Intervju med Sonia Galarza: betydelsen av känslor i terapi

Rationalitet har under lång tid varit det kännetecken som vi tenderar att betona när vi jämför vår art med andra. andra former av djurliv: människan är den enda som på samma gång kan utveckla mycket abstrakta tankar, leva i komplexa samhällen med miljontals individer, skapa planer för de kommande åren och kommunicera genom sofistikerad användning av idiom.

Det går dock inte att bortse från att en stor del av det som händer oss, och det sätt på vilket vi upplever livet, i grunden beror på våra känslor. Faktum är att det finns många tillfällen då vi upptäcker att vår känslomässiga sida ligger flera steg före vårt mer intellektuella "jag". Låt oss till exempel tänka på de fall där vi skjuter upp ett tandläkarbesök för att inte behöva möta den upplevelsen trots att Objektivt sett är det bästa alternativet att åka så snart som möjligt, eller de fall vi fortsätter att betala gymavgiften trots att vi knappast kom igen.

Allt detta är inte av misstag: känslor har stor organiseringskraft när det gäller att utveckla vanor och beteendemönster, och det är därför, delvis, varje psykoterapiprocess måste utföras med hänsyn till denna känslomässiga sida av varat. mänsklig.

Vi kommer att prata om detta ämne i dagens intervju, där vi har psykologen Sonia Galarza.

• Relaterad artikel: "Är vi rationella eller känslomässiga varelser?"

Intervju med Sonia Galarza: varför känslor är viktiga i psykoterapi

Sonia Galarza Valles Hon är en allmän hälsopsykolog och leder Psicocreas psykologiska assistanscenter, beläget i Valencia. Där tar han hand om patienter i alla åldrar och omsätter en erfarenhet som samlats under två decennier i praktiken. I den här intervjun kommer han att prata med oss ​​om vilken roll känslor spelar i psykoterapiprocessen, både i relation till problemet med att att behandla och i framstegen mot målet som ska uppnås, som i förhållande till den terapeutiska relation som etablerats av yrkesverksamma och deras patienter.

Sorg och ångest talas ofta om som om de vore psykologiska fenomen som ska undvikas. Många människor kanske till och med tror att de behöver gå i psykoterapi eftersom dessa känslor är ett problem som överväldigar dem. I vilken utsträckning kan man tala om skadliga känslor för personen?

Känslor i sig är inte skadliga för personen, så länge de hanteras på rätt sätt. Att hantera känslor effektivt kommer till stor del att bero på vår emotionella självkännedom, såväl som kunskap om andras känslor. Dessutom är känslor en källa till information om oss själva och om miljöns påverkan på vår psykologiska och beteendemässiga funktion.

Men effektiv hantering av känslor kan vara komplicerad för vissa människor, särskilt när vi talar om känslor med en negativ klang som sorg, ångest eller ilska.

Dessa typer av känslor som vi vanligtvis klassificerar som "skadliga" indikerar bara att det är någon fråga om vår mentala funktion eller miljön som vi måste ta hand om.

Även de känslor som vi klassar som "positiva" är en källa till information om oss och det yttre. Vid vissa tillfällen behandlas även positiva känslor i terapi, till exempel när de är överdrivna eller inte stämmer överens med verkligheten.

Vi kan därför säga att känslor, vare sig de är positiva eller negativa, är användbara i vårt funktionssätt. psykologiska och i vår relation med andra människor, och att alla är friska när de utförs i en lämplig.

Vissa människor kan komma till terapi för första gången efter att ha tillbringat lång tid med att helt undertrycka och eliminera känslor som de tycker är problematiska. Hur hjälper du dem att försonas med dem?

När människor kommer till terapi är det mycket vanligt att de är fokuserade på en mycket rationell nivå och försöker ge logiska förklaringar till deras problem, men utan att ta hänsyn till de associerade känslomässiga aspekterna, eller endast ta hänsyn till dem delvis.

Patienter har ofta svårt att identifiera och namnge sina egna känslor, vilket skulle vara det första steget för att hantera dem effektivt. Vissa patienter är mer medvetna om vad deras känslor är, men ofta finns de kvar fastnat i känslovärlden och har svårt att ta hänsyn till känslomässiga aspekter och rationell.

I syfte att hjälpa patienter i deras första kontakt med känslovärlden genomförs träning i identifieringen av de känslor som är förknippade med deras dagliga händelser, såsom par- eller familjekonflikter, eller som situationer av ångest eller förfall.

Att arbeta med känslor är inte ett ämne som utförs isolerat, utan finns i alla terapeutiska insatser, vare sig det är med par, familjer eller individuellt. Det är inte heller exklusivt för ett visst utvecklingsstadium. Människor i alla åldrar kan dra nytta av inlärningsstrategier för emotionell hantering.

Hur hjälper en psykolog en patient att utveckla sin förmåga till självkännedom i förhållande till sitt sätt att uppleva känslor och känslor?

Genom identifikation med känslor ökar patienterna avsevärt sina självmedvetenhet, ofta upptäcker att känslor finns närvarande i deras vardag som de inte gör de var medvetna om. När man hanterar känslor är det dessutom väldigt viktigt att se över och träna kommunikation, och speciellt icke-verbal och paraverbal kommunikation, som är nära kopplade till känslor och känslor.

