De 24 psykologiska styrkorna enligt Martin Seligman

Om det är något där människan som art har stuckit ut, är det lättheten med vilken de förändrar sitt sätt att leva för att anpassa sig till miljöns krav. Detta är det enda sättet att förklara varför en primat som i huvudsak utvecklats för att bebo varma områden i Afrika har kunnat sprida sig till nästan alla hörn av planeten på några tusen år, och att har upplevt flera revolutioner på kulturell nivå som kan helt förändra sitt sätt att leva, vilket skedde när skrivandet uppträdde och, på senare tid, Internet.

Positiv psykologi är just den domänen av beteendevetenskap som är designad för att undersöka om den potential som människor har att lära sig, förbättra sitt sätt att leva och ge mening åt sitt Projekt; dess namn uttrycker den avsikten att förstå det positiva som finns latent hos människor, vad som bara behöver utseende av ett lämpligt sammanhang för att det ska uppstå och som inte bara genererar välbefinnande, utan också för människor närmare lycka.

Men... hur täcker man ett så abstrakt begrepp som individers potential för förändring och personlig utveckling? Ett av förslagen för att uppnå detta består av listan på

de 24 psykologiska styrkorna som beskrivits av forskaren Martin Seligman, en av nyckelfigurerna inom positiv psykologi, som försöker särskilja olika typer av anlag. som formar förmågan att lära sig leva genom personlig utveckling och sökandet efter känsla. Här får vi se vad de är.

Vad är positiv psykologi?

Många antar att "psykologen" är en professionell som är dedikerad till att erbjuda terapi till människor som har det svårt på grund av psykiska problem, men verkligheten är att det inte behöver vara det Så. Faktum är att psykologi som en vetenskaplig disciplin täcker ett brett spektrum av ämnen och anpassar sig till alla slags sammanhang; lika många som det finns mänskliga erfarenheter. Det är därför som en psykologs arbete som tar hand om patienter på ett sjukhus inte behöver likna en som arbetar. för marknadsavdelningen hos ett multinationellt företag, eller för en idrottspsykolog som anlitats av en idrottsklubb. fotboll.

Men det finns också ett annat sätt att skilja på de olika sätten att arbeta som psykolog; oavsett om yrkesutövaren arbetar på en vårdcentral, i en skola eller på ett företag finns det också olika förhållningssätt eller perspektiv att arbeta utifrån.

Positiv psykologi uppmanar oss att inte fokusera på "bristen" på mental hälsa, färdigheter eller mental smidighet, utan på det som är positivt eftersom det antyder en förbättringspotential och redan finns på ett eller annat sätt i människan. Låt oss till exempel tänka på en person som känner att de inte passar in i samhället och vem, i verkligheten, vad Det som händer är att han inte har möjlighet att interagera med människor med samma kreativa bekymmer och konstnärlig; Kanske redan innan hon var medveten om det, skyllde hon sig själv för att "vara annorlunda" och låta sin fantasi flöda i till synes värdelösa hobbyer.

Listan över de 24 personliga styrkorna som utarbetats av Martin Seligman är ett sätt att beskriva de förmågor som kan vara mycket värdefulla stödpunkter i processen att ansluta till våra egna värderingar och intressen för att, genom utvecklingen av dessa potentialområden, öka vår utveckling personal.

• Relaterad artikel: "Vad ger personlig utveckling?"

De 24 styrkorna enligt Martin Seligmans positiva psykologi

Detta är en sammanfattning av de psykologiska styrkorna som hjälper till att ha referenser om vilken typ av aktiviteter och områden för självkännedom och lärande kan föra oss närmare lycka genom utvecklingen personal.

1. Nyfikenhet

Nyfikenhet gör att vårt sinne attraheras av frågor, till och med att veta att bakom varje svar på en fråga öppnar sig många fler.

2. önskan att lära

Det räcker inte med att vara nyfiken om vi inte aktivt engagerar oss i systematiska lärandestrategier.. Om vi ​​antar att lärande bara är något som vi måste göra i utbildningscentra, kommer vi snart att bli frustrerade på grund av stagnation i livet och tristess.

3. Öppen mentalitet

För att främja vår personliga utveckling är det viktigt att vara mottaglig för nya erfarenheter och trossystem, även med ett kritiskt tänkesätt.

4. kreativitet och uppfinningsrikedom

Att vara påhittig och intelligent i de praktiska aspekterna av vardagen gör att vi kan tänka bortom sociala konventioner och förväntningar.

