Det bästa rådet för att nå dina mål för det nya året

Mer än 55 % av människor som sätter upp mål för det nya året lämnar dem övergivna innan de når det.

Är du en del av dessa 55%? I så fall inbjuder jag dig att fortsätta läsa. Den här artikeln försöker hjälpa dig sätt upp mål i linje med dina värderingar så att de fyller dig med glädje och motivation istället för att öka dina ångestnivåer.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Varför hålls inte nyårslöften?

Uppfyllelsen av dina mål beror till stor del på hur realistiska de är. De mål som är för ambitiösa kan leda till frustration.

Men också, och ännu viktigare, är att se till att dessa mål är i linje med dina värderingar, för annars kommer du inte att känna tillräckligt med motivation för att genomföra dem. Och vad värre är, om du lyckas hålla dem kommer de inte att göra dig lycklig.

Och det är att dina värderingar ska vara kompassen som styr ditt liv, vilket gör det möjligt att skilja mellan vad som är vettigt och vad som inte gör det. Därför är det klart att Innan du skriver dina nyårsmål är det viktigt att du är tydlig med de värderingar som styr ditt liv.

.

Om du inte har någon aning om dina värderingar, oroa dig inte. I den här artikeln hittar du en guide för att komma igång. Men kom ihåg att det kommer att finnas en terapeut som är villig att hjälpa dig i den upptäcktsprocessen.

• Du kanske är intresserad av: "Typer av motivation: de 8 motivationskällorna"

Varför är det viktigt att känna till dina värderingar innan du definierar dina mål?

Med bombarderingen av innehåll som vi upplever genom sociala nätverk är det väldigt lätt att avvika från det vi verkligen vill ha eller det som verkligen gör oss lyckliga. Läs det här exemplet och berätta om det inte är sant.

Du stöter på ett inlägg från din favoritinfluencer där hon delar sin lista över resolutioner och du tänker: Jag vill också gå ner i vikt och köpa en bil nästa år. Du går och skriver ner det på din resolutionslista.

Men är det det du verkligen vill? För om inte, är det möjligt att när mars kommer kommer du inte längre ihåg de mål du satt upp för dig själv. Eller ännu värre, att du håller ett mål som genererar mer frustration än glädje.

Den goda nyheten är att du kan undvika det. Och för det ska jag visa dig några övningar som hjälper dig att vara tydlig med dina värderingar så att du kan definiera mål som håller dig motiverad och fyller dig med glädje.

• Relaterad artikel: "De 10 typerna av värderingar: principer som styr våra liv"

Hur identifierar du dina värderingar?

Som jag sa tidigare, värderingar är kompassen i ditt liv. Rutten du vill följa. Dina värderingar kan förändras när du går igenom stadier i ditt liv., det är därför det är viktigt att du uppdaterar dem när du känner att något inte längre känns anpassat.

Några exempel på värderingar skulle vara: kärlek, ödmjukhet, humor, kreativitet, ansvar, tacksamhet.

Frågor för att definiera dina värderingar

Här rekommenderar jag några frågor som kan hjälpa dig att definiera dina värderingar så att du kan sätta realistiska mål:

• Hur skulle du vilja relatera till din familj och dina vänner?
• Vilken typ av son / mamma / pappa / bror vill du vara?
• Hur skulle du vilja att din relation med din far/mamma/son skulle vara?
• Vad betyder det för dig att ha en bra relation?
• Hur viktig är den relationen för dig?
• Vad måste man göra för att ha en sådan relation?
• Vilka tankar eller känslor kan hindra dig från att vidta åtgärder för att bygga upp den relationen?
• Vad skulle hända om dessa tankar eller känslor inte fanns?
• Hur skulle du känna om du lyckas ha den relationen du vill ha?
• Vad skulle du förlora om du inte lyckas ha den där goda relationen?
• När ska du vidta åtgärder för att uppnå den relation du vill ha?

Genom att besvara dessa frågor ärligt kommer du att kunna identifiera vilka som är de viktigaste värdena i ditt liv och utifrån det definiera dina mål för nästa år.

• Du kanske är intresserad av: "Självkännedom: definition och 8 tips för att förbättra den"

Det som inte mäts kan inte förbättras

Det handlar inte bara om att sätta upp realistiska mål. Om du bara skriver ner dem på ett papper och inte övervakar framstegen under året, är chansen stor att du glömmer dem.

Skapa en månatlig eller kvartalsvis ritual för att bedöma hur långt du har kommit och var du behöver ta steget. Erkänn de framsteg du gör och ge dig själv en liten present att fira. Det hjälper dig att hålla dig motiverad och kommer att göra turnén roligare.

Du behöver inte göra det ensam

Självupptäcktsprocessen är inte lätt för alla, och vissa kan känna sig mer vilsna än de gjorde innan de började. Tänk på att du kan arbeta med en terapeut att vägleda dig och följa med dig för att upptäcka dina värderingar för att anpassa dina mål och börja njuta av det liv du vill ha.

Att vara tydlig med dina värderingar kommer inte bara att hjälpa dig att uppnå dina mål, utan också leda ett målmedvetet liv genom att göra saker som matar ditt hjärta med glädje.

• IPSOS (2020). Nästan två av fem amerikaner har ett nyårslöfte planerat till 2021.