Vi arbetar även med empati, vilket innefattar identifiering med andras känslor. Patienter inser att bedömningar om andras beteenden till stor del beror på mått på din egen förmåga att bedöma problemet ur den andres känslomässiga synvinkel person. Detta händer mycket ofta i parrelationer och i relationer. familjeproblem. Men vi kan också observera det i arbetsrelationer eller med vänner, eftersom hur vi beter oss i varje personlig relation påverkas starkt av den känslomässiga nivån hos de personer som utgör relation.

Det slutliga målet med att ta itu med känslor är att de ska kanaliseras och moduleras så att de fyller sin roll effektivt. Sättet att kanalisera var och en av känslorna beror på vilken typ av känslor och det problem som det är kopplat till. Vi arbetar med känslor utifrån ett kognitivt beteendeperspektiv och relaterar dem till de tankar och beteenden som de är förknippade med.

I min praktik ser vi även känslor ur ett humanistiskt perspektiv, som är mer introspektivt. Det finns dock känslor som är väldigt störande, som ilska, som i händelse av att orsaka problem seriösa med sig själv eller med andra behandlas de också på ett mer riktat sätt, med beteenderiktlinjer betong.

Med tanke på att psykoterapi är en process som kräver engagemang och uthållighet, hur gör du underlättar för patienter att dra nytta av sina egna känslor för att öka sin egen motivation i detta känsla?

Det finns ett ögonblick då patienter ser sambandet mellan deras känslomässiga nivå och deras beteende- och tankenivåer. Vid denna tidpunkt i terapin börjar patienterna inse att de kan förändra hur de uppfattar händelser. problem, inte bara genom resonemang utan också genom känslomässig självkännedom och korrekt hantering av sina känslor. Från och med denna tidpunkt observeras en signifikant förbättring av patienternas förmåga att självmotivera.

I detta framsteg är det viktigt att ha utvecklat förmågan att skjuta upp tillfredsställelse, kanalisera de känslor som kan bojkotta våra prestationer. På så sätt är det mer sannolikt att uppnå önskade prestationer, vilket kommer att öka vår känsla av personlig själveffektivitet. Denna känsla av personlig self-efficacy påverkar återigen vår förmåga att självmotivera. Självklart påverkar förmågan till självmotivation alla nivåer i livet, inte bara motivation relaterad till terapi och engagemang för den.

Därför kan man säga att motivationen att fortsätta gå i terapi uppstår starkare när patienterna inser inse potentialen i att ansluta till dina egna känslor och ha verktyg att styra dem mot ett mål tillväxt. För att detta mål ska uppnås så snart som möjligt börjar vi arbeta med känslor från början av den terapeutiska interventionen, oavsett problemet.

På vilket sätt påverkar känslor när man skapar den terapeutiska relationen mellan professionell och patient?

Alla personliga relationer medieras av känslor och relationen mellan terapeut och patient är inget undantag. Det är viktigt att patienten och terapeuten kopplar samman på en känslomässig nivå, vilket skapar ett klimat av minimalt initialt förtroende, nödvändigt för att båda ska känna sig bekväma under sessionerna.

När sessionerna fortskrider måste nivån av förtroende öka, liksom nivån av empati, särskilt från terapeutens sida, att du måste ansluta känslomässigt till dina patienter för att ge dem ständig feedback om deras hantering av känslor. På så sätt kommer terapeuten att hjälpa till att identifiera de känslor som patienten har svårt att känna igen på egen hand.

Slutligen måste alla negativa känslor mellan terapeuten och patienten, som kan uppstå under sessionens gång, tas upp i terapin så att den kan fortsätta framgångsrikt.

Till sist... tror du att rationalitetens inflytande på mänskligt beteende brukar överskattas?

Kulturellt är vi betingade att möta problem på ett mycket rationellt sätt. Det finns människor som vet att känslor finns och vet hur man namnger dem, men har stora svårigheter att identifiera dem hos sig själva och ibland även hos andra.

Om vi ​​inte tar hänsyn till känslor och bara beaktar de rationella aspekterna, kommer den emotionella nivån att fortsätta att agera, men utan vår medvetna tillåtelse, det vill säga utom kontroll. Att därför inte ta hänsyn till känslomässiga frågor och lämna allt i rationalitetens händer kan leda till att vi förvärrar problemen istället för att lösa dem.

Det är väldigt ofta som jag måste insistera på patienterna att vi måste anstränga oss för att ta itu med frågan känslomässiga, eftersom de ofta inte tror att deras mentala stabilitet är så betingad av de saker som känna. I dessa fall försöker jag förmedla att vi inte tänker lämna den rationella aspekten åt sidan, eftersom vi behöver hitta en förklaring till de frågor som oroar oss eller som stör oss. Men detta innebär inte att man ignorerar eller minimerar de känslomässiga aspekterna.

Vi har tränats från barndomen att vara logiska och rationella varelser. Detta innebär att vi har skaffat oss mycket invanda vanor som driver oss att lösa problem med logik och resonemang, utan att ta hänsyn till den känslomässiga nivån. Att modifiera denna etablerade trend kräver vanligtvis en extra ansträngning, eftersom viljan att förbättra vanligtvis inte räcker. Terapeutiskt arbete med känslor ger oss möjlighet att lära känna och omsätta nytt strategier för att möta vår verklighet, ge känslomässiga frågor den vikt de behöva.