5. Perspektiv

Denna form av visdom tillåter oss att acceptera att verkligheten är polyedrisk, och att det inte finns något enskilt sätt att tolka saker.

6. Mod

Mod gör att vi inte alltid blir förlamade av rädsla, något som är nödvändigt för att slippa leva som åskådare av våra egna liv.

7. Uthållighet

Disciplin är en nyckelingrediens i alla måttligt ambitiösa projekt som vi anser; utan det kommer vi att känna oss fastna när vi ser att vi inte går framåt eller lär oss.

8. Ärlighet och autenticitet

Att vara ärlig är viktigt för att skapa länkar som verkligen förbinder oss med andra på ett meningsfullt sätt.

9. Vitalitet

Att veta hur man lägger passion i saker är nyckeln till att ta initiativ och inte begränsa oss till att reagera (sent) på vad som händer oss.

10. Förmåga att älska och acceptera kärlek

Det är inte bara viktigt att veta hur man älskar på ett giftfritt sätt; vi måste också lära oss att acceptera den kärlek de ger oss, istället för att anta att vi inte förtjänar det.

11. Vänlighet

Generositet, benägenheten att stötta de som behöver det och altruism i allmänhet är ett utmärkt sätt att tillföra välbefinnande till resten och dessutom ge mening åt vår existens.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är vänlighet som personlighetsdrag?"

12. social intelligens

Kombinationen av social intelligens och personlig intelligens gör att vi kan identifiera och förstå våra egna känslor och andra, så att det är lättare för oss att etablera starka och stabila band med andra och med vår egen dynamik av egenvård.

13. hövlighet

Den nuvarande människan är kopplad till livet i komplexa samhällen, där alla måste samarbeta för att bibehålla delarnas väl fungerande; motsatsen skulle leda till att vi blir socialt alienerade och oönskad ensamhet.

14. känsla för rättvisa

Att leva enligt etiska värderingar kopplade till begreppet rättvisa och rättvisa tillåter oss att ha riktlinjer tydliga moraliska normer för att fatta beslut och bidra till att skapa ett samhälle som fungerar bättre för Allt.

15. Ledarskap

Vet hur man leder vid viktiga ögonblick gör att vi kan mobilisera både våra färdigheter och talanger och de hos resten av laget, att uppnå resultat som är omöjliga att uppnå separat.

16. förmåga att förlåta

Att veta hur man förlåter är något som är nyckeln till att inte leva permanent förankrat i förbittring och en önskan om hämnd mot dem som var orättvisa mot oss.

17. Anspråkslöshet

Det består av att inte vara kedjad till behovet av att slösa energi på att erbjuda en image idealiserad av oss själva eller strävar efter att bara visa det vi utmärker oss i positivt.

• Relaterad artikel: "Hur man blir mer ödmjuk: 11 användbara tips"

18. Försiktighet

Det är viktigt att inte ta för givet det vi egentligen inte vet, och att lägga tid på att reflektera inför varje viktigt beslut.

19. Självreglering

Självkontroll är nyckeln för att inte alltid ge efter för våra impulser och våra kortsiktiga önskningar.

20. skönhet uppskattning

Mycket av lycka och förmågan att ge mening åt livet består i att inte förbise de vackra upplevelserna som detta erbjuder oss och som vi kan ansluta till genom vår känslighet.

21. Tacksamhet

Att vänja sig vid att tacka för de goda saker som händer oss bidrar till att uppskatta vad bra saker ger oss, och till att belöna dem som gör det möjligt.

22. Hoppas

Hopp är nödvändigt för att inte leva evigt kopplat till vissheten här och nu; att projicera in i framtiden vad som motiverar och upphetsar oss.

23. Sinne för humor

Något så enkelt som att lära oss att skratta kopplar oss till livet, även inför de upplevelser som skulle kunna verkar helt enkelt löjliga och absurda, men i verkligheten för de oss närmare lyckan även om de är mycket enkel.

24. Andlighet

Andlighet leder till att vi kopplar våra handlingar och prestationer till en känsla av det universella "helheten", något viktigt att ge mening åt det vi gör och ha en global vision av det arv vi lämnar till generationer framtida.

Letar du efter psykoterapitjänster?

Om du är intresserad av att ha psykologiskt stöd från Positiv och Humanistisk Psykologi, kontakta oss.

I Adhara psykologi Vi har erbjudit våra tjänster till vuxna, ungdomar, barn och familjer i mer än 12 år; Vi arbetar genom sessioner ansikte mot ansikte och även genom onlinesessioner via videosamtal.