Hur man slutar ta saker personligt

Om det är en sak som det mänskliga sinnet är specialiserat på, så är det att få allt som händer oss att ha mening för oss. Av denna anledning uppstår ibland nyfikna upplevelser. Det finns många situationer där vi, om vi kallt analyserar dem, skulle se att de är neutrala och att de inte har det transcendens, och ändå får de oss att fokusera vår uppmärksamhet på dem och associera en börda med dem. emotionell. Vid många tillfällen överreagerar vi på dem och tror att praktiskt taget allt som händer oss är viktigt och händer för att vi är där.

Naturligtvis förekommer detta fenomen även i våra personliga relationer. Att tvivla på avsikterna eller känslorna bakom andras handlingar, eller vad de säger, kan göra vissa människor se en attack i de mest tvetydiga tecknen: en gest, en förändring i tonen i rösten, en konstruktiv kritik... För dem kommer den här artikeln att vara av särskilt intresse: Hur slutar man ta saker personligt? Låt oss se det genom en serie grundläggande riktlinjer.

• Relaterad artikel: "Besatt personlighet: 8 vanor som leder till besatthet"

Hur man slutar ta saker personligt

Varje psykologisk förändring innebär en förändring av vår tro och våra dagliga vanor. Med detta i åtanke och att för att förbättra vissa aspekter av din personlighet måste du göra en ständig ansträngning och arbeta, följ rekommendationerna nedan för att sluta ta saker personligt vid minsta antydan till möjlig attack eller konflikt.

1. Förklara ditt personliga utvecklingsprojekt

Inte ett juridiskt giltigt kontrakt, naturligtvis, men ett muntligt. Det handlar om något väldigt enkelt: du måste berätta för de människor som du har mest förtroende för att du är försöker sluta ta saker personligt så att du inte blir arg eller kränkt på något sätt onödig. Bara att göra det här du ändrar redan din sociala miljö för att göra det mindre frestande att kasta in handduken och låt dig ryckas med av dina gamla seder.

Genom att följa detta råd kommer du att kunna skapa förväntningar både hos dig själv och hos andra, så att du blir det indirekt öka din motivation att gå framåt och försöka ta över relationer personligt med en mer konstruktiv attityd.

2. Analysera din typ av fientlighet

När vi säger att någon tar saker personligt syftar vi helt enkelt på att de antar en fientlig eller defensiv i tvetydiga situationer där deras självbild eller offentliga bild kan äventyras av en kommentar eller handling av andra. Detta omfattar en viss variation av beteenden som inte behöver likna varandra.

Så det är bra att du slutar tänka på hur den fientligheten uppträder hos dig när du tar något väldigt personligt. I denna mening bör du skilja mellan minst tre trender: aggressiv attityd, passiv-aggressiv attityd och förbittrad attityd. I det första fallet talar vi om människor som blir tydligt arga och uttrycker den känslan av ilska, i det andra yttrar sig fientligheten på ett mer subtilt sätt, utan konfrontera den andre direkt men behandla honom med förakt, och i den tredje uttrycker man inte fientlighet, utan snarare döljer det faktum att våra känslor har varit sårad.

Beroende på vilken av dessa kategorier du hamnar i kan du bestämma om ditt arbete ska fokusera mer eller mindre på att förebygga fientlig upptrappning mot andra, eller för att stärka din självkänsla så att du inte skadas av en mängd olika sociala upplevelser.

3. Upptäck vilka situationer som utlöser den känslan

Finns det specifika situationer där du anser att du tar det som händer personligt? Namnge dem. Till exempel, för vissa händer detta i relation till deras yrkeskarriär, för andra förekommer dessa upplevelser endast i familjesammanhang, eller till och med bara med några få personer. Att veta dessa saker hjälper dig att bestämma om du ska hantera olika bara vissa personliga band, eller om problemet ligger i en aspekt av din personlighet.

4. arbeta din självkänsla

Ja, enbart denna uppgift innebär redan en hel serie övningar att utföra, men det är ett viktigt steg. Anledningen till detta är att det alltid finns en viss osäkerhet när någon tar saker överdrivet personligt. Detta är trots allt en tendens till undergång och lite paranoida tankar, näring till tron ​​att runt omkring oss finns fientliga krafter som kan skada oss genom de mest obetydliga detaljer.

Till exempel, något relativt enkelt som du kan göra i detta avseende är att leva ett hälsosammare liv och ta bättre hand om dig själv i allmänhet. Detta kommer att påverka hur du mår positivt och gör att du kan bryta gamla vanor som brukade göra att du mår dåligt och att du antar ett mer pessimistiskt perspektiv på vad som händer dig runt om.

• Du kanske är intresserad av: "Lågt självförtroende? När du blir din egen värsta fiende"

5. Del av noll i dina relationer med andra

Ibland finns fientligheterna fortfarande där av ren tröghet. Till exempel, eftersom någon tidigare misstolkat den andres avsikter skapades ett missförstånd som var uppfattas som respektlöst, och försoning misslyckas eftersom båda parter vägrar att erkänna sitt misstag. Att skapa ett symboliskt slut på det här stadiet gör det mycket lättare. rehabilitera dessa broar av empati som kommer att göra det lättare att bryta ner den tendensen till paranoia.