Dygnsrytmer: vad är de och i vilka biologiska funktioner ingriper de?

Människor är vanor. Våra liv är strukturerade i mönster som upprepar sig då och då, och detsamma gäller våra kroppsfunktioner. Det finns vissa biologiska svängningar och rytmer som upprepas ungefär var 24: e timme: är så kallade dygnsrytmer, relaterade till processer som reglering av kroppstemperatur eller sömn och vakenhet.

I den här artikeln förklarar vi vad dygnsrytmer är och hur de fungerar, och vi avslöjar ett av de mest kända exemplen: sömnväckningscykeln. Dessutom berättar vi vad som är de viktigaste störningarna relaterade till dessa biologiska rytmer.

• Relaterad artikel: "Neuropsykologi: vad är det och vad är dess syfte att studera?"

Vad är dygnsrytmer?

Vårt dagliga liv upprätthålls av en mängd rutiner och mönster som händer med en viss tidsmässig kadens. Normalt går vi och lägger oss på natten och vaknar nästa dag, 7 eller 8 timmar senare. Våra matvanor också planeras enligt en specifik daglig rutin: frukost, lunch, mellanmål och middag. Alla dessa biologiska rytmer ordnar och ger enhetlighet i vårt dagliga liv.

Kronobiologi, som är vetenskapen som studerar dessa biologiska rytmer, klassificerar dem enligt följande: infradianrytmer, de som förekommer med en kadens över 24 timmar (s. ex. menstruationscykeln); ultradianrytmer, de som förekommer i cykler på mindre än 24 timmar (s. ex. hjärtfrekvens); och dygnsrytmer, som upprepas var 24: e timme eller så.

Dygnsrytmer är interna biologiska processer i vår kropp som upprepas med en temporal kadens på cirka 24 timmar, som vi har kommenterat. Dessa periodiska variationer eller biologiska rytmer reglerar vår dagliga metaboliska, hormonella och beteendemässiga aktivitet. Kroppsfunktioner är lika viktiga för överlevnad som reglerar kroppstemperaturen eller sömn-vakna cykeln de arbetar utifrån dessa dygnsrytmer.

Det som kännetecknar dessa typer av rytmer är att de är självbärande och ihållande, även i frånvaro av yttre eller miljömässiga stimuli. De är genetiskt bestämda och är inte exklusiva egenskaper hos människor, eftersom de har hittats i alla typer av levande organismer (från encelliga varelser till däggdjur).

Dygnsrytmer har ett stort adaptivt värde, eftersom de uppfyller funktionen "intern klocka" genom vilken vår kropp modellerar och bygger en representation av extern tid, med vilken den kan skapa en sammanhängande modell och en överensstämmelse mellan miljöhändelser och organisering av sina egna biologiska funktioner för att kunna reagera på yttre förhållanden mer eller mindre förutsägbar.

Den interna biologiska klockan

Hos människor genereras dygnsrytmer av en intern biologisk klocka lokaliserad i hypotalamus, specifikt i de suprachiasmatiska kärnorna. Denna grupp neuroner som ligger i den mediala delen av hypotalamusstrukturerna får information ljusintensitet genom fotoreceptorceller och ganglionceller i näthinnor.

Melanopsin finns i dessa ganglionceller, ett protein som är involverat i regleringen av dygnsrytmer och pupillreflexen, bland andra funktioner. Denna mekanism finns i olika "interna klockor" spridda över olika vävnader, kallade perifera oscillatorer. Dessa klockor kan strukturera en tidsordning i olika organismens aktiviteter, så att de svänger med en regelbunden tidsperiod.

Dessa svängningar i tiden används av organismen som en tidsreferens för att reglera de olika biologiska rytmerna i kroppsfunktioner, såsom: reglering av kroppstemperatur, blodtryck, syreförbrukning eller sömncykel och vaka.

I slutändan är interna biologiska klockor ansvariga för att producera och reglera dygnsrytmer. Ja OK huvudsignalen som påverkar dessa rytmer är dagsljus (som kan aktivera eller inaktivera gener som styr biologiska klockor), kan alla förändringar i dessa ljusa och mörka cykler störa (påskynda eller sakta ner) klockornas beteende, med den därmed försämrade rytmens funktion cirkadier.

Dygnsrytmer och sömn

Dygnsrytmer hjälper oss att strukturera sömnmönster, i det vi kallar wake-sleep-cykeln. De viktigaste biologiska klockorna i den suprachiasmatiska kärnan producerar melatonin, ett ämne som fungerar som en sömnregulator, Bland andra funktioner. Synkroniseringen av dygnsrytmer baseras på rytmiska förändringar i uttrycket av vissa gener som styr interna klockor.

