Hur kan onlineterapi hjälpa dig mot coronaviruset?

Inför coronakrisen är det många människor som går igenom en mycket komplex psykologisk situation. Instängd i hemmet på grund av den globala pandemin, oro för familjen eller sig själv, stress med risk för att röra vid ansiktet med kontaminerade händer, rädsla för att ha viruset och smitta andra, etc

Allt detta innebär att en av de senaste decenniernas viktigaste kriser sammanfaller med en situation där människor knappt kan lämna sina hem. Det är därför som psykologhjälp på distans i dessa veckor blir ett viktigt stöd för många människor, som blir patienter utan att behöva lämna sitt hem. I den här artikeln kommer vi att se hur onlineterapi kan hjälpa dig mot coronaviruset.

• Relaterad artikel: "De 9 fördelarna med onlinepsykologisk terapi"

Fördelarna med onlineterapi inför coronakrisen

Dessa är de viktigaste positiva aspekterna av onlineterapi under denna kristid på grund av SARS-CoV-2-pandemin.

1. Erbjuder hjälp där du behöver den

Om du befinner dig i en instängd situation och du funderar på att gå till en psykolog för att du känner att situationen är bortom dig, kommer onlineterapi att hjälpa dig Du kommer att tillhandahålla verktyg och strategier för att hantera situationen där du kommer att tillämpa allt du har lärt dig under sessionerna med professionell.

Detta är viktigt, eftersom en av de väsentliga aspekterna av varje terapeutisk process inom psykologi är vet hur man överför de förbättringar som upplevts under sessionerna till vardagliga situationer, de tider och platser där du inte är hos psykologen. När det gäller onlineterapi i instängda situationer är denna process lättare, eftersom vi vänjer oss vid att associera det vi känner i terapin med den plats där vi tillbringar större delen av vår tid.

2. Det är en snabb hjälp inför obehag

Onlineterapiformatet gör allt väldigt snabbt: ett möte är schemalagt och en videosamtalsuppkoppling upprättas. Tack vare att det inte är nödvändigt att gå till psykologmottagningen sparar vi tid, och det är möjligt få dessa sessioner att passa bättre in i vårt schema, med vad som förmodligen den första sessionen kan bli mycket snart.

3. Det har samma effektivitet som ansikte mot ansikte terapi

Den enda väsentliga skillnaden mellan ansikte mot ansikte psykoterapi och online psykoterapi är kanalen där kommunikationen mellan psykolog och patient etableras. Det gör att det i de allra flesta behandlingar är möjligt att få samma terapeutiska effekter som om vi gick till proffsens kontor.

4. ger mer integritet

Även om det inte är något fel med att gå till psykologen finns det de som fortfarande har reservationer mot möjligheten att andra ska veta att de går i psykoterapi. Onlineterapi gör allt mycket mer diskret, eftersom ingen ser patienterna komma in på proffsens kontor.

5. Hjälper till att hantera ångest

För många instängda, Att inte kunna gå ut som vanligt eller ens behöva skiljas från sina äldre nära och kära har ett namn: ångest. Tvångstankar, stressen över att inte smitta och bombarderingen av nyheter som ger anledning till oroande gör det dagliga livet åtföljt av höga nivåer av ångest eller till och med vaksamhet konstant.

Lyckligtvis erbjuder online psykoterapi många sätt att ta itu med detta problem: träningsprogram för stresshantering, avslappningsövningar, övningar för att identifiera känslor och anpassa vårt beteende efter dem, riktlinjer för att lära oss att upptäcka problematiska beteenden som är en del av våra vanor och få oss att känna ondska... Det finns många sätt på vilka psykologisk hjälp på distans gynnar bättre ångesthantering.

• Du kanske är intresserad av: "Hur kan man övervinna rädslan för sjukdomar? 10 tips"

6. Det gör det möjligt att behandla relations- eller familjeproblem

Ibland är problemet som ska åtgärdas inte en del av patienten i sig, utan av det sätt på vilket två eller flera personer som bor tillsammans förhåller sig till varandra. Den här typen av konflikter och svårigheter kan förvärras i krisstunder., och mer om detta, som det händer oss nu, tvingar oss att spendera mycket tid tillsammans. Lyckligtvis kan onlineterapi också täcka dessa ämnen.