Hur blir man lyckligare? vetenskapliga svar

Glädje är en av de mest uppskattade positiva känslorna. Vem gillar inte att omge sig med optimistiska människor som lever livet med glädje? Även om de säger att glädje smittar, har det mycket att göra med de vanor som en person har och deras sätt att tänka.

• Relaterad artikel: "Människor som överför positiv energi delar dessa 9 egenskaper"

Hur man blir lyckligare, enligt vetenskapen

Både lycka och glädje har sedan dess varit föremål för vetenskapliga studier vid flera tillfällen väcka stort intresse inte bara bland psykologer, sociologer eller läkare, utan för alla väsen mänsklig.

I den här artikeln kan du hitta en serie av tips eller nycklar som gör att du kan skapa en positiv attityd för att hjälpa dig att ändra perspektiv på ditt liv. Vi visar dig nedan.

1. Jobba i det du vill och nära hemmet

Arbete är en mycket viktig aspekt av vårt välbefinnande, eftersom vi tillbringar många timmar på dagen i företaget där vi arbetar. I själva verket är det en grundläggande pelare för professionell utveckling av en människa, och

något som kan göra oss riktigt glada om vi jobbar med det vi verkligen vill. Att hitta det som motiverar dig och kämpa för det håller dig glad och optimistisk.

Att må bra på jobbet påverkar vår vardag och det är viktigt att det finns en bra balans mellan arbete och familjeliv. Dessutom fann en studie gjord av Yeo Valley att människor som bor nära sitt arbete är mycket lyckligare än de som lägger mer än 20 minuter på att ta sig till företaget.

2. Bli en känslomässigt intelligent person

Forskning tyder på att känslomässigt intelligenta människor är mycket gladare och gladare, med större välbefinnande och självkänsla. Tja, de är individer som känner sig själva väl, reglera sina känslor och anpassa dem till det sammanhang de befinner sig i, behärskar de sociala färdigheter som gör att de kan skapa sunda affektiva band och har en större förmåga till självmotivation.

Dessutom accepterar dessa typer av människor sina känslor som de är, och övervinner bättre svåra situationer som livet kan presentera för dem. Det som är bra med detta är att emotionell intelligens kan läras in, och av denna anledning finns det många kurser eller workshops som hjälper individer att förbättra sitt välbefinnande. I artikeln "De 6 bästa kurserna i emotionell intelligens och personlig utveckling” du kan hitta ett urval med den mest användbara utbildningen för att förvärva de känslomässiga och relationella ledarskapsförmågor som krävs för att förbättra din glädjenivå.

3. Gå till gatan

Att gå ut ger många hälsofördelar, speciellt om vi utnyttjar det för att gå. Du kan kolla det i artikeln "De psykologiska fördelarna med att gå”.

Att gå ut är väldigt bra för att rensa tankarna och andas frisk luft. Studier tyder på att solljus gör oss lyckligare, eftersom det stimulerar produktionen av vitamin D, vilket i sin tur ökar prestandan hos enzymet som ansvarar för att omvandla tryptofan till serotonin. Serotonin är känt som lyckohormonet..

• Att veta mer: "Serotonin: upptäck effekterna av detta hormon på din kropp och själ”

5. Omge dig med människor med optimism och ett positivt tänkesätt.

Vänner är en av nycklarna till lycka och att omge dig med positiva människor också. Vem gillar inte att tillbringa trevliga stunder i gott sällskap? Det konstaterar en studie gjord av BMJ Group att omge sig med glada människor smittar av sig, eftersom det slutar med att du andas samma entusiastiska och positiva luft. Dessutom gillar vi alla att omge oss med glada människor med ett gott sinne för humor.

6. Gör fysisk träning

Att bekräfta att fysisk träning är bra för vår hälsa är inget nytt. Men förutom de fördelar som fysisk aktivitet kan ha på vår kropp eller vår kroppsestetik, det hjälper oss också att bli lyckligare.

Anledningen till detta är att när vi tränar så frigör vi neurokemikalier som serotonin eller endorfiner, som hjälper oss att känna oss mer avslappnade och förbättra vårt humör och uppfattning om liv.

7. Lev i nuet

Att vara här och nu, utan framtida bekymmer och orealistiska förväntningar, gör oss lyckligare. Faktum är att det finns många former av psykologisk terapi som söker att patienter fokuserar på här och nu och få kontakt med dig själv och lämnar förväntansfull ångest bakom dig. Mindfulnessbaserad kognitiv terapi är ett exempel.

Även om det verkar enkelt, är det inte lätt att lära sig leva i nuet. I artikeln "Hur man lever i nuet, i 7 psykologiska nycklar” Vi ger dig några tips så att du kan uppnå det.

8. Lyssna på musik

Musik har stor effekt på våra känslor och vår motivation och i allmänhet på vårt sinne och vårt beteende. I den meningen finns det många studier som har försökt ta reda på mer om vilken effekt musik har på oss.

Å ena sidan visade en studie av Saarikallio och Erkkila 2008 att musikstudier kan göra oss lyckligare. genom att påverka vårt humör och sinnestillstånd. Likaså verifierade en annan undersökning, denna gång utförd av Lonsdale och North (2010), att musik hjälper oss att hantera och kontrollera negativa känslotillstånd.

9. Tillbringa mer tid med dina nära och kära

Familj och vänner ger ditt liv lycka och gör dig gladare. Enligt en studie publicerad i boken The Longevity Project, nära människor, såsom familj och vänner, är avgörande för att leva ett långt och lyckligt liv.

10. Resor

Att resa är berikande, men det gör dig också gladare. Men vetenskapliga studier bekräftar att det inte är själva resan som gör oss lyckligare, utan att planera den. Detta är vad som kan utläsas av resultaten av en undersökning av Dr. Jeroen Nalwun, professor vid universitetet i Breda (Holland). Enligt forskaren, "planerar semester orsakar en större grad av glädje och lycka på grund av effekten av att förutse goda tider vad som väntar oss."