Effekten av melatonin följer också ett mönster: under natten ökar sekretionen av detta ämne och en allmän minskning av neurofunktionella funktioner. Denna ökning av melatoninnivåerna korrelerar med en ökning av sömnighet och även med minskningen av kroppstemperaturen. I sin tur induceras en ökning av blodflödet till de mest distala områdena i huden med därmed förlust av värme.

Närvaron av dagsljus eller ljudföroreningar på natten kan förändra produktionen av melatonin och därmed störa dygnsrytmen. På samma sätt kan det faktum att det finns ljuskällor under sömnprocessen eller när du går in i det betyda det utsöndra de hormoner som är ansvariga för att starta aktiveringsprocessen i förtid, orsaka förändringar i cykeln av sova vakna.

Här är några exempel på cirkadiska sömnrytmstörningar.

• Du kanske är intresserad: "De 7 bästa sömnstörningarna"

Circadian sömnrytmstörningar

Dygnsrytmstörningar är störningar som uppstår i sömnväckningscykeln när det finns en obalans mellan en persons sömnmönster och hur lång tid de behöver för att somna eller vara vaken. De vanligaste är följande:

1. Fördröjd sömnfas syndrom

Människor med detta syndrom har svårt att somna vid en socialt acceptabel tid och de tenderar att gå och lägga sig sent (s. ex. klockan 2 på morgonen). Sömnens struktur och varaktighet är normal, men denna fördröjning till sänggåendet orsakar dem genererar problem på jobbet, skolan och det sociala (för sent på arbetsmöten, skolan, etc.). Vad mer, personer med detta syndrom har svårt att gå upp och få överdriven sömnighet på morgonen.

2. Tidigt sömns fas syndrom

Människor med denna dygnsrytmstörning har normal sömnstruktur och varaktighet, men går och lägger sig mycket tidigare än vad som är socialt bestämt (t.ex. ex. 18.00).

Denna förhandsvisning av sömnfasen det förekommer oftast mer hos äldre, men också hos unga pojkar. Som i fördröjd sömnfas syndrom orsakar denna störning patient svår dåsighet på kvällen och svårigheter att hålla sig vaken på kvällen och natten.

3. Jetlag syndrom

Jetlag eller jetlag syndrom är en av de mest kända dygnsrytmstörningarna och uppträder när klockan biologiska interna förblir fasta i sömnväckningscykeln i den tidszon där personen har varit anterioritet. Symtomen inkluderar: svårighet att somna vid en socialt acceptabel tid och sömnighet på dagtid.

Tydligen, symtom kan variera beroende på körriktningen med avseende på planetens rotationsaxel. Om resorna går västerut finns det ett relativt framsteg i sömnfasen; och om de är i öster, är det en försening. I genomsnitt kan den interna biologiska klockan ändras mellan 1 och 2 timmar varje dag, även om det finns människor som reagerar bättre än andra på "jetlag" (på grund av en genetisk predisposition).

4. Skiftarbete

Denna sömnrytmsstörning inträffar när en person tvingas vara vaken under sin normala sömnväckningscykel. Det förekommer vanligtvis huvudsakligen hos de arbetare som är föremål för ett regim eller skiftesystem, både på natten och vid gryning eller roterande, den senare är de som orsakar mest störningar. Symtomen inkluderar: dåsighet, minskad kognitiv förmåga och sömnlöshet.

5. Hypernictemeral syndrom

Hypernictemeral syndrom eller sömnväckningssjukdom än 24 timmar orsakas vanligtvis av blindhet, förändringar i ljuskänslighet eller miljö- eller hormonella faktorer. Detta syndrom får personen att ändra sitt sömnmönster dagligen, vanligtvis 1 till 2 timmar senare varje dag. Den interna biologiska klockan hos dessa patienter tenderar att konfigurera varaktigheten på 1 dag till 25 timmar.

Det kan förekomma av många anledningar. Den vanligaste orsaken är blindhet, men det finns andra som förändringar i ljuskänslighet, miljö- och hormonella faktorer. På grund av detta problem ändras din önskade sömnperiod varje dag, vanligtvis 1 till 2 timmar senare varje dag. Av okända skäl tenderar din interna "klocka" att hålla en "dag" på 25 timmar.

6. Oregelbundet sömn-vakna rytmsyndrom

Denna sömnproblem i dygnsrytmen uppträder av olika orsaker: till exempel när det finns förändringar i ljusexponering eller åldersrelaterade hjärnförändringar (demens) senil). Människor med detta syndrom slumrar ofta intermittent under varje 24-timmarsperiod.

Bibliografiska referenser:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C., & Fuentes Pelier, D. (2010). Om vakenhet och sömn. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torres, J. S. S., Cerón, L. F. Z., Amézquita, C. TILL. N., & López, J. TILL. V. (2013). Dygnsrytm: mästarklockan. Förändringar som äventyrar sömn och vakenhet inom hälsoområdet. Morfolia, 5 (3).