Vad är kognitiv träning hos äldre?

Kognitiv träning för äldre är en mycket användbar terapeutisk resurs som gör det möjligt att stoppa nedgången av vissa mentala kapaciteter.

När vi går in i den tredje åldern finns det flera aspekter av vår psykologiska kapacitet som kan vara i en av sina bästa stunder. Att ha lärt sig av decenniers erfarenhet, om vi vet hur vi ska dra nytta av det, gör oss klokare och med fler kriterier för många saker.

Men det är också sant att ålderdom kommer med begränsningar i samband med tidens gång och dess effekter på vår kropp, inklusive vårt nervsystem.

Kognitiv träning för äldre det är just ett verktyg med vilket psykologer hjälper till att dämpa detta mentala slitage. För medan det är sant att praktiskt taget ingen person i pensionsåldern är så mentalt smidig som När jag var 20 år gammal kan hjälp från psykologer ha en mycket positiv inverkan.

• Relaterad artikel: "Ålderdens 3 faser och deras fysiska och psykologiska förändringar"

Vad är kognitiv träning?

Vi kallar kognitiv träning den uppsättning tekniker och strategier som används av specialister på psykologisk intervention för att hjälpa dem som behöver det att bevara kapaciteten grundläggande kognitioner.

Bland dessa mentala förmågor finner vi språkanvändning, memorering, förmåga att skilja på stimuli, koncentrationsförmåga, skrivande, orienteringskänsla, etc. Det vill säga alla de fakulteter som låter oss lösa specifika problem, bestämma de bästa handlingsalternativen och lära oss av vad som händer oss.

Kognitiv träning kan användas av patienter i nästan alla åldrar, men dess tillämpning på äldre är särskilt frekvent, eftersom äldre människor drar nytta av dess effekter. Med denna typ av patienter är målet att så långt som möjligt stoppa försvagningen av dessa kognitiva förmågor.

Det är bland annat av denna anledning som en av mina huvudsakliga arbetslinjer är kognitiv träning för äldre: tidens enkla gång gör praktiskt taget alla som passerar pensionströskeln kan uppleva fördelar i sin mentala och kommunikationsprestation genom att gå igenom flera sessioner av denna typ av intervention.

Varför minskar kognitiva förmågor med åldern?

Som vi har sett, hos människor som har kommit in i ålderdomsstadiet, kognitiv träning är användbar oavsett om de har diagnostiserats med ett visst tillstånd eller syndrom, med tanke på att nedgången i kognitiva förmågor i allmänhet antas vara normal vid dessa åldrar. Nu... varför uppstår denna förlust av psykologiska förmågor?

hjärnans åldrande

Åldrande kan observeras direkt i hjärnans vävnader, på samma sätt som det kan ses i huden på människor. Denna förändring i utseende, varigenom hjärnbarken krymper något, återspeglar förändringar på en funktionell nivå i nervsystemet: neuroner fungerar inte längre med samma effektivitet på grund av metabola och strukturella förändringar i nervceller och mångas död neuroner.

Tendens till stillasittande livsstil

En annan aspekt att ta hänsyn till är det äldre människor tenderar att vara mindre fysiskt aktiva än de andra åldersgrupperna, på grund av brist på energi och fysiska begränsningar som ledvärk eller förlust av muskelmassa. Detta gör det lättare att hamna i ett stillasittande liv, där det inte finns en stor variation av stimuli och därför möter personen sällan kognitiva utmaningar.

Antagande av en bekväm livsstil

I linje med vad vi har sett i föregående stycke tenderar äldre människor att följa livsvanor som passar med vad de redan vet och vad de kan. En av orsakerna till detta är att när vi växer hittar vi miljöer och sammanhang som de passar med våra medfödda potentialer, vad som genom genetiskt arv inte kostar oss mycket do.

Till exempel, om någon har en förmåga att kreativitet, är det mycket möjligt att de kommer att gå i pension med hjälp av bra en del av sin fritid att måla, och redan har en familj och vänner som uppskattar och stöttar dessa initiativ. Det här är inte dåligt i sig självklart, men det är ändå ett sätt att hålla sig borta från det som är utmanande, något nytt för oss. Kognitiv träning för seniorer bryter med denna "komfortzon"-logik.

• Du kanske är intresserad av: "De 15 viktigaste kognitiva färdigheterna"

Hur går den psykologiska insatsen till?

Vilken metodik använder psykologer när de ingriper med kognitiv träning för äldre patienter? I mitt arbete är de 3 faserna i vilka denna process äger rum följande.

1. bedömning

I första hand måste personen utvärderas för att avgöra i vilken utsträckning det kognitiva slitaget som åldras påtagligt påverkar deras förmågor. Med detta mål tillämpar jag ett tidigare test som tjänar till att fastställa baslinjen för prestationen, patientens tillstånd innan den mentala träningen som han kommer att underkasta sig.

Dessutom tjänar detta inte bara till att veta i vilka förmågor det misslyckas mest och vilka förmågor som är mer bevarade (och i vilken utsträckning de är det), utan också låter dig spåra framsteg, för att kontrollera om du når uppsatta mål.

2. Psykologiska interventionssessioner

Om det tidigare stadiet kännetecknades av insamling av information, ingrips patienten i detta. För detta, i mitt fall, är veckovisa besök på CECOPS schemalagda, en plats där jag går direkt till den person som behöver professionell intervention; dessa besök kan göras individuellt eller i gruppsessioner, beroende på var och ens specifika behov.

Det är viktigt att notera att i kognitiva träningspass för äldre psykologer begränsar oss inte till att ge information: detta skulle inte vara en riktig träning, utan ett informativt föredrag. Även om det är viktigt att överföra teorin om vad som händer, är det grundläggande verksamhet av psykologisk karaktär som utförs av patienterna, under överinseende av psykolog.

Dessa aktiviteter kan fokuseras på olika domäner av mänsklig kognition: memorering, användning av språk, användning av riktlinjer för att veta vad man ska göra i varje ögonblick, etc.

3. träna hemma

Även om de psykologiska interventionssessionerna på psykologmottagningen är mycket viktiga, är det nödvändigt att inte "koppla bort" från det som har lärts där mellan sessionerna. Du måste lära dig dessa dagar för att konsolidera och förstärka dessa lärdomar.

Av denna anledning är en annan av de funktioner som psykologer har att motivera och informera patienter så att de hittar stunder att tillämpa vissa psykologiska övningar i sin vardag. Det här skiljer sig inte så mycket från vad som händer när vi vill gå vidare i skolan eller universitetet: vi måste studera oavsett om det är lektioner den dagen eller inte.

Å andra sidan, som professionella inom psykologiskt välbefinnande, gillar psykologer också att ha en konstant och flytande kommunikation med den nära miljön hos patienter som utsätts för situationer av en viss sårbarhet; Vanligtvis är dessa människor medlemmar av din familj. Tack vare detta ser vi till att det även i ditt hem finns ett sammanhang som uppmuntrar personen att fortsätta utvecklas, och som kan hjälpa hen att nå sina mål.