Vad du gör under kommunikation som distanserar dig från din partner

Hur många gånger har det hänt dig att du har känt obehag i en situation där kommunikationen blir spänd eller bryts av en gest från personen du för ett samtal med?

I relationer orsakas de flesta problem och missförstånd av bristande kommunikationsförmåga. känslomässiga hanterings- och kommunikationsverktyg, samt användningen av gester som ökar spänningen ögonblick; Vi kommer att se hur dessa gester skadar relationen lite i taget och hur man inser vad som händer för att ändra det mönstret.

• Relaterad artikel: "Hur får man kvalitetskommunikation i paret?"

Ickeverbal kommunikation och dess inverkan på relationer

Relationen kan minska eftersom de inblandade inte vet hur de ska uttrycka sig eller antar att den andra personen vet vad som finns i deras huvud, och om vi lägger till detta kropps- eller ansiktsgester som visar våra ogillar, det blir svårare att förstå varandra.

Människor växer och mognar med livserfarenheter, men vi saknar utbildning på ett känslomässigt plan och vi känner inte till andra sätt att reagera eller gester än de som vi lärde oss i vår barndom och tonåren. familj och social miljö, som vissa förblir barnsliga i sina kroppsliga reaktioner när det kommer till prata. Det är som att när vi pratar fortsätter vi att använda samma ord som vi använde när vi var barn.

Gester

Gester syftar på rörelserna vi gör med vårt ansikte och kropp, med vilken vi reagerar på en situation eller kommentar. Det finns gester som ofta skadar kommunikationen och människor inser inte att de gör dem, till exempel när vi roterar ögonen genom att vrida dem upp som ett tecken på irritation, eller genom att dra ihop läpparna, dra åt dem och föra käken framåt som ett tecken på att vi inte accepterar eller inte erkänner något som vi de säger; också knorra som ett tecken på motstånd. En annan av gesterna är att blunda långsamt frivilligt samtidigt som man biter ihop de bakre tänderna som ett tecken på avsky. Eller ge dig själv en touch på pannan med en öppen hand, föra ihop fingrarna som ett sätt kommunicera något som gör oss otåliga eller ett sätt att indikera att den andre inte tänker, kanske insinuera att det är dumbom; Det åtföljs vanligtvis av en fnysning eller suck, även stående med armarna i kors i ilska.

• Du kanske är intresserad av: "De 5 praktiska nycklarna för att behärska icke-verbalt språk"

Ljuden

Ickeverbal kommunikation inkluderar även ljud eller ljud som vi kan översätta till onomatopoei, till exempel när vi andas. djupt och vi blåser luft med kraft och läpparna lite tillsammans, skapar ett ljud som ett sätt att kommunicera att vi är upprörda påfrestande smälta en komplicerad känsla. Eller när vi fnyser som tecken på tristess eller tristess, apati eller otålighet, eller att vi inte håller med, de som skrivs som pfff eller jumm.

• Relaterad artikel:

Behovet av att lära sig att kommunicera bra

Som vi kan se representerar denna form av språk tjocka känslor som behöver uttryckas och vi vet inte hur vi ska förstå eller hantera dem för att kommuniceras med verbalt språk; dessa former av kroppslig kommunikation visar tydligt vårt inre känslomässiga tillstånd, de lärs in i barndomen och vi har aldrig omvärderat dem. Vi pratar inte om det faktum att vi måste förtränga känslor för att kontrollera den kroppsliga reaktion som kommunicerar den känslan på ett gestalt sätt. Det är viktigt att validera hur vi känner, men vi måste observera våra reaktioner och beteenden på kroppsnivå om de är som de som beskrivs ovan, eftersom de är reaktioner som kommer från hur vi tolkar vad som händer oss, det det är fortfarande barnsligt, eftersom vi inte har gjort det medvetna arbetet för att förstå om vi agerar på detta sätt och gör en förändring i mönster.

Genom att observera oss själva objektivt kommer vi att kunna känna igen på vilken nivå av självkännedom och känslomässig mognad vi är, och på så sätt växa. Det krävs ödmjukhet och mod för att acceptera när vi är barnsliga i hur vi reagerar, för får oss att ifrågasätta om vi tolkar det de kommunicerar till oss adekvat.

• Du kanske är intresserad av: "De 12 grundläggande kommunikationsfärdigheterna"

Hur uppnår man det?

Övningen består av uppmärksamma vår kropp och hur han beter sig vid dessa vissa ögonblick, uppmärksam på de känslor som passerar inuti; känn hur de försöker beskriva dem med ord, hur känns känslorna i kroppen?

Ett annat sätt att bli medveten om oss själva och om vi blir ett offer för dessa automatiska gester är att blunda och skriv in i minnet av det där samtalet vi hade som inte slutade bra, och utan att skylla på någon (vi vill bara veta om vi har införlivat dessa gester), observera vår person som om det vore någon annan, (föreställ dig att du är någon som inte känner dig). Tittar på dig, tittar noga på dig. Hur rör du dig? Hur reagerar du? Hur säger du saker, vilken ton använder du? Och nyckelfrågan: Använder jag dessa gester? Är det nödvändigt att lägga till spänning i stunden med dessa attityder? Döm inte dig själv eller förebrå dig själv, var bara medveten och var uppmärksam på dig själv.

Inga problem, acceptera ädelt om du använder automatiska gester, som inte hjälper att ha bra kommunikation, för härifrån, med en vision av dig själv, förstår du vad du måste undvika för att aldrig bli ett offer för din chef när du reagerar.

För att hantera och kontrollera dessa kommunikationsformer är det nödvändigt att gå igenom denna observationsprocess; Vi måste ta denna utbildning som en forskningsprocess, även observera andra människor i liknande omständigheter och bedöma hur de agerar och reagerar, bedöma i vilken utsträckning deltagarna känner sig obekväma, hur det påverkar den andres sinnestillstånd, vad de bidrar med och tänker vad skulle vara ett lämpligare sätt att gestikulera kroppen.

Föreställ dig att när du måste ha ett viktigt samtal med din partner, reagerar de med gester, attityder och beteenden av den här typen; det kommer en tid då du till och med undviker kommunikation eftersom det blir spänt och obekvämt, och du trött, enbart för att den andra personen har ett barnsligt kroppsspråk som är lätt att att mogna.

Det handlar om att vara medveten om vår kropp och hur den känner känslorna, att förstå vad det är för signaler som vi skickar med våra gester till den andra personen och det förändrar sammanhanget för kommunikationen, vilket inte hjälper den att flöda naturligt utan att skapa en miljö med dålig energi.

Det hjälper också att tillämpa kroppsavslappningstekniker, innan obekväma samtal, ta djupa andetag, spänningsövningar och muskelutvidgning. På så sätt slappnar vi av och lastar av kroppen lite. Låt oss komma ihåg att känslor känns i kroppen, vi måste involvera den i att hantera dem.