Kvinnor behöver mer sömn än män
Vem gillar inte att ligga kvar i sängen lite längre på morgonen eller ta en tupplur efter att ha ätit för att få tillbaka kraften?
Om de frågar oss om de finns Skillnader mellan män och kvinnor när det gäller mängden sömn vi behöver, och om vi blev tillfrågade vilken av de två grupperna som skulle behöva mer sömn, skulle vi säkert många av oss skulle inte föreställa oss att vetenskapen skulle sluta upptäcka att det finns skillnader mellan könen i detta känsla. Enligt en nyligen genomförd undersökning, kvinnor behöver mer sömn för bättre hälsa och välbefinnande.
Kvinnor behöver mer sömn för att bli friskare
Men betyder det att kvinnor är latare än män? Uppenbarligen inte.
Studien tycks indikera att för att återhämta sig från den trötthet som orsakas av dagliga aktiviteter, kvinnor behöver sova 20 minuter till om dagen. Så, med detta i åtanke, om du är en man och du sover bredvid en kvinna på natten, när du gå upp på morgonen, det är värt det ifall att låta henne vila lite mer än vad du gör tidigare väck henne.
Vad bestod utredningen av?
Forskningen utfördes av Center for Sleep Studies vid Loughborough University, i Storbritannien, och drog också slutsatsen att, ju mer en individ använder sin hjärna under dagen, desto mer sömn behöver de för att återhämta sig.
Det verkar som att, eftersom kvinnor tenderar att ta på sig olika uppgifter genom att varva sitt arbete, omsorg barn, hushållsarbete, shopping... Dessa aktiviteter innebär en stor energiförbrukning för hjärnaSå de behöver mer sömn. Däremot har män, som än idag tenderar att inte syssla med hushållsarbete lika mycket, mindre psykiskt slitage.
Dock, Betyder det att män är lata? Sanningen är att nej. Enligt chefen för studien, professor Jim Horne, "Orsaken till detta är att kvinnors hjärnor är mycket mer komplexa än mäns." Och han avslutar, "en kvinnas hjärna hänger ihop på ett annat sätt än en mans och det är därför hon har en större koncentrationsförmåga som gör att hon kan hålla koll på flera saker samtidigt."
Enligt olika studier behöver i genomsnitt en individ sova mellan 6 och 8 timmar att återhämta sig från dag till dag och utmattning av de aktiviteter som utförs under dagen. Dessutom har forskare också funnit att kvinnors sömnlöshet är förknippad med höga nivåer av ångest, depression och ska.
Hur vet du om du inte får tillräckligt med sömn?
han sömnlöshet för med sig allvarliga negativa konsekvenser för den som drabbas, samt närvaron av psykiska störningar förknippas med otillräcklig vila.
Tyvärr är detta vanligt i den tid vi lever i, och många människor upplever denna situation som kan orsaka allvarliga problem för deras hälsa. Men vilka är varningstecknen när vi inte får tillräckligt med sömn? Nedan hittar du en lista med 7 tecken som talar om att du inte sover de nödvändiga timmarna:
1. irritabilitet och depression
Olika undersökningar har bekräftat att sömnbrist kan leda till att vi lider av depression och att vi blir mer irriterade och på sämre humör än vanligt. Enligt en studie utförd av University of Pennsylvania, deltagare som sov 4,5 timmar om dagen under en veckas period visade en högre stressnivå, irritabilitet, sorg och psykologisk och känslomässig utmattning.
2. Svårt att fatta beslut
Sömnbrist kan orsaka koncentrationsproblem och kan påverka vår mentala klarhet. Det är därför, både i studier och på jobbet, kan brist på sömn göra att vi tar fel beslut.
3. minnesproblem
Uppmärksamhet är viktigt när det gäller att lagra minnen och lära sig, så om vi inte sover tillräckligt kan denna mentala förmåga påverkas. Att sova mellan 6 och 8 timmar om dagen räcker för att vara alert och för att dra full nytta av vår minneskapacitet.
4. Synproblem
Med lite sömn blir ögonen tröttare, så de blir inte ordentligt rengjorda och fräscha upp. Detta har negativa konsekvenser för kvaliteten på synen.Nej.
5. Mindre lust att ha intima relationer
Viljan att ha intima relationer påverkas av brist på vila, eftersom människor som inte får tillräckligt med sömn är mer utmattade, dåsiga och dessutom har högre blodtryck.
6. Ökar lusten att äta mer
Sömnbrist skapar en obalans i vår kropp, vilket gör att aptiten ökar. Detta beror på den ångest som orsakas av sömnlöshet, vilket leder till att en person äter mer mat, särskilt de med hög fetthalt.. Detta kan leda till en ökning av fettvävnaden..
7. ökad stress
Brist på sömn gör att vår stresstolerans sjunker. Efter en dålig natt ökar dessutom kortisolnivåerna, ett hormon relaterat till stress.
Du kan gå djupare in på dessa punkter i vår artikel: "7 psykologiska tecken på att du inte får tillräckligt med sömn"
Fördelarna med att sova
Att sova ger många fördelar för både hälsa och produktivitet på jobbet.
Det är därför olika företag som Google, Nike, AOL eller The New York Times De ger sina arbetare tid så att de kan njuta av denna typiskt spanska sed på samma arbetsplats där de utför sina yrkesuppgifter. Att ta en tupplur tjänar till att återvinna energi, bli på bättre humör, förbättra inlärningen, förbättra minneskapaciteten och arbeta bättre.
Vill du veta mer om fördelarna med tupplur? I vår artikel "De 3 psykologiska fördelarna med tupplur” hittar du all information du behöver.