Hur övervinner man beroendebandet i parrelationer?

Har du någonsin passerat alla dina gränser för att behålla någon? Gjorde du saker du aldrig hade kunnat föreställa dig? Har du lagt allt åt sidan, vänner, arbete, fritidsaktiviteter, för att upprätthålla en relation?

Om ditt svar på dessa frågor är ja, kan du vara det en känslomässigt beroende person.

Emotionellt beroende är en typ av beteendeberoende som består av en rad beteenden som är beroendeframkallande och som uppstår inom ramen för en relation.

Även om detta beteende kan uppstå på vilken länk som helst, när det inträffar i en kärleksrelation kan det sluta med att det blir mycket förödelse.

• Relaterad artikel: "Parkris: 7 tecken som indikerar att något inte står rätt till"

Den beroende länkens egenskaper

Nästa Jag kommer att beskriva de viktigaste egenskaperna hos en beroende länk; Detta kommer att fungera som en guide för att upptäcka om du är i ett förhållande präglat av känslomässigt beroende.

• Oförmåga att avsluta ett förhållande vid de tillfällen då vi alla borde avsluta det. Till exempel: misshandel, våld osv.
instagram story viewer
• Överdriven rädsla för att bli övergiven.
• Känslan av tomhet när den andra personen går (även om det är 2 timmar att göra någon aktivitet)
• Alltför stort behov av godkännande från andra.
• Tendens att överdrivet idealisera paret.
• Känslan av underlägsenhet.
• Dåligt självförtroende.
• Personen är helt besatt av förhållandet.
• Tendens att kontrollera den andre.
• Tendens att överdrivet behaga partnern.
• Tendens att isolera sig socialt.

Hittills har jag definierat vad vi talar om när vi pratar om känslomässigt beroende och jag har gett de huvudsakliga egenskaperna hos beroende människor.

Nu är de goda nyheterna det känslomässigt beroende löser sig inte en gång för allamen det går att övervinna.

• Du kanske är intresserad av: "Emotionellt beroende: det patologiska beroendet av din sentimentala partner"

Men... Hur kan vi övervinna det?

Det finns olika saker vi kan göra för att övervinna det., till exempel:

• Att förstå vad känslomässigt beroende är, när någon inte vet om något, är detta främmande för dem, de kommer att lida, men de kommer inte att förstå vad som är fel med dem. Vid denna tidpunkt är tillgång till information mycket viktig.
• Acceptera att vi är beroende. Liksom alla missbruk, börjar botemedlet med erkännande och acceptans av det.
• Försoning med ensamhet. Att möta rädslan att förlora sin partner
• Bli lite mer självisk, sätta oss själva i förgrunden, vara mindre tillmötesgående
• Gradvis exponering för förlust. Genom aktiviteter som är njutbara för oss börjar vi spendera tid åtskilda från vår partner. Detta kommer att generera okänslighet för de små förluster som den beroende personen upplever varje gång deras partner inte är fysiskt vid deras sida.
• Arbeta med självkänsla, med handlingar som att vara snäll mot dig själv, göra trevliga aktiviteter, inte jämföra dig själv, sätta upp mål, lära dig säga nej, omfamna de bra saker som händer dig osv.
• Utsätt dig själv för nya saker ensam. Detta verkar enkelt, men det är en svår uppgift om du befinner dig i en situation av känslomässigt beroende, eftersom du måste gå igenom dina egna rädslor för att kunna göra det.
• Autonomi, det är mycket viktigt att arbeta med autonomi och att vara i en relation genom val och inte av nödvändighet.
• Vidga vårt medvetande, ta kontakt med naturen, eftersträva våra värderingar.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå i parterapi? 5 övertygande skäl"

Avslutande…

Slutligen, förtydliga att det känslomässiga beroendet vanligtvis lägger sig över tiden, det vill säga att det inte är från en dag till en annan. Att övervinna det kommer därför inte att vara en kort process, inte heller en lätt process; tvärtom, vi måste våga gå igenom rädslor och utsätta oss för situationer som kommer att mobilisera för oss, av denna anledning Det är mycket viktigt att vi har stöd från familj och vänner, och vid behov söker professionell hjälp..