckerna hos någon som påstår sig vara en älskad, kan vi befria oss från deras tyranniska envishet.

Innan vi lär oss att skydda oss från känslomässig utpressning måste vi vara tydliga med att den person som normalt tränar han det för att han är rädd att gå miste om oss, vilket ironiskt nog förstör relation. Emotionell manipulation döljer vanligtvis rädsla för att bli övergiven, ett uttryck för personlig osäkerhet och lågt självförtroende. Med detta i åtanke bör vi inte mjukna upp: hur illa det än har varit, rättfärdigar detta inte den skada det gör oss.

Vi måste undvika att skylla oss själva, eftersom det är manipulatorns huvudvapen. Den känslomässiga utpressaren får oss att känna skuld för att utnyttja våra svagheter och få vad han vill. Det är lite förståeligt att vi känner skuld för att vi inte uppfyllde dina önskemål, men innan vi Tänk mer på det, vi borde reflektera: om vi uppfyller deras krav, bryter vi mot våra rättigheter? Är det du ber om orättfärdigt? Om svaret på detta är ja, så har vi ingen anledning att må dåligt för att ignorera det.

Ett annat sätt att hantera det är att fokusera uppmärksamheten på manipulatorn.. Det kan verka kontraproduktivt och i själva verket ger det intrycket att vi faller för deras utpressning, men det är det ideala vapnet för att vända situationen mot dem. Genom att lyssna på vad de begär av oss och, lite i taget, flyttar uppmärksamhetens fokus mot sin person, kan vi få dem att reflektera över hur rättvisa deras krav är. Om han förstår att det händer är det troligt att han kommer att ompröva och lämna oss ifred.

Vi kan använda tiden till vår fördel när den känslomässiga utpressaren gör orimliga förfrågningar till oss. Det är vanligt att vi ber om ett omedelbart åtagande för han vet att om vi reflekterar med ett kallt sinne och med tiden, kommer vi inte att ge efter för hans begäran. Det är därför en bra strategi är att förvirra honom genom att säga att vi kommer att tänka på det. Låt oss ta oss tid att väga för- och nackdelar och, om vi kan, lita på att han glömmer hans absurda begäran.

Det är viktigt att lära sig att vara självsäker och skaffa den sunda förmågan att tydligt säga "Nej". En av våra grundläggande rättigheter är att sätta oss själva före andra, så länge det inte innebär att skada dem. Om du ber oss om något och vi inte vill göra det, är det bästa sättet att säga artigt, vänligt men tydligt "Nej". Naturligtvis kommer han först att göra mot oss allt en känslomässig utpressare gör i den här situationen. men om vi upprepar det för honom vid andra tillfällen, kommer det att finnas ett ögonblick då han kommer att tröttna och vi kommer att sluta vara hans offer.

Slutligen, om han är en av dem som hotar oss med "gör inte det själv, ta konsekvenserna" kommer vi att förvirra honom genom att säga till honom att vi förväntar oss dem. Vi måste visa honom att vi inte är rädda för vad som kan hända och att om något måste hända, så länge det inte är så fruktansvärt allvarligt, låt det hända och det är det.

Också, om han insisterar på de förmodade negativa konsekvenserna av att inte lyda honom, räcker det att fråga honom vad dessa konsekvenser är. Vid många tillfällen vet de det inte ens själva och när vi ställer dem mot en sten och en hård plats ser de att de har tappat sin makt.

Sammanfattning

Känslomässig utpressning, hur ringa den än är, är psykisk misshandel. Vi bör inte göra det och inte heller tolerera att det görs mot oss. Om vår partner, vänner eller släktingar ber oss om saker som, om vi inte vill göra dem, får oss att känna skuld, de hotar oss med förmodade fruktansvärda konsekvenser eller lyfter fram de dåliga saker vi har gjort andra gånger de gör mot oss skada. Vi är offer för psykiska övergrepp som vi måste få ett slut på.

Det är genom de olika strategier som vi har diskuterat som vi kan bryta den onda cirkeln av känslomässig utpressning. Med beslutsamhet, att ha saker klart och veta hur man säger "nej" kan vi göra den person som hon har enträget berättat för oss om sina problem och har ignorerat våra inser hur missbrukande hon har varit varit. Andra kommer tyvärr aldrig att inse det, antingen för att de har en psykisk störning som hindrar dem från att göra det eller för att de verkligen är dåliga människor. I så fall är det bästa du kan göra att bryta förhållandet och rädda dig från dess giftiga inflytande.

Bibliografiska referenser:

• DeGue, S. och DiLillo, D. (2005). "Du skulle göra det om du älskade mig": Mot en förbättrad konceptuell och etiologisk förståelse av icke-fysiskt manligt sexuellt tvång. Aggression och våldsamt beteende, 10, 513-532.
• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D. och González, P. (2007). Fysisk och psykologisk aggression i dejtingförhållanden hos spanska universitetsstudenter. Psychothema, 19, 102-107.