Vad är förhållandet mellan perfektionism och ångest på jobbet?

Att vara perfektionist på jobbet till viss del behöver inte vara negativt, eftersom det är lite perfektionister vi tenderar att söka för att utföra våra uppgifter på bästa möjliga sätt, söker efter effektivitet. Problemet kommer när den perfektionismen överskrider vissa gränser och vi börjar oroa oss för oviktiga detaljer som kommer att få oss att spendera mer tid än nödvändigt.

Relationen mellan perfektionism och ångest på jobbet har återspeglas i olika aspekter inom just detta viktigt för människors liv, som genom rädsla för att misslyckas i ett arbetsprojekt, ständig självkritik, jämförelser med andra arbetskamrater och ännu mer benägna att utveckla utbrändhetssyndrom på jobbet, bl.a andra.

I den här artikeln kommer vi att prata om förhållandet mellan perfektionism och ångest på jobbet och vilka återverkningar det skulle få på livet för människor som är överdrivet perfektionistiska i sitt arbete.

Det är så perfektionism och ångest hänger ihop på arbetsplatsen

Det finns nyare studier som har ansett att överdriven perfektionism, kallad dysfunktionell perfektionism eller även klinisk perfektionism, är en transdiagnostisk process. Denna personlighetsvariabel kännetecknas av det behov som den orsakar hos personen att behöva anstränga sig ständigt sträva efter att uppnå ganska höga krav på prestanda och alla de uppgifter som gör; som kan orsaka olika problem på olika nivåer (s. t.ex. på hälsonivå, familjeförsoning, arbete etc.).

På samma gång, det är vanligt att en perfektionistisk person också är överdrivet kritisk till vad de gör, så du tenderar att oroa dig för alla nyanser av alla uppgifter du utför, även om konsekvenserna av att vara uppmärksam på alla detaljer och ha för höga krav är negativ. Dessutom är det oftast de perfektionistiska människorna själva som ställer dessa höga krav på sig själva och det är svårt att sänka ribban, tillåta sig själv att sakta ner arbetstakten eller det faktum att inte ta hand om allt detaljer.

Olika undersökningar utförda med mycket perfektionistiska personer har funnit en höjdpunkt korrelation mellan perfektionism och ångest på jobbet, såväl som i andra områden av deras liv. Bland de ångestrelaterade störningar som har visat sig ha den högsta korrelationen med dysfunktionell perfektionism och ångest är tvångssyndrom (OCD), social ångest, generaliserat ångestsyndrom (GAD), panikångest och har även visat sig vara korrelerad med posttraumatisk stressyndrom (PTSD).

Som vi kommer att se nedan, har en mycket hög grad av perfektionism, i motsats till vad det kan tyckas, kommer det inte att göra oss bäst på vårt jobb, åtminstone på lång sikt, eftersom det på lång sikt kommer att orsaka oss ett stort antal symtom på ångest, stress och till och med låg självförverkligande, vilket kan leda till allvarliga återverkningar på hälsonivån mental.

Därför är det bekvämare att vi försöker vara mer effektiva i vårt arbete än perfektionister och väljer att slutföra vår arbetsuppgifter framgångsrikt, men inom marginaler som är rimliga vad gäller arbetsbelastning och omsorg i detaljer.

• Relaterad artikel: "Dysfunktionell perfektionism: orsaker, symtom och behandling"

Efterverkningar av perfektionism på arbetsnivå

Det finns forskning angående sambandet mellan perfektionism och ångest på jobbet som visar att vara Överdrivet perfektionistisk kan föra med sig en rad negativa konsekvenser på arbetsnivå som de som vi kommer att förklara för fortsättning.

1. Rädsla för att projekt inte ska gå som förväntat och svårigheter att slutföra dem

Inom det befintliga förhållandet mellan perfektionism och ångest på jobbet kan vi se att Mycket perfektionistiska människor tenderar att lida av ett antal ångestrelaterade symtom. pågrund av fruktar att deras projekt inte kommer att bli som de förväntat sigEn av huvudorsakerna är den höga ribban som de tenderar att sträva efter.

I denna mening är det också vanligt att vissa svårigheter upplevs att avsluta varje arbetsprojekt eftersom de alltid hittar någon nyans som behöver korrigeras, så att de aldrig är helt nöjda med slutresultatet, vilket kan orsaka ännu mer ångest. Av denna anledning arbetar de ofta fler timmar än nödvändigt för att slutföra uppgifter som de kunde ha gjort på kortare tid.

