5 mentala fördelar med övervakad fasta

Ger fasta från 5 till 21 dagar i en kontrollerad miljö verkligen mentala fördelar?

Detta är syftet med företag som MiAyuno, som följer med människor på retreater under medicinsk övervakning och som förbättrar alla mentala fördelar som fasta kan ge. Men... Vilka är de mentala fördelarna med att fasta med professionell handledning? Vi kommer att se det på följande rader.

• Relaterad artikel: "Psykologi och nutrition: vikten av känslomässigt ätande"

Vad är nyttan med fasta?

Genom forskning har låga serotoninnivåer kopplats till uppkomsten av dåligt humör och till och med depression.

För att förstå detta bättre innehåller vår tarm mer än hundra miljoner neuroner, och en av deras funktioner är att producera 95% av det totala serotonin som produceras i vår kropp, även kallat hormonet av lycka.

Serotonin är en neurotransmittor för välbefinnande. Av denna anledning är en korrekt funktion av tarmen, såväl som en korrekt balans av tarmfloran som koloniserar den, nyckeln till bibehålla optimala nivåer av serotonin och därmed säkerställa ett gott humör.

I vår tid, då stress och dåliga matvanor kan påverka vårt humör, hjälper fastan oss att återfå vår inre balans.

Fasta kan faktiskt hjälpa i fall av överviktiga och feta personer, matsmältningsproblem och matintoleranser, allergier, personer med metabola problem (hypertoni, kolesterol...), hormonell obalans, kronisk trötthet och fibromyalgi och de som lider av stunder av personlig kris, bland andra.

Men kontrollerad fasta, som den som erbjuds av företaget Miayuno, ger också flera mentala fördelar både för personer med någon typ av sjukdom och för friska människor som har bestämt sig för att fasta för att ta hand om sig själva och bibehålla ett tillstånd av välbefinnande över tid.

• Du kanske är intresserad av: "Ätpsykologi: definition och tillämpningar"

De mentala fördelarna med övervakad fasta

Här kommer vi att titta på 5 mentala fördelar som fasta kan ge:

Koppla från din personliga aktivitet

Idag rör vi oss i full fart; Vi ser inte dagarna gå, vi går upp och börjar med våra smartphones i full fart. Vakna, läs nyheterna, de olästa meddelandena från dagen innan från de som inte slutar komma, mejlen, dagens agenda... sen länkar vi upp med pendlar till jobbet, jobbet, möten, måltider, jobb igen... Och när det är små barn, hämtar barnen, extra läroplan etc...

Dagen flyger iväg. Och när slutar vi?

Det är allt svårare att hitta ett ögonblick för sig själv, så en fasta tillåter oss att först tvinga oss själva att koppla bort. Men vi går inte från ett ögonblick av höghastighetsaction till avkoppling. Detta är det första steget av den mentala paus för att återupptäcka det som finns omkring oss.

1. Ta det lugnt

fasta också utlöser denna naturliga stressreaktion i kroppen, samt träning.

När vi väl har lyckats stanna måste vi slappna av. Det är inte lätt heller; Faktumet att inte äta under en begränsad tid gör att vår kropp får mer energi för att mata vårt sinne, eftersom den inte spenderar energi på matsmältningen.

Gemensamma aktiviteter i kontrollerad fasta, som yoga eller vandring, följer med oss ​​för att koppla av.

2. Återanslut

Den tredje mentala fördelen med fasta är återupptäck dig själv.

Genom att fasta måste vi sakta ner tempot i våra aktiviteter, så vi får mer tid att reflektera, tänka, sova, läsa, skriva etc... Det är en privilegierad tid med sig själv, tid som i dagens liv är svår att hitta. Fastan är ett ögonblick av återförening med sig själv med lugn och inre frid.

Det måste tilläggas att för fasta på flera dagar, och för att säkerställa en fullständig framgång för processen, rekommenderas att göra dem utanför hemmet i mycket naturliga miljöer som gynnar frånkoppling, omgiven av proffs från branschen och med medicinsk övervakning.

3. Förbättra mentala förmågor

Förutom humör, fasta verkar förbättra mental klarhet.

Forskare har kopplat fasta till "en ökad nivå av vaksamhet och en förbättring av humöret. Som Damien Carbonnier och Jesús Domínguez kommenterar i sin bok: min fasta, den energi som är tillgänglig för hjärnan under fasta (efter 3 till 4 dagar) är större än vad den vanligtvis har. En mer energisk hjärna är en mer effektiv hjärna, och en effektivare hjärna hittar lättare lösningar på eventuella problem som en person står inför. Därför utövar många idag att fasta medvetet för att få mer mental kapacitet.

Således förbättrar fasta mentala förmågor när det gäller:

• Tror
• Studie
• Koncentrera
• Kom ihåg
• förbättra attityden
• Hjälper till att få mer klarhet
• Förbättra planeringen
• Ökar viljestyrkan
• Hjälp till att överge missbruk (tobak, alkohol, droger...)
• öka kreativiteten
• uppmuntra nya idéer

4. Sakta ner hjärnans åldrande

Fram till 90-talet, man trodde att vårt maximala lager av neuroner minskar under hela våra liv, och att vuxna inte kan generera nya hjärnceller.

Idag har neurovetenskapliga forskare upptäckt att nya nervceller skapas i det vuxna nervsystemet.

Forskaren Mark Mattson, professor i neurovetenskap vid John Hopkins University, nuvarande chef för det neurovetenskapliga laboratoriet vid National Institute of Aging, är en av de ledande forskarna inom området cellulära mekanismer och molekyl. Han visade fördelarna med fasta, som kunde skydda hjärnan genom att förebygga och bromsa effekterna av Alzheimers, Parkinsons och andra neurodegenerativa tillstånd.

Om neurogenes förbättrar minne och humör, och genom det går det att undvika mycket av försämringen p.g.a. åldrande eller stress och modifiera eller fördröja uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom.

Och du, Har du testat att fasta än? Om du är intresserad av att lära dig mer om dem, ta reda på om tjänsterna från företag som Miayuno som framgångsrikt kan följa med dig på din första fasta.