Det skulle vara mer tillrådligt att söka effektivitet än perfektion och försöka ha alla våra uppgifter på 80 % av våra möjligheter än att slösa för mycket tid på oviktiga detaljer när man polerar och förbättrar en uppgift 100% försummar resten, så att vi behöver mer tid än nödvändigt för att slutföra dem alla.

2. Rädsla för att inte uppfylla självkrävda standarder

Förhållandet mellan perfektionism och ångest på jobbet kan också bero på rädslan som överdrivet perfektionistiska människor har för att inte uppnå anmärkningsvärt höga resultat som de vanligtvis kräver av sig själva i allt som rör deras arbetsprestationer och även av omgivningen runt om.

Det är vanligt att personer med dysfunktionell perfektionism på jobbet tenderar att uppleva rädsla för att misslyckasDärför ser de ibland varje utmaning som en möjlig möjlighet att misslyckas istället för en utmaning att göra bra ifrån sig och vara nöjd med den ansträngning som lagts ner.

Det är också ofta att de har uppfyllt de förväntningar som deras kamrater och/eller chefer hade angående arbete som dessa människor var tvungna att utföra, men eftersom de är sådana perfektionister tror de att de inte har klarat uppgiften.

• Relaterad artikel: "Typer av ångestsyndrom och deras egenskaper"

3. Självkritiska konstanter

Konstant självkritik skulle vara en annan av de egenskaper som visar sambandet mellan perfektionism och ångest på jobbet; och det är att människor som är väldigt perfektionister alltid hittar fel i allt de gör, och är väldigt hårda mot sig själva.

Vid många tillfällen kan denna dynamik få dessa människor att känna sig bekymrade över vissa detaljer i deras prestation på jobbet som inte har blivit som förväntat, så de de tenderar att känna sig frustrerade snarare än nöjda med att de har gjort ett bra jobb globalt.

4. Jämförelser och konflikter med medarbetare

Människor som är väldigt perfektionister kan också ha en tendens att jämföra sig med sina medarbetare och ägna särskild uppmärksamhet åt dem som de anser att de presterar bättre i sitt arbete, även om detta kan vara helt subjektivt, skapa frustration och osäkerhet och rädsla för att inte vara vad tillräckligt bra på sitt jobb, vilket ramas in inom de egenskaper som visar sambandet mellan perfektionism och ångest i jobbet.

5. Låg tolerans för osäkerhet

En annan av de viktigaste aspekterna av perfektionister som visar förhållandet mellan perfektionism och ångest i arbete är intoleransen mot den osäkerhet som genererar hos dem att inte kunna förutse resultaten av sina uppgifter och projekt i sin position arbete, så de tenderar att känna vissa rädslor i form av negativa tankar relaterade till misslyckande eftersom de inte kommer att gå bra dessa projekt.

Å andra sidan kan denna låga tolerans för osäkerhet och negativa tankar om möjliga resultat som inte kommer att bli som förväntat vara relaterad till behovet av att ha allt under kontroll att uppfylla de höga krav som de ställer på sig själva i alla sina uppgifter, vilket orsakar dem mycket oro.

• Du kanske är intresserad av: "Rädsla för osäkerhet: 8 nycklar för att övervinna den"

6. Utbrändhetssyndrom

han Utbrändhetssyndrom eller "utbrändhetsarbetarsyndrom", kännetecknas av ett extremt fysiskt och psykiskt förfall, och även av det faktum att ha en känsla av missnöje med de funktioner som utförs på jobbet; Det kan också finnas en känsla av depersonalisering, som kännetecknas av en känsla av distans till andra medarbetare.

En mycket perfektionistisk person som alltid vill uppnå utmärkta resultat, med Om du anstränger dig för mycket kan det sluta med att du når din gräns och utvecklar ett syndrom av utbrändhet.

7. För stelbent beteende

Människor som är mer perfektionister än nödvändigt tenderar att vara väldigt strikta i sitt jobb, så de slutar har ett beteende som är för stelbent, så att de inte tillåter sig själva att vara flexibla i utförandet av sina uppgifter, så de lämna inget utrymme för kreativitet, även om detta kan vara mycket användbart för att förbättra eller förnya dina projekt och att deras resultat är mer positiva.

Detta stela beteende kan orsaka dem allvarliga svårigheter när något oförutsett uppstår, till exempel en förändring av riktlinjer i det projekt som ditt företag går in i, så det blir svårt för dem att anpassa sig till dessa förändringar och de kan känna ångest. Vad vi kan se är stel beteende en annan egenskap som visar sambandet mellan perfektionism och ångest på jobbet.